コンタクト・眼鏡両方使用で頭痛・肩こり…その原因と対策を徹底解説！

コンタクトレンズと眼鏡、どちらも使っていて頭痛や肩こりに悩まされている…お気持ち、よく分かります！ 私も以前、似たような経験をしたことがありましてね。 眼科で視力に問題がないと言われたのに、頭痛や肩こりが続く…本当に辛いんですよね。

今回は、あなたの状況を詳しく見ていきましょう。 視力に問題がないのに頭痛や肩こりが起こる原因は、いくつか考えられます。

考えられる原因１：眼鏡の度数と姿勢

まず、眼科で「コンタクトレンズより弱め」に処方された眼鏡について。これは、もしかしたら「近視の度数を弱めにした」という意味ではないでしょうか？ コンタクトレンズと眼鏡では、目の位置が異なるため、同じ度数でも見え方が変わってきます。 コンタクトレンズではピントが合っていたものが、眼鏡では少しぼやけて見える可能性があります。 これが原因で、目を酷使し、頭痛や肩こりに繋がっているかもしれません。

具体的なアドバイス：

* 眼鏡の度数を再検査してもらうことをおすすめします。 特に、近くを見る際にピントが合わない、長時間使用で目が疲れるなどの症状がある場合は、度数の調整が必要かもしれません。 コンタクトレンズの度数と眼鏡の度数を比較して、本当に弱めになっているかを確認しましょう。
* 眼鏡をかける時の姿勢にも気を付けてください。 猫背で眼鏡をかけると、さらに目が疲れてしまいます。 正しい姿勢を意識し、定期的に休憩を取りましょう。

考えられる原因２：コンタクトレンズの種類と装着時間

コンタクトレンズの種類によっては、目の乾燥や酸素不足を引き起こし、頭痛や肩こりを誘発することがあります。 また、長時間コンタクトレンズを装着しすぎていると、目の負担が大きくなり、同じ症状が現れる可能性があります。 「コンタクトレンズをしている時も同じ症状が出ます」とのことなので、この可能性も高いですね。

具体的なアドバイス：

* コンタクトレンズの種類を見直してみましょう。 酸素透過性の高いレンズや、1日使い捨てレンズへの切り替えを検討するのも良いかもしれません。 当サイトでは、様々なコンタクトレンズの比較情報も掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。
* コンタクトレンズの装着時間を短縮しましょう。 休憩時間には眼鏡に切り替えたり、目を休ませる時間を意識的に設けることが大切です。 他のユーザーさんの中には、タイマーを使って装着時間を管理している方もいらっしゃいますよ。

考えられる原因３：目の周りの筋肉の緊張

長時間同じ姿勢でいると、目の周りの筋肉が緊張し、頭痛や肩こりを引き起こすことがあります。 これはコンタクトレンズや眼鏡の度数とは関係なく起こりうる問題です。

具体的なアドバイス：

* 目の周りの筋肉をほぐすストレッチをこまめに行いましょう。 簡単なストレッチでも効果があります。 例えば、目を大きく開閉したり、目をぐるぐると回したりするだけでも違います。
* デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける場合は、定期的に休憩を取り、体を動かすようにしましょう。 遠くの景色を見たり、軽い体操をしたりするのも効果的です。

考えられる原因４：体の冷え

体の冷えは、血行不良を引き起こし、頭痛や肩こりを悪化させる可能性があります。 これは、コンタクトレンズや眼鏡とは直接関係ありませんが、症状を悪化させる要因の一つとして考えられます。

具体的なアドバイス：

* 温かい飲み物をこまめにとる、入浴で体を温めるなど、体を温める工夫をしましょう。 特に、足元を冷やさないように注意してください。 冷えやすい方は、腹巻やレッグウォーマーなどを活用するのも良いですね。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や品質、そして何よりお客様レビューをしっかり確認することが大切です。 多くのユーザーの意見を見ることで、自分に合ったレンズ選びに繋がります。 また、初めて利用するサイトの場合は、お試しセットなどを利用して、自分に合うかを確認してから購入するのも良い方法です。