40代主婦、事務仕事で目が疲れる！遠視と老眼、コンタクトとメガネの使い分けはどうすれば？

40代半ばで事務仕事が始まり、目の疲れや見えづらさに悩まれているんですね。お気持ち、よく分かります！ 私もコンタクトレンズユーザーとして、そして「コンタクトレンズなび」運営者として、あなたの状況を丁寧に解説していきますね。

遠視と老眼の関係性：もしかしたら…

まず、ご自身の視力についてですが、片目4.0、片目4.5の遠視とのこと。そして、40代半ば…ということは、老眼が始まっている可能性が高いです。

遠視とは、遠くのものがよく見える代わりに、近くのものがぼやけて見える状態。一方、老眼は加齢によって目のピント調節機能が衰えることで、近くのものが見えにくくなる状態です。

あなたの症状は、遠視の度数では近くが見えにくいことに加え、老眼によるピント調節機能の低下が重なっている可能性があります。 事務仕事で一日中近くのものを見ていると、その負担が蓄積し、目が疲れて料理の本も見づらくなる…という状況になっているのではないでしょうか。休日は目が休まっているため、料理の本がすっきり見えるのも納得できます。

先月の検診で病的なものではないと診断されているとのこと、安心ですね。信頼できる医師の診察を受けているというのは心強い限りです。

コンタクトとメガネの併用：可能？

コンタクトをしたままメガネをかける…これは可能です！ただし、いくつか注意点があります。

* **メガネの度数:** コンタクトレンズの度数とメガネの度数は必ずしも同じではありません。特に、老眼が始まっている場合は、近くを見るための度数が必要になります。そのため、新しいメガネを作る際には、老眼の度数を考慮した処方箋が必要です。 今お持ちのメガネは、コンタクトレンズ非装着時用とのことなので、度数が合っていない可能性が高いです。
* **コンタクトレンズの種類:** ハードコンタクトレンズを使用している場合は、メガネの上から重ねてかけるのは難しいかもしれません。ソフトコンタクトレンズであれば、問題なく併用できます。
* **違和感:** コンタクトレンズの上からメガネをかけることで、多少の違和感を感じる可能性があります。慣れるまで少し時間がかかるかもしれません。

具体的なアドバイス：明日からできる工夫

では、具体的な対策をいくつかご提案します。

1. **眼科を受診して、新しいメガネを作ろう:** これは最も重要なステップです。コンタクトレンズの度数と、老眼を考慮したメガネの度数を正確に測定してもらいましょう。 眼科医に、仕事中の目の疲れや見えづらさについて詳しく相談し、適切なアドバイスを受け取るのがおすすめです。 「コンタクトの上からメガネをかけたい」という希望も伝えましょう。
2. **目の休憩をこまめにとろう:** 20分作業したら、遠くの景色を眺めたり、目を閉じたりする「20-20-20ルール」を実践してみましょう。 パソコン作業だけでなく、書類を読むときにも意識的に休憩を取り入れることが大切です。
3. **ブルーライトカットのメガネも検討してみよう:** パソコンやスマホからのブルーライトは目の疲れの原因になります。ブルーライトカット機能付きのメガネを使用することで、目の負担を軽減できる可能性があります。 ただし、ブルーライトカットメガネはあくまで補助的な役割なので、眼科医の指示に従いましょう。
4. **コンタクトレンズの洗浄・保存を徹底しよう:** コンタクトレンズの汚れは、目の負担を増大させます。 正しい洗浄・保存方法を守り、清潔な状態を保つことで、目の健康を守りましょう。 「コンタクトレンズなび」では、様々なコンタクトレンズの洗浄液を比較できますので、ぜひ参考にしてください。（※さりげないサイト紹介）
5. **他のユーザーの工夫：** 「コンタクトレンズなび」のレビュー欄では、ユーザーの方々が様々な工夫を投稿してくれています。例えば、目の疲れを軽減する目薬や、作業環境の見直しなど、参考になる情報がきっと見つかるはずです。（※さりげないサイト紹介）

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、以下の点を意識しましょう。

* **信頼できるサイトを選ぶ:** 販売実績や顧客レビューなどを確認し、安心して利用できるサイトを選びましょう。
* **価格だけでなく、サービスも比較する:** 送料や配送スピード、返品交換の対応など、価格以外のサービスも比較検討することが大切です。
* **自分の目に合ったレンズを選ぶ:** 度数やBC（ベースカーブ）、DIA（レンズ直径）などを確認し、自分の目に合ったレンズを選びましょう。

40代半ばからの目の変化は、自然な現象です。適切なケアと、自分に合った視力矯正方法を見つけることで、快適な視生活を送ることができますよ。 焦らず、一歩ずつ対処していきましょう！