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21歳、物忘れが激しくて仕事が辛い…コンタクト忘れやオーダー漏れで泣きたくなる！ストレスと対処法

21歳で飲食店勤務、しかも12月は4日休みで9日連続勤務、11時間労働…想像するだけで息苦しくなりますね。 コンタクトレンズの装着忘れやオーダー漏れ、メモの忘れ物…それらは単なる「忘れ物」ではなく、あなたの抱える大きなストレスのサインかもしれません。 そして、そのストレスがさらに物忘れを悪化させている可能性も高いです。 まずは、ご自身の状況を客観的に見て、一つずつ解決策を探っていきましょう。

物忘れの原因を探る：ストレスだけじゃない？

確かに、長時間労働や少ない休み、そして責任の重さは大きなストレス要因です。しかし、物忘れの原因はストレスだけとは限りません。 いくつか可能性を考えてみましょう。

* **睡眠不足:** 11時間労働の後、十分な睡眠が取れていますか？睡眠不足は記憶力や集中力の低下に直結します。
* **栄養不足:** 飲食店で働いていると、食事が不規則になりがちです。栄養バランスの偏りは、脳の機能にも影響を与えます。
* **聴覚の負担:** 耳鼻科で聴力は問題ないと診断されていても、聞き取りにくい状況が常に続くと、精神的な負担となり、集中力を削ぎます。周囲の音に気を取られ、他のことが頭に入りにくくなっている可能性も。
* **潜在的な健康問題:** まれに、物忘れは甲状腺機能低下症などの病気のサインであることもあります。 もし心配であれば、改めて医師に相談することをお勧めします。

具体的な改善策：明日からできること

では、具体的な改善策を提案します。 一つずつ、できることから取り組んでみましょう。

1. 睡眠時間の確保

これは何よりも重要です。 11時間労働の後、最低でも7～8時間は睡眠時間を確保しましょう。 寝る前のカフェイン摂取を控え、リラックスできる環境を作ることも大切です。 週末はしっかり休んで、睡眠負債を解消しましょう。

2. 栄養バランスの良い食事

忙しい毎日でも、栄養バランスの良い食事を心がけてください。 コンビニ弁当ばかりではなく、週末にまとめて作り置きするのも良いでしょう。 青魚やナッツ類、野菜などを積極的に摂取しましょう。 ビタミンB群は特に記憶力に良い影響を与えます。

3. 仕事の効率化とメモ術の見直し

* **オーダー管理システムの活用:** 飲食店によっては、タブレットを使ったオーダー管理システムを導入しているところもあります。 もし導入されていないなら、上司に相談してみるのも良いかもしれません。
* **視覚的なメモ:** 文字だけでなく、絵や図などを用いた視覚的なメモを取り入れると、記憶に残りやすくなります。
* **チェックリストの作成:** コンタクトレンズの装着、重要なタスクなどをチェックリスト化することで、忘れ物を防ぎます。
* **音声メモの活用:** 手がふさがっている時でも、音声メモで記録を残せるので便利です。

4. 周囲への協力を仰ぐ

同僚や上司に、あなたの状況を伝え、協力をお願いしましょう。 オーダー漏れを防ぐために、確認をしてもらうなど、チームとして連携することで、負担を軽減できます。

5. ストレス軽減のための工夫

* **趣味を持つ:** 仕事以外の趣味を持つことで、気分転換になり、ストレス軽減に繋がります。
* **リフレッシュ:** 週末は、映画を見たり、散歩をしたり、好きなことをしてリラックスしましょう。
* **専門家への相談:** どうしてもストレスが辛い場合は、産業医やカウンセラーに相談することも検討しましょう。

コンタクトレンズの忘れ物対策：通販サイトの活用

コンタクトレンズの装着忘れは、通販サイトの活用で軽減できます。 「コンタクトレンズなび」では、様々なブランドや種類のコンタクトレンズを比較できます。 例えば、定期購入サービスを利用すれば、自宅に定期的にコンタクトレンズが届くので、買い忘れを防ぐことができます。 また、アプリ連携で在庫状況を確認できるサービスもありますので、そのような機能を利用するのも良いでしょう。

他のユーザーの工夫

当サイトのユーザーの中には、コンタクトレンズケースを鏡台ではなく、歯ブラシと一緒に洗面所に置くことで、朝の忘れ物を防いでいる方がいます。 また、寝る前にコンタクトレンズケースを枕元に置いておく、という工夫をしている方もいます。 あなたに合う方法を見つけてみてくださいね。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、配送スピードや返品・交換の対応なども確認しましょう。「コンタクトレンズなび」では、これらの情報を比較して選ぶことができます。 また、レビューも参考にすると、失敗を防ぐことができます。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶことが大切です。 サイトのセキュリティや個人情報の取り扱い、カスタマーサポートの対応などを確認しましょう。