18時間装着！ワンデーコンタクトの長時間使用と目の負担軽減法
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18時間装着！ワンデーコンタクトの長時間使用と目の負担軽減法
朝5時から夜11時まで…18時間もの間、コンタクトレンズを装着されているとのこと、大変ですね！ 確かに、長時間装着は目の負担が大きくなってしまうので、できれば避けたいところ。でも、作業の都合上難しいというお気持ち、よく分かります。 「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザー様から同様のご相談をいただいており、私も様々なケースを見てきました。今回は、少しでも目の負担を軽減するための具体的な方法をご紹介いたします。
長時間装着による目の負担、その原因とは？
まず、長時間コンタクトレンズを装着することで、どのような負担がかかるのかを理解しておきましょう。
* **酸素不足**: コンタクトレンズは、角膜への酸素供給を妨げてしまいます。長時間装着すると、酸素不足になり、目が充血したり、ゴロゴロしたり、視力低下につながる可能性があります。特に、ワンデータイプでも長時間装着すると、酸素透過率に関わらず、レンズ表面に涙液が不足し、酸素供給が阻害されます。
* **乾燥**: 長時間装着していると、涙液が蒸発し、目が乾燥しやすくなります。乾燥によって、ゴロゴロ感や痛み、充血などが生じ、場合によっては角膜に傷がつく可能性も。
* **異物感**: レンズの汚れや、レンズと目の間の摩擦によって、異物感が生じます。これは、長時間装着するほど、その確率が高まります。
* **感染症リスク**: 長時間装着すると、雑菌が繁殖しやすくなり、結膜炎などの感染症にかかるリスクも高まります。
目の負担を軽減するための具体的な対策
では、具体的な対策を見ていきましょう。目薬だけでは不十分な場合が多いので、いくつかの対策を組み合わせて実践することをおすすめします。
1. 高酸素透過性素材のレンズを選ぶ
ワンデーコンタクトレンズでも、酸素透過率の高い素材のレンズを選ぶことが重要です。 通販サイトでは、レンズのスペックに「Dk値」という酸素透過係数が記載されていますので、この数値が高いものを選ぶようにしましょう。「コンタクトレンズなび」では、レンズの比較機能でDk値を簡単に比較できますので、ぜひ活用してみてください。 高Dk値のレンズを選ぶことで、酸素不足による負担を軽減できます。
2. 目薬はこまめ＆適切なものを
目薬は、乾燥を防ぐために非常に重要です。しかし、どんな目薬でも良いわけではありません。防腐剤無添加の目薬を選び、こまめに点眼しましょう。 特に、長時間パソコン作業をする場合は、目の乾燥が激しくなるため、1時間おきに点眼するなど、意識的に点眼回数を増やすことをおすすめします。 また、人工涙液タイプの目薬を選ぶと、より自然な涙に近い潤いを与えられます。
3. こまめな休憩と意識的な瞬き
パソコン作業中は、意識的にまばたきの回数を増やすように心がけましょう。 長時間画面を見ていると、まばたきの回数が減りがちで、目が乾燥しやすくなります。 また、30分～1時間ごとに、数分間の休憩を取り、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目を休ませることも効果的です。
4. 清潔な環境を保つ
レンズの汚れは、異物感や感染症リスクを高めます。 レンズを装着する前には必ず手を洗い、清潔な環境でレンズを取り扱いましょう。 また、レンズケースも定期的に交換し、清潔に保つことが重要です。
5. コンタクトレンズの種類を見直す
18時間という長時間装着を考えると、ワンデーレンズ以外の選択肢も検討する価値があります。2週間交換や1ヶ月交換のレンズは、適切なケアをすれば、ワンデーレンズよりも経済的な場合があります。ただし、ケアの手間が増えること、そして適切なケアをしないと感染症リスクが高まることを理解した上で検討しましょう。 「コンタクトレンズなび」では、様々なタイプのコンタクトレンズを比較できますので、ご自身のライフスタイルに合ったレンズ選びの参考にしてください。
他のユーザーの工夫
以前、「コンタクトレンズなび」のユーザーフォーラムで、長時間コンタクトを使用されている方から、こんな工夫を教えてもらいました。「作業中に、時々、目の周りを温めるアイマスクを使うと、目が楽になる」とのこと。 これは、血行促進効果によって、目の疲れを軽減する効果が期待できます。
通販サイトをうまく活用するコツ
通販サイトを利用する際は、レンズのスペックをしっかり確認し、自分の目に合ったレンズを選ぶことが大切です。 また、信頼できるサイトを選ぶことも重要です。 「コンタクトレンズなび」では、様々な通販サイトを比較できますので、安心してレンズ選びができるよう、情報を提供しています。 価格だけでなく、配送スピードやカスタマーサポートの対応なども考慮して、自分に合ったサイトを選びましょう。
