17歳でコンタクトレンズを使い始めて3年、度数が-1.75から-3.75に悪化…それは確かに不安ですよね。 「コンタクトレンズって目に悪いんでしょ？」って思うのも当然です。 でも、ちょっと深呼吸！ この記事では、コンタクトレンズと視力低下の関係性について、専門的な視点と、私たち「コンタクトレンズなび」がこれまで蓄積してきたデータに基づいて、分かりやすく解説していきます。 そして、あなたが明日から実践できる工夫もご紹介しますね。

## コンタクトレンズと視力低下の関係性：ホントのところはどうなの？

結論から言うと、コンタクトレンズの使用自体が直接的に視力を悪くする原因とは、一概には言えません。 ただし、いくつか注意すべき点があります。

まず、あなたのケース。3年間で2.00Dも度数が進んでいるのは、確かに少し早いペースです。 これはコンタクトレンズのせいだけとは言い切れません。 視力の低下には、遺伝的な要素や生活習慣、目の疲れなどが複雑に絡み合っているからです。

### 考えられる原因：コンタクトレンズ以外の可能性も

* **加齢による視力変化:** 10代後半は、視力が変化しやすい時期です。 特に近視は進行しやすい年齢なので、コンタクトレンズを使用していなくても、自然な視力変化の可能性があります。
* **目の酷使:** スマホやパソコンの使いすぎ、読書時間の増加など、目を酷使する生活習慣も視力低下の原因となります。 一日中目を酷使していませんか？
* **睡眠不足:** 睡眠不足も目の健康に悪影響を与え、視力低下を招く可能性があります。 しっかり睡眠を取れていますか？
* **遺伝的な要因:** ご両親やご兄弟の視力はどうですか？ 遺伝的な要素も視力に影響を与えます。

### コンタクトレンズ使用における注意点

コンタクトレンズの使用が視力低下に影響を与える可能性としては、以下の点が挙げられます。

* **酸素不足:** コンタクトレンズを長時間装着していると、角膜への酸素供給が不足することがあります。 これは、角膜の健康状態を悪化させ、視力に影響を与える可能性があります。 特に、使い捨てレンズでも、適切な時間内で交換することが重要です。
* **不適切なケア:** レンズの洗浄や消毒を適切に行わなければ、細菌感染のリスクが高まり、眼に負担がかかります。 これは、視力低下だけでなく、より深刻な眼疾患につながる可能性も。
* **レンズの適合不良:** 自分に合わないレンズを使用していると、眼に負担がかかり、視力低下を招く可能性があります。 定期的な眼科検診で、適切なレンズ処方を受けていますか？

## 明日からできる！視力低下予防の工夫

では、具体的にどうすれば良いのでしょうか？ いくつかアドバイスをさせていただきます。

1. **眼科医の定期検診:** これは最重要です！ 少なくとも年に1回、できれば半年ごとに眼科医を受診し、視力検査とコンタクトレンズのフィッティングを受けましょう。 視力の変化を早期に発見し、適切な処置を受けることが大切です。 「コンタクトレンズなび」では、近くの眼科を探す機能もご用意していますので、ぜひ活用してください。

2. **目の休憩をこまめにとる:** 20分ごとに20秒間、遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践してみましょう。 スマホやパソコンを使う際は、ブルーライトカットのメガネやアプリも有効です。 他のユーザーさんの中には、作業中にこまめに目を閉じたり、遠くの景色を眺めたりする習慣を身につけている方もいますよ。

3. **睡眠時間を確保する:** 質の高い睡眠は、目の健康に不可欠です。 毎日7～8時間程度の睡眠を心がけましょう。

4. **バランスの良い食事:** 目の健康に良いとされる栄養素を積極的に摂取しましょう。 ブルーベリーや緑黄色野菜などがおすすめです。

5. **コンタクトレンズの使用時間を見直す:** 長時間使用を避け、説明書に記載されている装着時間、交換頻度を守りましょう。 どうしても長時間使用する必要がある場合は、定期的に目を休ませる工夫をしましょう。

6. **コンタクトレンズのケアを徹底する:** レンズの洗浄や消毒は、丁寧に、そして確実に実行しましょう。 適切なケア用品を使用し、使用方法をよく確認してください。

## 通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、安全性や信頼性も重視しましょう。 販売元の情報や、ユーザーレビューなどを参考に、安心して購入できるサイトを選びましょう。 また、初めて通販を利用する際は、少量のレンズを購入して試してみるのも良いかもしれません。