1分間に40回も瞬き？！コンタクトレンズと瞬きの関係を徹底解説
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1分間に40回も瞬き？！コンタクトレンズと瞬きの関係を徹底解説
「1分間に40回も瞬き…多いの？少ないの？そもそもコンタクトレンズって瞬きの回数に影響するの？」
そんな疑問をお持ちの方、いらっしゃいませんか？ 実はこの質問、コンタクトレンズユーザーさんだけでなく、普段からドライアイ気味の方や、パソコン作業が多い方など、多くの方が抱える悩みなんです。今回は、瞬きの回数とコンタクトレンズの関係について、徹底的に解説していきます！
平均的な瞬きの回数は？40回は多い？少ない？
まず、そもそも「普通」の瞬きの回数はどれくらいなのでしょうか？ 一般的には、1分間に15～20回と言われています。もちろん個人差はありますが、40回というのは、明らかに多い回数と言えるでしょう。
瞬きは、目を潤し、ゴミを取り除く大切な役割を担っています。瞬きの回数が少ないと、目が乾燥しやすく、疲れやすくなります。逆に、40回も瞬きしているということは、何かしらの原因で目が乾燥し、それを補おうと無意識に瞬きを繰り返している可能性が高いです。
コンタクトレンズと瞬きの関係
コンタクトレンズは、目の表面に直接触れるもの。レンズの種類や素材、そして装着方法によっては、目の乾燥を招き、瞬きの回数を増やす原因になることがあります。
例えば、ハードコンタクトレンズは、酸素透過率が低いものだと、角膜への酸素供給が不足し、目が乾燥しやすくなります。また、ソフトコンタクトレンズでも、水分含有率が低いものや、レンズケアが不適切な場合、乾燥しやすくなります。
さらに、コンタクトレンズの装着によって、涙液の蒸発量が増えるという報告もあります。涙液は、目の表面を潤し、保護する役割を果たしていますが、コンタクトレンズの装着によって、涙液の膜が不安定になり、蒸発しやすくなるのです。
瞬きが多い場合の対処法
1分間に40回も瞬きしている場合、放置するとドライアイが悪化し、眼精疲労や充血、視力低下といった様々な問題を引き起こす可能性があります。
では、どうすれば良いのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。
1. 目薬の活用
まずは、人工涙液を使用してみましょう。市販の人工涙液は種類が豊富なので、自分の目に合ったものを選んでください。 ポイントは、防腐剤無添加のものを選ぶこと。防腐剤は、目への刺激になる可能性があります。
また、ヒアルロン酸配合の人工涙液は、潤いが長持ちするのでおすすめです。 私は、以前、長時間パソコン作業をしていた際に、頻繁に目薬をさしていましたが、ヒアルロン酸配合の目薬に変えてから、乾燥感がかなり軽減されました。
2. コンタクトレンズの見直し
コンタクトレンズの種類や素材、そしてケア方法を見直すことも重要です。 高酸素透過性素材のレンズや、水分含有率の高いレンズを選ぶと、目の乾燥を防ぐことができます。
また、レンズの洗浄・消毒をきちんと行うことも大切です。 レンズケースは定期的に交換し、清潔な状態を保ちましょう。 当サイトでは、様々なコンタクトレンズの比較情報や、レンズケア用品のレビューも掲載していますので、ぜひ参考にしてみてください。
3. 環境の見直し
乾燥しやすい環境も、瞬きの回数を増やす原因となります。 エアコンの風が直接当たる場所を避けたり、加湿器を使用したりするなど、湿度を上げる工夫をしてみましょう。
パソコン作業が多い方は、こまめな休憩を取り、目を休ませることも大切です。 「20-20-20ルール」という方法をご存知でしょうか？ 20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見ることで、目の疲れを軽減できます。
4. 専門医への相談
それでも改善が見られない場合は、眼科医に相談することをお勧めします。 ドライアイの原因は様々で、コンタクトレンズ以外にも、目の病気などが隠れている可能性もあります。 専門医による適切な診断と治療を受けることが大切です。
他のユーザーさんの工夫
当サイトには、多くのコンタクトレンズユーザーさんが利用されています。 中には、瞬きの回数を減らすために、独自の工夫をしている方もいます。
例えば、「パソコン作業中は、ブルーライトカット眼鏡を併用する」「目の周りのマッサージをする」「緑茶を飲む」など、様々な工夫をされている方がいます。 これらの工夫は、必ずしも効果があるとは限りませんが、試してみる価値はあるかもしれません。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や素材、そして販売店の信頼性にも注目しましょう。 当サイトでは、様々な通販サイトを比較・ランキング形式で掲載していますので、自分に合ったサイトを見つけるのに役立つと思います。 また、レビューなども参考にすると、より安心して選ぶことができます。
