高校生必見！コンタクト装着が怖い…克服のコツと日曜までにできる練習法
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高校生必見！コンタクト装着が怖い…克服のコツと日曜までにできる練習法
コンタクトレンズデビュー、おめでとうございます！…と言いたいところですが、現状を聞くと、少し心配ですね。 眼科で練習したにも関わらず、装着がうまくいかず、さらに以前は意識を失うほどの経験をされているとのこと。 これは、単なる「慣れ」の問題ではなく、恐怖心が大きく影響していると考えられます。 日曜日の朝までに…という目標も分かりますが、焦らず、安全に、そして確実にコンタクトレンズに慣れる方法を一緒に考えていきましょう。
まずは恐怖心を理解することから
意識を失うほどの経験は、相当な恐怖心を感じている証拠です。 これは決してあなただけではありません。 多くの初体験者が、同じような恐怖や不安を抱えています。「コンタクトレンズなび」にも、似たような相談が寄せられていますよ。
あなたの場合は、鏡を見ている反対の目が閉じてしまうとのこと。これは、緊張によって無意識に目を閉じている可能性が高いです。 また、過去の経験から、コンタクトレンズ装着＝危険というトラウマが潜在的にあるのかもしれません。
克服するための具体的なステップ
日曜日の朝までに、という目標は一旦脇に置いて、段階的に練習を進めていきましょう。焦りは禁物です！
ステップ１：恐怖心を「見える化」する
まず、何が一番怖いのかを具体的に書き出してみましょう。例えば、
* レンズが目に触れるのが怖い
* 指が目に触れるのが怖い
* レンズがうまく入らないのが怖い
* 目が痛くなるのが怖い
* また意識を失ってしまうのが怖い
など、思いつくままに書き出してみましょう。 これによって、あなたの恐怖心が具体的に把握でき、対策を立てやすくなります。
ステップ２：リラックス方法を身につける
緊張を和らげるためのリラックス方法を練習しましょう。
* 深呼吸：ゆっくりと深呼吸をすることで、心拍数を落ち着かせ、リラックス効果を得られます。
* 音楽を聴く：好きな音楽を聴くことで、気持ちを落ち着かせ、集中力を高めることができます。
* アロマ：ラベンダーなどのリラックス効果のあるアロマを焚くのも効果的です。
* 瞑想：数分間の瞑想で、心を落ち着かせ、緊張を解き放ちましょう。
ステップ３：練習環境を整える
* 明るい場所：十分な明るさで、鏡に映る自分の目がはっきりと見えるようにしましょう。
* 快適な姿勢：リラックスできる姿勢で、無理なく練習できるようにしましょう。椅子に座って、肘を机に置いて行うのがおすすめです。
* 鏡の位置：鏡は適切な高さに調整し、自分の顔が全体が見えるようにしましょう。
* 清潔な環境：清潔な場所で練習することで、衛生面への不安を軽減できます。
ステップ４：練習方法を工夫する
* まずはレンズを触る練習から：最初はレンズを指先でつまむ練習から始め、レンズの感触に慣れていきましょう。
* 指の動きを確認する：鏡を見ながら、レンズを装着する動作をゆっくりと練習しましょう。最初は空気をレンズに含ませる練習から行うのも良いでしょう。
* 片目ずつ練習：両目で同時に練習するのではなく、片目ずつ練習することで、緊張を軽減できます。
* 練習時間を短く区切る：最初は数分間の短い時間で練習し、徐々に時間を延ばしていくのがおすすめです。
* 成功体験を積み重ねる：最初はレンズを装着するまでいかなくても、レンズを指先でつまんだり、目に近づけたりするなど、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。
ステップ５：眼科医に相談する
どうしても克服できない場合は、眼科医に相談しましょう。 あなたの状況を詳しく説明し、適切なアドバイスを受けることが重要です。 もしかしたら、別のレンズタイプを試したり、より丁寧な指導を受けることで、克服できるかもしれません。
他のユーザーの工夫例
「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザーから様々な工夫が寄せられています。例えば、
* 親しい友人や家族に手伝ってもらう
* コンタクトレンズ装着動画を参考に練習する
* 好きなキャラクターのシールを鏡に貼って、気を紛らわせる
など、工夫次第で克服できる可能性は十分にあります。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。 サイトの評判や、取り扱い商品の種類、価格などを比較検討し、自分に合ったサイトを選びましょう。また、初めての場合は、少量のレンズを購入するなど、リスクを最小限に抑える工夫も重要です。
安心して選べるポイント
* サイトの評価を確認する：ユーザーレビューや口コミなどを参考に、サイトの信頼性を確認しましょう。
* 商品の情報を確認する：商品の詳細情報や、製造元の情報などを確認しましょう。
* カスタマーサポートの対応を確認する：何か問題が発生した場合に、適切な対応をしてくれるかを確認しましょう。
日曜日の朝までに、という目標は難しいかもしれませんが、焦らず、一歩ずつ着実に練習を進めていきましょう。 必ず克服できます！応援しています！
