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高校生の視力、平均は？将来の視力低下を防ぐための対策も解説！

高校生の平均視力は、実は年齢や調査方法によって少しずつの違いがあるんです。 一概に「これ！」とは言えないのが現状ですが、多くの調査結果を総合的に見ると、1.0未満の生徒さんが少なくないのが実情です。 特に、スマホやパソコンの利用時間が長い現代の高校生は、注意が必要です。

平均視力に隠された真実：近視増加の現状

厚生労働省の調査などによると、日本の近視人口は年々増加傾向にあります。これは、高校生に限った話ではありませんが、特に若い世代でその傾向が顕著です。 長時間スマホやパソコンを使う、読書をする、といった近距離作業が多い生活スタイルが、近視の進行に大きく関わっていると考えられています。 さらに、屋外での活動が少ないことも、視力低下の一因として指摘されています。

つまり、平均視力が1.0未満という数字の裏には、多くの高校生が近視に悩んでいるという現実が隠されていると言えるでしょう。 「平均だから大丈夫」と安易に考えてしまうのではなく、自分の視力と向き合い、適切なケアをすることが大切です。

視力低下を防ぐための具体的な対策

では、どうすれば視力低下を防げるのでしょうか？ いくつか具体的な対策をご紹介しましょう。

1. 20-20-20ルールを実践しよう！

これは、20分間近距離作業をしたら、20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見るというルールです。 スマホやパソコンを長時間使っている人は、意識的に休憩を取り、遠くの景色を見るように心がけましょう。 例えば、窓の外の木々や遠くの建物を見るだけでも効果がありますよ。 これは、目のピント調節機能を休ませるのに非常に効果的です。 実際に、当サイトのユーザーさんからも、「20-20-20ルールを意識するようになってから、目が疲れにくくなった」という声をいただいています。

2. 屋外活動を増やそう！

自然光を浴びることは、視力維持に効果的と言われています。 太陽光には、近視の進行を抑制する効果があるという研究結果も発表されています。 週末は、公園を散歩したり、友達とスポーツをしたり、積極的に屋外活動を取り入れましょう。 少しの時間でも、自然の中で過ごすことで、気分転換にもなりますよ。

3. 正しい姿勢を心がけよう！

猫背でスマホやパソコンを長時間見ていると、目の負担が大きくなってしまいます。 正しい姿勢を意識し、定期的に休憩を取りましょう。 机と椅子の高さを調整したり、ストレッチをするのも効果的です。

4. コンタクトレンズの適切な使用

コンタクトレンズを使用している高校生は、装用時間やケア方法を正しく守ることが重要です。 装用時間オーバーは、眼の負担を増やし、角膜にダメージを与える可能性があります。 また、適切なケアを怠ると、感染症のリスクも高まります。 コンタクトレンズの選び方やケア方法については、眼科医に相談したり、当サイトで様々なレンズを比較検討したりすることをお勧めします。 多くのユーザーさんが、当サイトを利用して自分に合ったレンズを見つけていますよ！

通販サイトを賢く活用しよう！

コンタクトレンズを購入する際、通販サイトを利用するのも一つの方法です。 当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なメーカーや種類のコンタクトレンズを比較できます。 価格や機能を比較検討し、自分に最適なレンズを選ぶことができます。 ただし、通販サイトを利用する際には、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。 サイトの評判や、個人情報の取り扱いについてしっかり確認しましょう。

通販サイトをうまく活用するコツと安心して選べるポイント

* **価格比較:** 複数のサイトで価格を比較し、最もお得なサイトを選びましょう。
* **レビュー確認:** 他のユーザーのレビューをチェックし、レンズの使い心地や品質を確認しましょう。
* **安全性:** サイトのセキュリティ対策や個人情報の取り扱いについて確認しましょう。
* **カスタマーサポート:** 何か問題が発生した場合に、迅速に対応してくれるカスタマーサポート体制が整っているか確認しましょう。

視力は、一生涯にわたって大切なものです。 日頃から適切なケアを行い、将来の視力低下を防ぎましょう。 そして、コンタクトレンズを使用する際は、眼科医の指示をきちんと守り、安全な使用を心がけてください。