高強度近視＆パソコン作業で目が辛い！充血や視力低下を防ぐ方法

−10.0Dという強い近視で、さらに1日8時間のパソコン作業…それは本当に辛い状況ですね。お気持ち、痛いほどよく分かります。コンタクトレンズなび運営者として、多くのユーザー様から同様のお悩みを伺ってきましたので、ぜひ一緒に解決策を探っていきましょう！

まず、現状でアリナミン、サンコバ点眼薬、ヒアレイン点眼薬を使用されているとのこと。これは、目の疲れや乾燥対策としては良い選択だと思います。アリナミンはビタミン剤で目の疲れを軽減する効果が期待でき、サンコバとヒアレインはそれぞれ、抗炎症作用と涙液の補給に役立ちます。

しかし、点眼薬だけで根本的な解決にはならない可能性があります。充血や視力低下は、目の酷使と乾燥が主な原因です。パソコン作業による目の負担を減らす工夫と、コンタクトレンズ選びの見直しが必要かもしれません。

目の負担を軽減する具体的な対策

パソコン作業による目の負担を軽減するためには、以下の点に注意してみましょう。

1. 20-20-20ルールを実践する

これは、20分ごとに20フィート（約6メートル）先の物体を20秒間見るというルールです。会社では難しいかもしれませんが、意識的に遠くの景色を見たり、遠くのものを数秒間見つめるだけでも効果があります。

例えば、窓の外の景色を見たり、遠くの建物に目を向けたりするだけでも効果があります。休憩時間には、少し離れた場所まで歩いてみるのも良いですね。

2. 正しい姿勢と照明を意識する

猫背で作業すると、目の負担が大きくなります。正しい姿勢を保ち、モニターの位置も適切に調整しましょう。また、照明も重要です。明るすぎず暗すぎず、目に優しい光を心がけてください。

3. ブルーライトカット眼鏡の活用

パソコンやスマホから発せられるブルーライトは、目の疲れや睡眠障害の原因となります。ブルーライトカット眼鏡を使用することで、目の負担を軽減できます。度付きのブルーライトカット眼鏡もおすすめです。

4. こまめな休憩と目のマッサージ

10分休憩が難しい場合は、5分でも良いので、こまめな休憩を挟みましょう。その際に、目の周りの筋肉を優しくマッサージするのも効果的です。目の周りのツボを押したり、軽く温めるのもおすすめです。

5. 瞬きの回数を増やす

パソコン作業中は、無意識に瞬きの回数が減りがちです。意識的にまばたきをするように心がけましょう。ドライアイ対策にも繋がります。

コンタクトレンズの見直し

−10.0Dという強い近視の場合、コンタクトレンズ選びも重要です。

1. 酸素透過性の高いレンズを選ぶ

酸素透過性の高いレンズは、角膜への酸素供給を促進し、目の乾燥や充血を軽減する効果が期待できます。シリコーンハイドロゲル素材のコンタクトレンズがおすすめです。

2. レンズの種類を見直す

ハードコンタクトレンズや、使い捨てコンタクトレンズなど、様々な種類があります。今のレンズが本当にあなたに合っているか、眼科医に相談してみるのも良いかもしれません。もしかしたら、より快適なレンズがあるかもしれません。

3. 定期的な眼科検診

これは必須です！強い近視の方は、特に定期的な眼科検診が重要です。眼科医に相談することで、適切なコンタクトレンズ選びや、目の健康管理のアドバイスを受けることができます。

他のユーザーの工夫

コンタクトレンズなびには、多くのユーザー様から様々な工夫が寄せられています。例えば、「パソコン作業中は、一定時間ごとに遠くの景色を見るようにしている」「加湿器を置いて、目の乾燥を防いでいる」「休憩時間には、ホットタオルで目を温めている」といった工夫です。

これらの工夫は、どれも簡単に実践できるものばかりです。ぜひ、あなたに合った方法を見つけてみてください。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、価格だけでなく、レンズの品質や、カスタマーサポートの充実度にも注目しましょう。「コンタクトレンズなび」では、様々な通販サイトを比較検討できますので、ぜひ活用してみてください。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶためには、サイトのセキュリティや、個人情報の取り扱いについても確認することが大切です。また、レビューや口コミなども参考にすると、より安心して選ぶことができます。