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顔に手を近づける癖とコンタクトレンズ：その原因と対策

「目の奥がおかしくなる…」その感覚、とてもよく分かります。説明しづらい、でも確実に不快な、その気持ち。実は、同じようなお悩みを抱える方は意外と多いんです。コンタクトレンズ通販比較サイトを運営している私自身も、過去に似たような経験があります。 今回は、あなたのその癖の原因を探り、具体的な改善策を一緒に考えていきましょう。

まずは原因を探る！本当に「目の問題」だけ？

ドライアイの疑いも持たれたとのことですが、目薬が効かないことから、単純なドライアイではない可能性が高いです。 あなたの症状は、もしかしたら「チック症」や「感覚過敏」、あるいは「不安や緊張による癖」の可能性も考えられます。

* **チック症：** 無意識に繰り返してしまう動作で、目の周りの筋肉の緊張や不快感を軽減しようとする行動かもしれません。
* **感覚過敏：** 触覚や視覚に過敏なため、顔に触れることで何らかの感覚的な満足感を得ている可能性があります。
* **不安や緊張による癖：** 面接や結婚式など、緊張する場面で顕著に症状が現れることから、心理的な要因が大きく関わっている可能性も否定できません。

これらの可能性を踏まえ、まずは専門医への相談をおすすめします。精神科医や神経内科医に相談することで、正確な診断と適切な治療法を提案してもらえます。 「こんな些細なことで…」と躊躇する気持ちも分かりますが、専門家の意見を聞くことで、より効果的な解決策が見つかるはずです。

具体的な改善策：専門医のアドバイスと併せて実践！

専門医の診断を待つ間に、できることをいくつか試してみましょう。

1. 意識的に「手を顔から離す」練習

これは、まるで筋トレのように、意識的に「手を顔から離す」行動を繰り返す訓練です。最初は数秒でも構いません。少しずつ時間を延ばしていきましょう。 例えば、タイマーを使って、1分間手を顔から離す練習を毎日行う。 最初は辛いかもしれませんが、徐々に慣れてきます。

2. 気分転換の工夫

緊張や不安が原因の可能性が高い場合は、気分転換が重要です。

* **深呼吸:** 緊張を感じ始めたら、深呼吸をしてみてください。ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと吐き出すことで、心身のリラックスを促せます。
* **軽いストレッチ:** 肩や首のストレッチも効果的です。身体の緊張をほぐすことで、精神的な落ち着きにも繋がります。
* **好きな音楽を聴く:** リラックスできる音楽を聴くことで、気分転換を図りましょう。

3. 代替行動を見つける

手を顔に持っていく代わりに、別の行動をしてみるのも有効です。例えば、

* **指先を軽く握る:** 手の動きを別の行動に置き換えることで、顔に触れる衝動を抑えることができます。
* **何かを触る:** 小さなぬいぐるみやストレスボールなどを持ち歩き、触ることで満足感を満たす方法もあります。

4. 周囲への理解と協力

周囲の人にあなたの状況を理解してもらうことも大切です。特に、面接や結婚式など、緊張する場面では、さりげなくサポートしてくれる人がいると心強いです。

コンタクトレンズとの関係性

今回の質問ではコンタクトレンズは使用していませんが、もしコンタクトレンズを使用する場合は、レンズの乾燥や異物感などが、この癖を悪化させる可能性も考えられます。 コンタクトレンズを選ぶ際は、高含水率のレンズやUVカット機能付きのレンズを選ぶなど、目の負担を軽減する工夫をしましょう。 「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズを比較検討できますので、ぜひ活用してみてください。 （もちろん、レンズ選びは眼科医の指示に従うことが一番大切です。）

他のユーザーの工夫：

当サイトのユーザーの中には、この手の癖に悩まれている方が多く、様々な工夫をされている方がいます。例えば、腕時計を常に身につけて、腕時計に触ることで顔に触る衝動を抑えている方や、アロマオイルを携帯して、香りを嗅ぐことで落ち着きを得ている方もいます。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。 サイトの運営実績や、顧客からのレビューなどを参考に、安心して利用できるサイトを選びましょう。 また、価格だけでなく、レンズの種類や配送方法なども比較検討することで、自分に最適なレンズを見つけることができます。