酷い近視？30代で−3.75ってヤバいの？度数と年齢の関係を徹底解説！

31歳で、裸眼視力0.07と0.05…確かに、メガネがないと何も見えない状況は不安ですよね。でも、ご安心ください！眼底検査で異常がないのは、とても良い兆候です。この記事では、あなたの状況を詳しく見て、近視の度数と年齢の関係、そしてコンタクトレンズ選びについて、分かりやすく解説していきます。

31歳でこの近視の度数は、本当に「ヤバい」の？

まず結論から言うと、31歳で−3.75ディオプターの近視は、決して珍しくありません。 「ヤバい」と感じる気持ちも分かりますが、眼底検査で異常がない限り、深刻に心配する必要はありません。近視は進行性の病気ですが、適切なケアと管理で、視力の悪化を抑えることは可能です。

あなたのケースでは、中学1年から視力が低下し始め、高校時代に初めてメガネをかけたとのこと。これはよくあるパターンです。成長期に近視が進むのは一般的で、特に学齢期（特に近距離作業が多い時期）は近視進行のリスクが高まります。

ただし、30代になっても近視が進行する場合、生活習慣を見直すことが重要になります。長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎは、近視の進行を促進する可能性があります。

近視の進行を抑えるための具体的なアドバイス

では、明日からすぐにできる具体的なアドバイスをいくつかご紹介します。

* **20-20-20ルールを実践する:** 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先のものを眺める。これは、目の疲れを軽減し、近視の進行を抑制するのに効果的です。
* **定期的な眼科検診:** 少なくとも年に1回は眼科を受診し、視力や眼底の状態をチェックしましょう。早期発見・早期治療が大切です。
* **適切な照明環境:** 読書やパソコン作業時は、適切な明るさで、目を酷使しないようにしましょう。
* **バランスの良い食事:** ブルーベリーなどの抗酸化作用のある食品を摂取するのもおすすめです。
* **外での活動を増やす:** 太陽光を浴びることで、近視の進行抑制に効果があるという研究結果もあります。積極的に外に出かけましょう。

コンタクトレンズを選ぶ際のポイント

メガネだけでなく、コンタクトレンズも視野に入れてみてはいかがでしょうか？コンタクトレンズは、メガネよりも視界が広く、スポーツなどにも適しています。特に、あなたの高い近視度数の場合、メガネではレンズが厚くなってしまうため、コンタクトレンズの方が快適かもしれません。

「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズを比較できます。度数、素材、価格など、あなたのニーズに合ったレンズを簡単に探せるよう、多くの情報を掲載しています。

例えば、高酸素透過性素材のレンズは、目の健康を保つ上で重要です。長時間装着しても酸素不足による不快感を軽減できます。また、乱視用コンタクトレンズも選択肢に入れてみてください。あなたの場合は乱視も強いので、よりクリアな視界を得られるでしょう。

他のユーザーの工夫：

当サイトを利用してくださったユーザーの中には、一日中パソコン作業をする方は、定期的に休憩を取り、目の体操をすることで、目の疲れを軽減し、コンタクトレンズの装着感も向上したという声もありました。また、複数種類のコンタクトレンズを使い分けて、目の状態に合わせてレンズを使い分けている方もいます。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、以下の点に注意しましょう。

* **信頼できるサイトを選ぶ:** しっかりとした運営体制のサイトを選びましょう。当サイトでは、各通販サイトのレビューや比較情報も提供していますので、安心して選んでいただけます。
* **価格だけでなく、サービスも比較する:** 送料や支払い方法、返品交換の対応なども確認しましょう。
* **初めての場合は、医師の診察を受ける:** コンタクトレンズを初めて使用する場合は、必ず眼科医の診察を受けて、適切なレンズの種類や度数を決めましょう。

安心して選べるポイント

「コンタクトレンズなび」では、様々なブランドのコンタクトレンズを比較できます。ユーザーレビューも参考に、自分に合ったレンズを見つけましょう。また、専門用語の説明なども充実しているので、初めての方でも安心して利用できます。