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遺伝と環境！スマホ・ゲームと近視の関係｜子どもの視力を守るための対策

近視の原因は、遺伝と環境の両方が複雑に絡み合っていることがわかっています。 「両親が近視じゃないのに、うちの子が…」と心配されている方もいるかもしれませんね。 今回は、コンタクトレンズなび運営者として、その疑問にお答えしつつ、お子さんの視力を守るための具体的なアドバイスをさせていただきます。

遺伝と環境、どちらが近視に影響する？

まず結論から言うと、両親が近視でなくても、環境要因が強い場合は近視になる可能性があります。 遺伝は確かに近視になりやすいかどうかの素質に関わってきますが、環境要因がそれを大きく左右するのです。 これは、近視の遺伝率が100％ではないことを意味します。 つまり、遺伝的な素質があっても、適切な環境で生活すれば近視を防げる可能性がある、ということです。

一方、遺伝的な素質がなくても、環境要因が強いと近視になる可能性があります。 これは、近視は遺伝だけで決まるものではなく、後天的な要素も大きく関与していることを示しています。

暗い場所でのスマホ・ゲームが近視に影響する理由

暗い場所でスマホやゲームをすることは、近視のリスクを高める大きな要因です。 その理由は主に以下の2点です。

* **目のピント調節の負担増加:** 暗い場所では瞳孔が開き、網膜に入る光の量が増えます。しかし、同時にピントを合わせるための調節筋に負担がかかり、それが近視の進行を促進する可能性があります。
* **近距離作業の増加:** スマホやゲームは、どうしても近距離での作業になりがちです。長時間近距離作業を続けると、眼球が伸びて近視になりやすくなります。

テレビゲームと視力：距離は関係ある？

テレビゲームを毎日5時間プレイしても、画面から離れていれば視力に影響がないか？…これは、単純に距離だけでは判断できません。 確かに、画面からの距離が遠い方が目の負担は軽減されます。しかし、5時間という長時間、同じ姿勢で近距離の画面を見続けること自体が、目の筋肉に負担をかけ、近視のリスクを高める可能性があります。

重要なのは、「距離」だけでなく「時間」と「姿勢」です。 長時間同じ姿勢でゲームをすることは、首や肩の凝りだけでなく、目の負担にもつながります。

子どもの視力を守るための具体的なアドバイス

では、どうすればお子さんの視力を守ることができるのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

* **適切な明るさで過ごす:** 読書やスマホ・ゲームをする際は、周囲を明るくしましょう。 自然光を取り入れることが理想的です。
* **近距離作業はこまめな休憩を:** 30分作業したら、10分程度の休憩を取りましょう。 遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目の筋肉を休ませることが大切です。
* **屋外活動の時間を増やす:** 太陽光を浴びることで、近視予防に効果があるという研究結果もあります。 積極的に外で遊びましょう。
* **正しい姿勢を保つ:** 猫背にならないように、姿勢に気をつけましょう。 正しい姿勢は、目の負担を軽減するのに役立ちます。
* **定期的な眼科検診:** 早期発見・早期治療が大切です。 年に一度は眼科医に診てもらいましょう。

他のユーザーの工夫：

コンタクトレンズなびでは、多くのユーザーさんから様々な工夫を伺っています。 例えば、「タイマーを使って、スマホやゲームの時間を制限する」「視力回復に効果があるとされるブルーベリーを摂取する」「視力トレーニングアプリを利用する」といった工夫を実践されている方がいます。 自分に合った方法を見つけることが重要です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズ通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、商品の品質や安全性、そしてアフターサービスもしっかり確認しましょう。 コンタクトレンズなびでは、様々な通販サイトの情報を比較して、自分にぴったりのレンズを選べるようにサポートしています。 ユーザーレビューなども参考に、安心して購入できるサイトを選びましょう。