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近眼＆乱視のカラコン選びと眼精疲労対策｜度数表記と快適な装用のためのアドバイス

コンタクトレンズ選び、特に乱視がある場合のカラコン選びは悩みますよね。 眼科医の先生から「乱視が強くないから乱視用コンタクトは入れなくても大丈夫」と言われたとのことですが、これはどういうことなのか、そしてカラコン選び、眼精疲労対策について詳しく解説していきます。

乱視度数とカラコン選び：眼科医の言葉の意味とは？

まず、眼科医の先生がおっしゃった「乱視が強くないから乱視用コンタクトは入れなくても大丈夫」という言葉についてですが、これは乱視の度数が軽度であることを意味している可能性が高いです。 -0.75の乱視は、比較的弱い乱視に分類されます。 視力矯正の観点から、必ずしも乱視用コンタクトレンズが必要ないケースもあるのです。

しかし、これは「乱視用レンズが不要」という意味ではなく、「裸眼に近い視力が得られる可能性がある」という意味だと解釈するのが適切でしょう。 つまり、近視用のカラコンだけで十分な視力矯正が得られる可能性があるということです。

ただし、これはあくまで可能性の話です。 快適に過ごせるかどうかは個人差が大きく、見え方の好みも関係してきます。 例えば、乱視用レンズを使用することで、よりクリアな視界が得られると感じる人もいるでしょう。

左目のカラコン度数：そのまま？それとも変更？

では、左目のカラコンの度数はどのようにすれば良いのでしょうか？ これは、ご自身の見え方と快適さを優先して決めるべきです。

* **現状維持（乱視用度数）：** 今お使いの-2.75 -0.75×180の度数をそのままカラコンに注文するのも一つの方法です。 すでに慣れている度数なので、違和感なく使用できる可能性が高いです。 ただし、カラコンによっては、乱視対応のレンズが用意されていない場合もありますので、事前に確認が必要です。

* **近視用度数のみ：** 眼科医の先生の意見を参考に、近視用（-2.75）のみのカラコンを選択するのも良いでしょう。 乱視の度数が軽度であれば、視力に大きな影響はないかもしれません。 ただし、多少のぼやけを感じる可能性も考慮しておきましょう。

**どちらが良いか判断に迷う場合は、再度眼科を受診して、カラコン着用時の度数について相談するのが一番安心です。** コンタクトレンズ通販サイトでは度数の入力欄がありますが、専門家である眼科医のアドバイスを基に決定することが重要です。

眼精疲労の原因と対策：コンタクトレンズとの関係性

毎日、肩こりや頭痛に悩まされているとのこと、そして夜には目が充血しているとのこと。これはコンタクトレンズが原因の可能性も否定できません。

考えられる原因

* **度数のずれ：** コンタクトレンズの度数が合っていないと、眼精疲労の原因となります。 長時間ピントを合わせようと目が頑張るため、肩や首にも負担がかかり、頭痛につながることがあります。
* **レンズの素材やデザイン：** レンズの素材によっては、乾燥しやすく、眼精疲労を引き起こす場合があります。 また、レンズのデザイン（BC値やDIA値）が目の形状に合っていない場合も、不快感や眼精疲労につながります。
* **装用時間：** 長時間コンタクトレンズを装用していると、酸素不足になり、眼精疲労や充血の原因となります。
* **目の乾燥：** コンタクトレンズの装用によって、目の乾燥が進み、眼精疲労につながることがあります。

具体的なアドバイス

1. **眼科での再検査：** まずは、眼科で最新の視力検査を受けましょう。 コンタクトレンズの度数だけでなく、目の状態全体をチェックしてもらうことが重要です。
2. **レンズ素材の見直し：** 高含水率レンズやシリコーンハイドロゲルレンズなど、酸素透過性の高いレンズを検討してみましょう。 「コンタクトレンズなび」では、レンズ素材別に比較検索できますので、ぜひ活用してみてください。
3. **装用時間の短縮：** 可能であれば、装用時間を短縮してみましょう。 休憩時間には、目を休ませることを心がけましょう。
4. **目薬の使用：** 人工涙液などの目薬を使用し、目の乾燥を防ぎましょう。
5. **休息：** 十分な睡眠を取り、目を酷使しないようにしましょう。

他のユーザーの方の中には、眼精疲労対策として、定期的にコンタクトレンズの種類を変えてみたり、1日の装用時間を意識的に短くしたりしている方もいます。 自分に合った方法を見つけることが大切です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズ通販サイトを利用する際には、以下の点に注意しましょう。

* **販売元の信頼性：** きちんと認可を受けている業者かを確認しましょう。
* **価格比較：** 複数のサイトで価格を比較し、お得な商品を選びましょう。
* **レビューの確認：** 他のユーザーのレビューを確認し、商品の品質や使い心地を確認しましょう。
* **返品・交換の可否：** 万が一、商品に問題があった場合の返品・交換の対応を確認しておきましょう。

安心してコンタクトレンズを選ぶためには、自分の目の状態を正しく理解し、適切なレンズを選ぶことが重要です。 眼科医のアドバイスを参考に、自分に合ったレンズを選び、快適なコンタクトレンズライフを送ってください。