近眼・乱視で眼鏡とコンタクト、どっちが楽？眼精疲労の原因と解決策

長年コンタクトレンズを使用し、最近眼鏡生活に切り替えたものの、眼精疲労に悩まされているとのこと。まさに、コンタクトレンズと眼鏡、どちらが自分に合っているのか、迷う気持ち、よく分かります！「眼鏡の方が楽」という一般的なイメージとは裏腹に、ご自身の体験ではコンタクトの方が快適とのこと。これは決して異常ではありません。むしろ、その原因を突き止めて解決することが大切です。

眼鏡とコンタクト、どちらが楽かは個人差が大きい！

まず、重要なのは眼鏡とコンタクト、どちらが楽かは個人差が非常に大きいということです。視力や目の構造、生活スタイル、そして眼鏡やコンタクトレンズの種類など、様々な要因が影響します。

例えば、眼鏡の場合、フレームのずれやレンズの厚さ、重さなどが眼精疲労の原因になることがあります。特に度数の強い近視・乱視の方は、レンズが厚く重くなり、負担が大きくなる傾向があります。また、眼鏡は常に目の前に存在するため、視野が狭く感じたり、圧迫感を感じたりする方もいます。

一方、コンタクトレンズは目の表面に直接装着するため、視野が広く、自然な視界が得られます。しかし、長時間装着すると酸素不足や乾燥による眼の負担、異物感、そして装着・取り外しの手間など、デメリットもあります。

あなたの眼精疲労の原因を探る！

あなたのケースでは、眼鏡の方が眼精疲労が強いとのこと。いくつか考えられる原因を検証してみましょう。

1. 眼鏡の度数とフィッティング

0.8で眼鏡を作り直したとのことですが、それでも改善が見られないということは、度数だけでなく、眼鏡のフィッティングにも問題がある可能性があります。

* フレームのサイズや形状が顔に合っていない
* レンズの中心と瞳の位置がずれている
* 鼻パッドの位置が適切でない

これらの不具合は、眼精疲労や頭痛、肩こりなどを引き起こす可能性があります。眼鏡店に相談し、フレームの調整やフィッティングの確認をしてもらうことをお勧めします。

2. コンタクトレンズの度数と種類

コンタクトレンズの方が視界がクリアで楽とのことですが、その理由はコンタクトレンズの度数が眼鏡よりも合っている可能性があります。また、ワンデータイプの使い捨てレンズは、清潔で毎日新鮮なレンズを使用できるため、眼の負担が軽減されるというメリットもあります。

3. 長時間使用による眼精疲労

眼鏡を長時間使用することで、目のピント調節機能が疲弊し、眼精疲労が蓄積されている可能性があります。パソコンやスマホの使いすぎも、眼精疲労を悪化させる要因となります。

4. その他の要因

* 睡眠不足
* ストレス
* ドライアイ
* 栄養不足

これらの要因も眼精疲労に影響を与えます。生活習慣を見直し、改善できる点を意識してみましょう。

具体的なアドバイス：明日からできる工夫

* 眼鏡のフィッティングを見直す：眼鏡店に相談し、フレームの調整やフィッティングの確認をしてもらいましょう。
* 20-20-20ルールを実践：20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先のものを眺めることで、目の疲れを軽減できます。
* 目の周りの筋肉をほぐす：眼精疲労解消のためのストレッチやマッサージを習慣化しましょう。
* ブルーライトカット眼鏡を検討：パソコンやスマホからのブルーライトを軽減することで、眼精疲労を予防できます。
* 適切な照明環境を整える：明るすぎず暗すぎない、目に優しい照明を選びましょう。
* 定期的な眼科検診：眼の健康状態をチェックしてもらい、適切なアドバイスを受けましょう。
* コンタクトレンズと眼鏡の使い分け：状況に応じて使い分けることで、目の負担を軽減できます。例えば、長時間のパソコン作業は眼鏡、外出時はコンタクト、など。

他のユーザーの工夫

当サイトのユーザーの中には、眼鏡とコンタクトレンズを状況に応じて使い分けている方が多くいます。例えば、一日中パソコン作業をする日は眼鏡、外出時はコンタクト、といった具合です。また、眼鏡をかける際は、定期的に休憩を取り、目を休ませる工夫をしている方もいます。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトでは、様々な種類のレンズやケア用品が比較できます。自分の目に合ったレンズを選ぶためには、度数やBC（ベースカーブ）、DIA（レンズ直径）といった情報を正確に把握し、必要に応じて眼科医に相談することが重要です。また、価格や配送スピードなども比較検討し、自分に合ったサイトを選びましょう。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶためには、サイトの安全性（SSL対応など）、個人情報の取扱い、返品・交換ポリシーなどを確認することが大切です。また、ユーザーレビューなども参考にすると、より安心して選ぶことができます。