こんにちは！コンタクトレンズ選びに迷うあなたをサポートする、コンタクトレンズなびです。 視力低下、気になりますよね。 私も昔、視力がどんどん悪くなって、メガネをかけ始めた時のことをよく覚えています。今回は、視力とメガネ・コンタクトレンズの関係性、視力低下の原因、そして悪化を防ぐための対策について、詳しく解説していきます。

## メガネやコンタクトレンズが必要な視力って？

結論から言うと、視力0.8だからといって、すぐにメガネやコンタクトレンズが必要とは限りません！ 視力検査の結果はあくまでも目安です。 日常生活に支障がないか、それが一番重要です。

例えば、0.8でも、遠くの看板が見えにくかったり、車の運転に不安を感じたりする場合は、メガネやコンタクトレンズの着用を検討した方が良いでしょう。 逆に、0.7でも日常生活に全く問題がないという方もいます。

大切なのは、自分の生活スタイルと視力の状態を総合的に判断することです。 眼科医の先生に相談するのが一番確実です。 視力検査だけでなく、目の状態を詳しく診てもらい、自分に合った矯正方法をアドバイスしてもらえますよ。 「コンタクトレンズなび」では、様々なブランドのコンタクトレンズを比較できますが、まずは専門家の意見を聞くことをおすすめします。

## 視力低下の原因は？

視力低下の原因は様々ですが、大きく分けて以下の様なものがあります。

* **近視の進行**: これは最も一般的な原因です。長時間スマホやパソコンを使う、読書をするなど、近くのものを見る機会が多いと近視になりやすいと言われています。
* **加齢**: 年齢を重ねるにつれて、目の水晶体の弾力性が低下し、ピント合わせが難しくなります。
* **目の病気**: 緑内障や白内障などの目の病気も視力低下の原因となります。
* **生活習慣**: 睡眠不足、栄養不足、不規則な生活なども視力に影響を与える可能性があります。
* **遺伝**: 遺伝的な要素も無視できません。ご両親が近視だった場合、お子さんも近視になりやすい傾向があります。

## 視力低下の悪化を防ぐためにできること

視力低下の進行を遅らせる、あるいは防ぐために、できることはたくさんあります。 すぐにできることから、少しずつ実践してみましょう。

### 具体的なアドバイス

* **20-20-20ルール**: 20分パソコン作業したら、20フィート(約6メートル)先のものを20秒間見る。 目の休憩に効果的です。
* **目の周りの筋肉をほぐす**: 目の周りの筋肉を意識的に動かすストレッチをしたり、ホットタオルなどで温めるのも良いでしょう。 他のユーザーの方からは、「目の体操アプリを活用している」という声もよく聞きます。
* **バランスの良い食事**: ブルーベリーや緑黄色野菜など、目に良い栄養素を積極的に摂りましょう。
* **適切な照明**: 暗すぎる場所や、逆に明るすぎる場所での作業は避けましょう。
* **定期的な眼科検診**: 早期発見・早期治療が大切です。 少なくとも年に一度は眼科を受診しましょう。
* **スマホやパソコンの使用時間を見直す**: 長時間使用は避け、こまめな休憩を挟みましょう。 これは本当に重要です！ 私も昔は一日中パソコンに向かっていたので、反省しています。

### やってはいけないこと

* **目を酷使しすぎる**: 長時間スマホやパソコンを連続して使用するのは避けましょう。
* **目をこする**: 目をこすると、角膜を傷つける可能性があります。
* **不適切なコンタクトレンズの使用**: コンタクトレンズを使用する際は、必ず眼科医の指示に従いましょう。 合わないレンズを使用したり、適切なケアを怠ると、目に深刻なダメージを与えてしまう可能性があります。

## 通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、以下の点に注意しましょう。

* **販売元の信頼性**: しっかりとした運営体制のサイトを選ぶことが大切です。
* **価格比較**: 複数のサイトで価格を比較して、最もお得なサイトを選びましょう。コンタクトレンズなびでは、簡単に価格比較ができますよ。
* **レビューの確認**: 他のユーザーのレビューを参考に、レンズの品質や使い心地を確認しましょう。
* **返品・交換の対応**: 万が一、商品に問題があった場合の返品・交換の対応を確認しておきましょう。

## 安心して選べるポイント

コンタクトレンズを選ぶ際には、自分の目の状態や生活スタイルに合ったレンズを選ぶことが大切です。 眼科医の先生に相談しながら、自分に最適なレンズを選びましょう。 そして、信頼できる通販サイトを利用することで、安全に、そしてお得にコンタクトレンズを購入できます。