こんにちは！コンタクトレンズなびをご利用いただきありがとうございます。視力が悪く、しかも左右の視力差や乱視が強いとのこと、お気持ちお察しします…。眼科医の先生からもこれ以上矯正できないと言われたとなると、なおさら不安ですよね。

今回のご質問、「家ではメガネをかけずに過ごした方が目にはいいの？」について、詳しく解説していきますね。結論から言うと、一概に「メガネを外した方が良い」とは言えません。状況によって、最適な過ごし方が変わってきます。

メガネと裸眼、それぞれのメリット・デメリット

まずは、メガネと裸眼、それぞれにどのようなメリット・デメリットがあるのかを見ていきましょう。

メガネのメリット

* **視力矯正効果：**　これは当然ですが、メガネは視力を矯正し、クリアな視界を確保してくれます。ピントが合わないことで生じる目の負担を軽減する効果があります。
* **目の疲れ軽減：**　常にピントを合わせようと頑張る必要がないため、目の疲れを軽減できます。特に、長時間のパソコン作業や読書など、目の酷使が予想される際には効果的です。
* **紫外線対策：**　紫外線カット機能付きのレンズを選べば、紫外線から目を守ることができます。これはコンタクトレンズでは難しい部分ですね。

メガネのデメリット

* **圧迫感や違和感：**　メガネのフレームやレンズが肌に触れることで、圧迫感や違和感を感じる場合があります。長時間かけていると、頭痛や鼻の跡なども気になりますよね。
* **視界の制限：**　特にフレームの広いメガネだと、視界がやや狭くなる場合があります。スポーツや運転など、広い視界が必要な場面では不利です。
* **レンズの汚れや曇り：**　レンズが汚れや曇りで視界が妨げられることもあります。

裸眼（メガネなし）のメリット

* **開放感：**　メガネをかけないことで、視界が広く感じられ、開放的な気分になれます。
* **ファッションの自由度：**　メガネに合わせたヘアスタイルやメイクなどを気にせず、自由にファッションを楽しめます。

裸眼（メガネなし）のデメリット

* **視力不良による目の負担：**　視力が悪い状態で裸眼だと、ピントを合わせようと目が酷使され、疲れや痛みを引き起こす可能性があります。
* **視力低下リスク：**　常にピントが合わない状態が続くと、視力低下を招く可能性も否定できません。
* **頭痛や吐き気：**　強い近視や乱視の場合、裸眼で過ごすと頭痛や吐き気などの症状が現れることもあります。

あなたのケースでは？最適な過ごし方

さて、あなたのケースではどうでしょうか？ 強い近視、左右の視力差、そして強い乱視…　正直、裸眼で過ごすのはおすすめできません。

家ではリラックスしたい気持ちもわかりますが、無理にメガネを外して目の負担を増やすのは逆効果です。 長時間裸眼で過ごすことで、目の疲れが蓄積し、頭痛や吐き気が起きたり、最悪の場合、視力悪化につながる可能性もあります。

具体的なアドバイス

* **家でもメガネをかける時間を増やす：**　読書やパソコン作業など、目の負担が大きい時は必ずメガネをかけましょう。
* **ブルーライトカットメガネの活用：**　パソコンやスマホのブルーライトは目の負担になります。ブルーライトカット機能付きのメガネを使うことで、目の疲れを軽減できます。
* **こまめな休憩：**　長時間同じ作業を続けるのではなく、こまめに休憩を取り、目を休ませるようにしましょう。20分作業したら20秒遠くの景色を見る「20-20-20ルール」も効果的です。
* **適度な運動：**　適度な運動は、目の血行を促進し、目の疲れを軽減する効果があります。
* **目の健康に良い食事：**　ブルーベリーや緑黄色野菜など、目の健康に良い栄養素を積極的に摂取しましょう。

通販サイト活用術：自分にぴったりのメガネを見つける

「コンタクトレンズなび」では、コンタクトレンズだけでなく、メガネの通販サイトも比較できます。 あなたの視力や乱視の度数に合ったメガネを見つけるには、通販サイトの活用がおすすめです。

多くの通販サイトでは、オンライン上で視力検査を行うことができ、自分に合ったレンズを選択できます。 また、フレームの種類も豊富なので、自分の好みに合ったものを選ぶことができます。

通販サイトを利用する際のポイント

* **信頼できるサイトを選ぶ：**　口コミや評判などを参考に、信頼できるサイトを選びましょう。
* **度数の正確性を確認する：**　オンライン視力検査の結果はあくまで目安です。眼科医の処方箋と照らし合わせて、度数の正確性を確認することが大切です。
* **返品・交換の可否を確認する：**　サイズやデザインが合わない場合に備え、返品・交換が可能かどうかを確認しておきましょう。

まとめ：通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトは、多様な商品を比較検討できる便利なツールです。しかし、安易に価格だけで選ぶのではなく、信頼性、品質、アフターサービスを重視して選びましょう。 また、自分の目の状態を正しく理解し、眼科医のアドバイスを参考にしながら、自分に合ったメガネやコンタクトレンズを選び、快適な視生活を送ることが大切です。