花粉症で忙しいあなたへ！病院に行かずに症状を軽減する７つの方法
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花粉症で忙しいあなたへ！病院に行かずに症状を軽減する７つの方法
花粉症、本当に辛いですね…。 私も以前はひどい花粉症に悩まされていて、くしゃみと鼻水に仕事どころじゃなかった時期がありました。病院に行く時間がない…そのお気持ち、痛いほどよく分かります。
でも、ご安心ください！ 病院に行かなくても、症状を軽減する方法はたくさんあります。 コンタクトレンズなびを運営する私自身も、様々な工夫をして乗り越えてきましたので、その経験を踏まえて、今日からすぐにでも実践できる７つの方法をご紹介しましょう。
１．徹底的な花粉対策！「防護服」レベルの装備で挑む
まず、一番大切なのは花粉を体に入れないこと！ これはもう、徹底的にガードするしかありません。 まるで宇宙飛行士のような装備で、花粉から身を守りましょう！
* **花粉対策メガネ：** 普通のメガネより花粉の侵入を防ぎやすい形状のものがおすすめです。 「花粉対策メガネ」と検索すれば、様々なタイプが見つかりますよ。
* **マスク：** 高性能のマスクを選びましょう。 「N95マスク」や「PM2.5対応マスク」などが効果的です。 最近は、おしゃれなデザインのマスクも多いので、気分も上がりますね！
* **帽子：** 頭部への花粉付着を防ぎます。 つばの広い帽子が効果的です。
* **衣類：** 花粉がつきにくい素材の服を選び、帰宅後はすぐに着替える習慣をつけましょう。 脱いだ服は、花粉を落とすために、洗濯ネットに入れて洗濯するのがおすすめです。
２．室内環境を整えよう！花粉侵入阻止作戦！
外出から帰ってきたら、花粉を家の中に持ち込まないように注意しましょう。
* **玄関で花粉落とし：** 粘着ローラーや、コロコロクリーナーで服についた花粉を落としましょう。 これは、本当に効果がありますよ！ 私の友人は、玄関に専用のコロコロを置いて、徹底的に花粉対策をしています。
* **空気清浄機：** 花粉を吸着する効果のある空気清浄機を導入しましょう。 フィルターの交換を忘れずに！
* **窓を閉める：** 花粉の飛散が多い時間帯は、窓を閉めて過ごしましょう。 換気は、花粉の少ない時間帯に行いましょう。
３．洗眼と鼻うがい！花粉を洗い流す！
帰宅後は、目や鼻に付着した花粉を洗い流すことが大切です。
* **洗眼：** 市販の洗眼液を使って、目を丁寧に洗いましょう。 すっきりして気持ちが良いですよ！
* **鼻うがい：** 鼻うがい用の洗浄液を使って、鼻の中を洗浄しましょう。 最初は少し抵抗があるかもしれませんが、慣れれば簡単です。 鼻の奥の詰まりが取れて、呼吸が楽になりますよ。
４．食事にも気を配ろう！身体の中から花粉対策！
食事で体質改善も目指しましょう。
* **抗酸化作用のある食品：** ビタミンCやβカロテンを多く含む野菜や果物を積極的に摂りましょう。 ブロッコリーや柑橘類などがおすすめです。
* **バランスの良い食事：** 偏った食事は、免疫力を低下させる可能性があります。 バランスの良い食事を心がけましょう。
５．睡眠をしっかり取ろう！免疫力アップ作戦！
十分な睡眠は、免疫力アップに繋がります。
* **質の良い睡眠：** 7～8時間程度の睡眠を心がけましょう。
６．ストレスを溜めない！心も体もリラックス！
ストレスは、花粉症の症状を悪化させる可能性があります。
* **リラックス方法：** 好きな音楽を聴いたり、お風呂に入ったりして、リラックスしましょう。
７．コンタクトレンズ選びも重要！
コンタクトレンズは、花粉が直接目に触れるのを防ぐ効果があります。 特に、花粉症用のレンズを選ぶと、より効果的です。 当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なコンタクトレンズを比較できますので、ぜひご活用ください。 ユーザーレビューも参考に、自分に合ったレンズを見つけてみてくださいね。 例えば、ワンデータイプは、毎日清潔なレンズを使用できるので、花粉症対策にもおすすめです。
通販サイトをうまく活用するコツ
通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や、ユーザーレビューなども参考にすると、自分に合った商品を選びやすくなります。 また、初めて利用するサイトの場合は、口コミなどを確認してから利用することをおすすめします。 安心して購入できるサイトを選ぶことが大切です。
