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自分の血管が苦手で眩暈がする…その原因と対処法｜コンタクトレンズ装着時の症状との関連性も解説

19歳女性の方から、ご自身の血管を意識すると眩暈や吐き気などの症状が現れるというご相談をいただきました。確かに、血管を見ること自体に抵抗がある方は少ないかもしれませんね。しかし、ご自身の血管を意識するだけで、そのような強い症状が出るというのは、少し心配ですね。

まず結論から言うと、これは「血管恐怖症（Hemophobia）」の可能性が高いと考えられます。血管恐怖症は、血液や血管、注射、手術など、血液に関連するものを目にする、または想像するだけで強い不安や恐怖を感じ、身体的な症状（眩暈、吐き気、発汗など）を伴う恐怖症の一種です。

血管恐怖症の可能性と、そのメカニズム

血管恐怖症は、具体的な原因は解明されていませんが、過去のトラウマや遺伝的な素因、神経系の過敏性などが関係していると考えられています。ご自身のケースでは、コンタクトレンズの試着時にも症状が出たとのこと。これは、眼球の血管を意識してしまったことが、トリガーになった可能性があります。また、歯医者での麻酔も、注射という行為と、それに伴う血液の関連性を意識したことが原因かもしれません。

重要なのは、ご自身が「自分の体内の血管」を意識してしまうことが、症状を引き起こすトリガーになっているという点です。人の血管を見ることや、グロテスクな画像を見ることには問題ないとのことなので、他者の血管や血液そのものへの恐怖ではなく、自身の体内の血管への意識が問題になっていると考えられます。

具体的な対処法と、明日からできる工夫

では、どうすればこの症状を軽減できるのでしょうか？いくつか具体的な対処法と、明日からできる工夫をご紹介しましょう。

1. 認知行動療法の活用

血管恐怖症の克服には、認知行動療法が有効です。これは、恐怖の原因となる思考パターンを修正し、恐怖反応を徐々に弱めていく治療法です。専門のカウンセラーや精神科医に相談することをお勧めします。

2. 漸進的曝露療法

これは、恐怖対象に徐々に慣れていく方法です。最初は、血管のイラストを遠くから見て、徐々に近づいていくなど、少しずつ恐怖にさらされていきます。最初はほんの数秒でも構いません。慣れてきたら、時間を長くしたり、よりリアルな画像を見たりするなど、段階的に進めていきましょう。

3. リラックス法の習得

深呼吸や瞑想、ヨガなどのリラックス法を習得することで、不安や緊張を軽減できます。症状が出そうな時は、すぐに深呼吸をするなど、実践してみましょう。

4. 気を紛らわせる工夫

血管を意識し始めたら、すぐに意識を別の場所へ向けましょう。好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、何か作業に集中したりするなど、自分なりの工夫を見つけることが大切です。

5. 健康診断への対策

健康診断で採血がある場合は、事前に医師や看護師に不安を伝えましょう。採血中は、目を閉じて深呼吸をする、好きな音楽を聴くなど、気を紛らわせる工夫をしてみてください。また、採血前にリラックスできる時間を取ることや、採血後すぐに気分転換をすることも有効です。

他のユーザーの工夫例

コンタクトレンズなびでは、多くのユーザーの方から様々なご相談を受けてきました。中には、血管恐怖症に似た症状に悩まれている方もいらっしゃいました。あるユーザーさんは、採血前に好きなアロマオイルを嗅いだり、好きなキャラクターのぬいぐるみを持参することで、不安を軽減しているそうです。

コンタクトレンズ装着時の症状と関連性

コンタクトレンズの試着時に症状が出たとのことですが、これは、目の周りの血管を意識してしまったことが原因と考えられます。コンタクトレンズの装着は、デリケートな作業です。緊張や焦りから、自分の目の血管を意識しやすくなってしまったのかもしれません。

次回以降は、装着前に深呼吸をしてリラックスしたり、鏡を見ずに装着してみるなど、試着環境を工夫してみてください。また、信頼できる眼科医やコンタクトレンズ専門店に相談し、装着方法を丁寧に教えてもらうのも良いでしょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。サイトの評判や、カスタマーサポートの対応などを確認し、安心して利用できるサイトを選びましょう。また、自分の目に合ったレンズを選ぶためにも、眼科医の処方箋を元に購入することが重要です。

安心して選べるポイント

コンタクトレンズを選ぶ際には、レンズの種類や度数、BC（ベースカーブ）など、様々な要素を考慮する必要があります。通販サイトでは、これらの情報を丁寧に確認し、自分に合ったレンズを選べるようにしましょう。必要であれば、サイトの担当者や眼科医に相談することも可能です。