眼鏡の着脱頻度と目の負担｜コンタクトから眼鏡へ、頭痛と眼精疲労を防ぐ方法

コンタクトレンズから眼鏡への切り替え、慣れないですよね。特に仕事中のかけはずしは、目の負担だけでなく、頭痛の原因にもなりかねません。ご心配されている通り、頻繁な眼鏡の着脱は目に負担をかける可能性があります。今回は、その負担について詳しく解説し、頭痛や眼精疲労を防ぐための具体的な対策を一緒に考えていきましょう。

眼鏡の着脱が目に与える影響

眼鏡の着脱を繰り返すことで、主に以下の様な負担が目に掛かります。

* **眼球への摩擦:** 眼鏡を掛けたり外したりする際に、フレームがまぶたやまつ毛に触れ、眼球に摩擦が生じます。これが繰り返されると、結膜の炎症や充血を引き起こす可能性があります。特に、フレームの素材や形状によっては、摩擦が大きくなるため注意が必要です。
* **ピント調節の負担:** 眼鏡をかけたり外したりするたびに、目のピント調節機能が働きます。この調節機能は、常に働いているわけではなく、頻繁な調節は目の筋肉を疲労させ、眼精疲労や頭痛につながることがあります。
* **乾燥:** 眼鏡を外している時間、特に空調の効いたオフィスなどでは、目の乾燥が促進されます。乾燥した状態が続くと、目の表面が傷つきやすくなり、充血や痛みを引き起こす可能性があります。

特に、角膜に傷がある状態では、これらの負担がより深刻な影響を与える可能性があります。傷の治癒を妨げたり、新たな傷を作ってしまう可能性もあるため、細心の注意が必要です。

頭痛の原因と対策

眼鏡による頭痛の原因は様々ですが、上記の目の負担に加え、以下の可能性も考えられます。

* **度数のずれ:** 眼鏡の度数が合っていないと、ピント調節に無理が生じ、頭痛を引き起こすことがあります。
* **フレームの圧迫:** フレームが鼻や耳を圧迫することで、頭痛や不快感を感じる場合があります。
* **姿勢の悪化:** 眼鏡をかけていることで、姿勢が悪くなりがちです。姿勢が悪くなると、首や肩の筋肉が緊張し、頭痛につながることがあります。

具体的な対策

では、頭痛や眼精疲労を防ぐために、どのような対策ができるでしょうか？

* **度数の確認:** まずは、眼鏡の度数が合っているか眼科医に確認してもらいましょう。度数が合っていない場合は、新しい眼鏡を作ることをおすすめします。
* **フレームの調整:** フレームが圧迫していると感じたら、眼鏡店などで調整してもらいましょう。
* **休憩をこまめにとる:** 仕事中に眼鏡をかけはずしを繰り返す際は、こまめに休憩を取り、目を休ませるようにしましょう。5分～10分程度の休憩を1時間に1回程度取るのが理想的です。この時、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目の筋肉をリラックスさせることが大切です。
* **目の乾燥対策:** 目薬を使用したり、加湿器を使用したりして、目の乾燥を防ぎましょう。
* **姿勢に気を付ける:** 正しい姿勢を心がけ、首や肩の筋肉の緊張を和らげましょう。
* **眼鏡の種類を見直す:** 例えば、クリップオン式のサングラスなど、簡単に着脱できるタイプや、度付きサングラスなども検討してみましょう。

コンタクトレンズと眼鏡の使い分け

コンタクトレンズと眼鏡の使い分けも有効な手段です。例えば、仕事中は眼鏡を使用し、休憩時間や帰宅後はコンタクトレンズを使用するなど、状況に応じて使い分けることで、目の負担を軽減できます。

通販サイトの活用

当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なコンタクトレンズや眼鏡の通販サイトを比較できます。価格やサービス内容などを比較検討し、自分に合ったものを選ぶことで、より快適な視生活を送ることが可能です。 また、ユーザーレビューも参考にすると、実際に使用した方の感想を知ることができ、安心して購入できます。例えば、フレームの軽さや掛け心地に関するレビューは、頭痛対策に役立つ情報源となります。

通販サイトをうまく活用するコツ

* **複数のサイトを比較する:** 価格や送料、配送スピードなどを比較することで、最適なサイトを見つけることができます。
* **レビューを確認する:** ユーザーレビューを確認することで、商品の品質やサービスの良さを知ることができます。
* **保証や返品制度を確認する:** 万が一、商品に問題があった場合に備えて、保証や返品制度を確認しておきましょう。

安心して選べるポイントとしては、信頼できる大手通販サイトを選ぶこと、そして、個人情報の取り扱いについても確認することが重要です。