眼鏡とコンタクトレンズ、両方使いこなすのは、実は結構な方がいるんです！特に近視の方は、状況に合わせて使い分けているケースが多いですよね。でも、夜寝るときまで眼鏡をかけっぱなし…それはちょっと心配です。この記事では、眼鏡とコンタクトレンズの使い分けについて、そして夜間の眼鏡着用に関する疑問を解消していきます。安心して眠れる、快適な視生活を送るためのヒントもご紹介しますね！

眼鏡とコンタクトレンズの賢い使い分け

まず、眼鏡とコンタクトレンズ、それぞれの特徴を理解することが大切です。

* **眼鏡:** 手軽にかけ外しでき、お手入れも簡単。長時間使用でも比較的負担が少ない一方、スポーツや水泳などには不向きです。また、フレームやレンズの重さ、視界の制限なども考慮する必要があります。

* **コンタクトレンズ:** 裸眼に近い自然な視界が得られ、スポーツやアクティブなシーンにも最適。しかし、装着やお手入れに手間がかかり、長時間使用による目の負担も考慮しなければなりません。

多くの方は、状況に応じて使い分けているのではないでしょうか？例えば、

* **日中活動時:** スポーツをする時や、より自然な視界を求める時はコンタクトレンズ。普段の生活や仕事は眼鏡。
* **就寝時:** コンタクトレンズは外し、眼鏡は外す。

このように、それぞれのメリット・デメリットを理解した上で、状況に合わせた使い分けが理想的です。

夜間、眼鏡をかけっぱなし…そのリスク

さて、本題の「夜寝るときも眼鏡をかけっぱなし」ですが、これはあまりおすすめできません。理由はいくつかあります。

1. 目の負担

長時間眼鏡をかけ続けることで、目の周りの筋肉が緊張し、眼精疲労や頭痛を引き起こす可能性があります。特に、度数の合わない眼鏡や、フレームの圧迫によって、不快感や痛みを感じることもあります。

2. 眼球の乾燥

眼鏡をかけていると、目の表面が乾燥しやすくなります。これは、眼鏡が空気の循環を妨げるためです。夜間は特に、睡眠中の涙液分泌量が減るため、乾燥による不快感や目のトラブルのリスクが高まります。

3. 眼鏡の破損

寝ている間に眼鏡が圧迫されたり、落下したりして破損する可能性も考えられます。高価な眼鏡であれば、なおさら避けたいですよね。

4. 衛生面

寝ている間に、眼鏡が埃や汚れに接触する可能性もあります。これは、目の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

安心して眠るための３つのステップ

では、どうすれば夜間の不安を解消し、安心して眠れるのでしょうか？

ステップ１：就寝前にコンタクトレンズを外す

これは基本中の基本！コンタクトレンズは、睡眠中は必ず外しましょう。長時間装着することで、酸素不足や細菌感染のリスクが高まります。

ステップ２：眼鏡を外す習慣を作る

眼鏡を外すことに抵抗があるとのことですが、まずは徐々に慣れることから始めましょう。例えば、就寝30分前に眼鏡を外し、その時間をリラックス時間に充てるなど、快適な代替策を見つけることが重要です。

ステップ３：就寝時の代替策を考える

「すぐに状況がわからないと気持ち悪い」という不安を解消するために、いくつかの代替策を考えてみましょう。

* **ベッドサイドに眼鏡を置く:** もし目が覚めても、すぐに眼鏡が見つけられるようにしておきましょう。
* **薄暗い照明をつける:** 真っ暗闇だと不安になるかもしれませんが、薄暗い照明なら安心感を得られるかもしれません。
* **目覚まし時計を近くに置く:** 目覚まし時計の音で状況を把握できるため、安心感が得られるでしょう。
* **家族に相談する:** 不安な気持ちを誰かに共有することで、気持ちが落ち着くこともあります。

他のユーザーさんの中には、寝る前に軽いストレッチをして目をリラックスさせたり、アロマを焚いてリラックス効果を高めたりしている方もいますよ。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの購入は、通販サイトを利用する方が手軽で便利ですよね。「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用すれば、自分に合ったレンズを簡単に探せます。

* **価格比較:** 同じレンズでも、サイトによって価格が大きく異なる場合があります。比較サイトで価格をチェックし、お得に購入しましょう。
* **レビュー確認:** 他のユーザーのレビューを確認することで、レンズの品質や使い心地などを事前に把握できます。
* **定期購入:** 定期購入を利用すれば、買い忘れを防ぎ、割引価格で購入できる場合もあります。

安心して選べるポイント

通販サイトを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。

* **信頼できるサイトか:** 運営会社の情報や、個人情報の取り扱いについてしっかり確認しましょう。
* **返品・交換制度:** 万が一、商品に問題があった場合に備えて、返品・交換制度があるか確認しましょう。
* **カスタマーサポート:** 何か困ったことがあった際に、相談できる体制が整っているか確認しましょう。

眼鏡とコンタクトレンズ、それぞれのメリットを活かし、快適な視生活を送ることが大切です。ぜひ、今回のアドバイスを参考に、自分に合った使い分けを見つけてみてくださいね。