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眼鏡とコンタクト、どっちを選ぶ？目の疲れと初期費用を徹底解説！

30代前半男性で、パソコンをよく使われるとのこと。さらに、目をこする癖もあるとなると、目の負担は相当なものですね。お気持ち、よく分かります！ 私もかつては、長時間パソコンに向かう仕事で目がしょぼしょぼ…なんて経験がありますから。

さて、ご質問の３点について、順番にお答えしていきましょう。

１．眼鏡をかけることを考えたほうが良いでしょうか？

結論から言うと、はい、眼鏡をかけることを検討した方が良いでしょう。

ご自身の視力検査の結果、そして2年前の免許更新時の経験から、近視傾向にあることは明らかです。さらに、目の疲れやパソコン画面のぼやけといった自覚症状も出ている。これは、目の負担が限界に近づいているサインかもしれません。

放置すると、さらに視力が低下したり、眼精疲労が慢性化したりするリスクがあります。 「何とかなるだろう」と放置せず、専門医に診てもらうことを強くお勧めします。

２．眼鏡をかけ始める際に必要な「初期投資」の金額はどれくらいになるでしょうか？

眼鏡の初期投資費用は、大きく分けて以下の項目から構成されます。

* **検眼料：** 眼科やメガネ店で視力検査を受ける費用。3,000円～5,000円程度が相場です。精密検査が必要な場合は、もう少し高くなることもあります。
* **眼鏡フレーム代：** フレームの素材やデザインによって価格が大きく変動します。プラスチックフレームなら数千円から、金属フレームやブランドフレームなら数万円するものまであります。予算に合わせて選べば良いでしょう。
* **レンズ代：** 度数やレンズの種類によって価格が変わります。一般的なレンズでも数千円、薄型レンズや特殊なコーティングを施したレンズだと、数万円になることもあります。パソコンを使うことが多いとのことなので、ブルーライトカットレンズなども検討してみてはいかがでしょうか。
* **その他費用：** ケースやクリーニングクロスなどの付属品代が数千円程度かかります。

これらの費用を合計すると、最低でも1万円台後半～数万円といったところでしょうか。 高額なフレームやレンズを選ばなければ、2万円～3万円で済むケースも多いです。

具体的なアドバイス：
* 予算に合わせてフレームとレンズを選ぶ。まずは、予算を決め、その範囲内で最適な組み合わせを探しましょう。
* 通販サイトを活用する。眼鏡フレームやレンズを比較検討するのに、通販サイトは非常に役立ちます。「コンタクトレンズなび」のような比較サイトも活用してみてください。（もちろん、レンズの度数は眼科医の処方箋が必要です。）
* 保険適用を検討する。視力矯正のための眼鏡作成が、健康保険の適用対象になる場合があります。眼科医に相談してみましょう。

３．眼鏡をかけない場合、目の疲れやぼやけを改善するにはどうしたらよいでしょうか？

眼鏡をかけずに目の疲れやぼやけを改善するには、以下の方法を試してみてください。

* **パソコン作業時の休憩をこまめにとる：** 20分作業したら、20秒間遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践してみましょう。他のユーザーさんの中には、タイマーを使って意識的に休憩を取るようにしている方もいます。
* **正しい姿勢を保つ：** 猫背にならないように注意し、ディスプレイとの距離を適切に保ちましょう。
* **目の周りの筋肉をほぐす：** 目の周りのマッサージやストレッチで、目の疲れを軽減できます。
* **ブルーライトカットメガネを使う：** パソコンやスマホからのブルーライトを軽減するメガネを使用することで、目の疲れを軽減する効果が期待できます。眼鏡を作る前に、まずはお試しでブルーライトカットメガネを購入してみるのも良いかもしれません。
* **目をこする癖を直す：** これは非常に重要です！目をこすると、角膜を傷つけたり、視力低下を招いたりする可能性があります。意識的に目をこするのをやめましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や保証内容、レビューなどをしっかり確認しましょう。また、信頼できるサイトを選ぶことも大切です。

安心して選べるポイントは、サイトの評判や口コミ、返品・交換の対応、個人情報の取り扱いなどです。