眼鏡だと夕方には目が疲れてしまうんです…。眼科で角膜内皮細胞
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眼鏡で一日を過ごすのは、確かに大変ですよね。特に、度数の強い眼鏡を使用されている場合、目の負担は大きくなります。眼科医の先生から角膜内皮細胞の減少を指摘されているとのことですので、目の健康を第一に考えながら、快適に過ごせる方法を見つけることが大切です。
一日中眼鏡をかけても目が疲れないための工夫
30代で角膜内皮細胞が少ないというのは、少し心配ですね。もしかしたら、長時間のコンタクトレンズ使用が影響しているのかもしれません。コンタクトレンズと眼鏡を併用することで、目の負担を軽減できる可能性があります。
1. 眼鏡の種類を見直してみましょう
まず、眼鏡そのものの見直しから始めましょう。
* **フレームの素材と形状:** 軽い素材のフレーム（チタンやβチタンなど）を選ぶと、長時間かけていても負担が軽減されます。また、顔にフィットする形状のフレームを選ぶことも重要です。ずり落ちたり、圧迫感があったりすると、余計に目が疲れてしまいます。
* **レンズの種類:** ブルーライトカットレンズや、UVカットレンズなども検討してみましょう。パソコンやスマホのブルーライトや紫外線は、目の疲れの原因になります。また、薄型非球面レンズは、周辺部の歪みが少なく、より自然な視界を提供してくれます。これは、長時間使用する場合、特に重要です。
* **度数の再確認:** 眼科医に度数の確認をしてもらうのも良いでしょう。度数が合っていないと、余計に目が疲れてしまいます。もしかしたら、僅かなズレがあるかもしれません。
2. 目の休憩をこまめにとる
長時間眼鏡をかけていると、どうしても目が疲れてきます。こまめな休憩が重要です。
* **20-20-20ルール:** 20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見るようにしましょう。遠くを見ることで、目のピント調節機能を休ませることができます。
* **目を温める:** 蒸しタオルなどで目を温めると、目の筋肉の緊張が和らぎます。
* **瞬きの回数を増やす:** 意識的に瞬きをする回数を増やすことも効果的です。パソコンやスマホを長時間見ていると、瞬きの回数が減りがちになります。
3. 環境の見直し
眼鏡だけでなく、周囲の環境も目の疲れに影響します。
* **照明:** 明るすぎたり暗すぎたりする環境は、目に負担をかけます。適切な明るさの照明を確保しましょう。
* **姿勢:** 猫背など、悪い姿勢も目の疲れにつながります。正しい姿勢を心がけましょう。
* **湿度:** 乾燥した空気も目に負担をかけます。加湿器を使用するなど、湿度を保つ工夫をしましょう。
4. コンタクトレンズとの併用
眼科医の先生からコンタクトレンズは控えめと言われたとはいえ、状況に応じてコンタクトレンズと眼鏡を併用するという選択肢もあります。例えば、一日中眼鏡だと疲れるという方は、午前中はコンタクトレンズ、午後は眼鏡というように使い分けてみるのも良いかもしれません。
私の知る限り、多くの方がコンタクトと眼鏡の併用で、快適に過ごしています。例えば、仕事中はコンタクトで、帰宅後は眼鏡というパターンですね。重要なのは、自分の目の状態をよく観察し、無理なく使い分けることです。
5. 他のユーザーさんの工夫
当サイトのユーザーさんの中には、眼鏡の休憩時間に、アイマスクをして目を休ませる、あるいは、目の体操をするなど、工夫している方がたくさんいます。自分に合った方法を見つけることが大切です。
通販サイトをうまく活用するコツ
眼鏡やコンタクトレンズを購入する際は、通販サイトも活用してみましょう。様々な商品を比較検討でき、価格も比較しやすいので、自分に合った商品を見つけやすくなります。
ただし、通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な通販サイトを比較・ランキング形式で掲載していますので、ぜひ参考にしてみてください。
安心して選べるポイント
* サイトの評判を確認する：口コミサイトなどで、そのサイトの評判を確認しましょう。
* 個人情報の取り扱いについて確認する：個人情報の取り扱いについて、きちんと明記されているかを確認しましょう。
* 返品・交換の対応を確認する：万が一、商品に問題があった場合の返品・交換の対応を確認しましょう。
眼鏡と上手に付き合うには、目の状態をよく観察し、自分に合った方法を見つけることが大切です。無理せず、快適な視生活を送ってください。
