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眼鏡が疲れる！コンタクトだと疲れないのはなぜ？その原因と対策

眼鏡をかけていると疲れて頭がボーッとするのに、コンタクトレンズだと疲れない…そんなお悩み、実は少なくありません。度数が同じなのに、なぜこんな違いが生まれるのでしょうか？ コンタクトレンズナビ運営者として、その原因と対策を詳しく解説します。

眼鏡とコンタクトレンズ、その違いから考える

まず、眼鏡とコンタクトレンズの根本的な違いを理解することが重要です。

* **視界の広さ:** コンタクトレンズは直接目に装着するため、視界の周辺部までクリアに見えます。一方、眼鏡はレンズと目の間に空間があるため、特にレンズの端の部分で歪みを感じたり、視界が狭く感じたりすることがあります。この視界の狭さや歪みが、目の負担となり、疲労感につながることが考えられます。

* **焦点距離:** 眼鏡はレンズを通して物を見るため、焦点距離が目の位置からレンズまでの距離分だけずれます。このわずかなずれが、ピント調節の負担となり、目の筋肉を酷使してしまう可能性があります。特に長時間使用すると、この負担が蓄積し、頭痛や目の疲れに繋がることがあります。コンタクトレンズは目に直接装着されるため、この焦点距離のずれがありません。

* **レンズの重さ・ズレ:** 眼鏡はレンズの重さやズレが目の負担になります。長時間かけていると、鼻や耳が痛くなったり、レンズがずれて視界がぼやけたりするケースも。これらが、知らず知らずのうちに目の筋肉を緊張させ、疲労へと繋がっている可能性があります。

* **心理的な影響:** 眼鏡をかけていると、どうしても「眼鏡をかけている」という意識が働き、無意識のうちに目の筋肉に力が入ってしまうこともあります。コンタクトレンズは装着感が軽く、自然な視界が得られるため、心理的な負担も軽減される傾向があります。

具体的な改善策とアドバイス

では、眼鏡をかけて疲れるのを軽減するために、具体的にどのような対策ができるのでしょうか？

1. 眼鏡のフィッティングを見直す

眼鏡がずれたり、鼻や耳が痛くなったりしていませんか？ まずは、眼鏡のフィッティングを見直してみましょう。眼鏡店に相談して、適切な調整をしてもらうことをおすすめします。特に、フレームのサイズや調整、鼻パッドの位置などが重要です。 適切なフィッティングは、快適な装着感だけでなく、視力にも影響します。

2. レンズの種類を見直す

眼鏡レンズには様々な種類があります。例えば、非球面レンズは周辺部の歪みが少なく、より自然な視界を提供します。また、ブルーライトカットレンズはデジタル機器からのブルーライトを軽減し、目の疲れを和らげる効果が期待できます。 眼鏡店と相談して、自分に合ったレンズを選ぶことが重要です。

3. 眼鏡の休憩をこまめにとる

長時間眼鏡をかけっぱなしにせず、こまめに休憩を取りましょう。1時間に5分程度の休憩を挟むだけでも、目の疲れは軽減されます。休憩中は遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目を休ませてあげましょう。

4. 目の周りの筋肉をほぐす

目の周りの筋肉の緊張も、疲れの原因になります。ホットタオルで温めたり、指圧でマッサージしたりして、目の周りの筋肉をほぐしましょう。 また、定期的に眼科を受診し、目の健康状態をチェックすることも大切です。

5. コンタクトレンズとの併用も検討する

どうしても眼鏡が疲れるという方は、状況に応じてコンタクトレンズと併用することも検討してみましょう。例えば、長時間のパソコン作業はコンタクトレンズ、外出時は眼鏡など、使い分けることで目の負担を軽減できます。 「コンタクトレンズなび」では、様々なコンタクトレンズを比較検討できますので、ぜひ活用してみてください。

他のユーザーの工夫

「コンタクトレンズなび」には、多くのユーザーから様々な工夫が寄せられています。例えば、「眼鏡のフレームを軽い素材のものに変えた」「ブルーライトカットの眼鏡に変えた」「定期的に眼鏡のクリーニングをするようになった」など。 これらの工夫が、目の疲れを軽減することに繋がっているようです。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズや眼鏡を購入する際、通販サイトを活用するのも良い方法です。 価格比較サイトで複数のサイトを比較検討したり、レビューを確認したりすることで、自分に合った商品を安心して選ぶことができます。 ただし、購入前に必ず度数やBC（ベースカーブ）などを確認し、間違えないように注意しましょう。