眩しい！光に過敏で困ってます…コンタクトとドライアイの関係は？
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眩しい！光に過敏で困ってます…コンタクトとドライアイの関係は？
19歳とのこと、眩しさで悩んでいらっしゃるのですね。お気持ち、よく分かります。太陽を直視しなくても、反射光でこんなに眩しく感じるのは辛いものです。眼科で異常がないと言われても、実際に辛い症状が出ているわけですから、放置せずに原因を探っていくことが大切です。
ドライアイの可能性は？
ドライアイが原因の可能性は十分あります。ドライアイは、涙の量が減ったり、涙の質が悪くなったりすることで、目が乾燥し、様々な不快症状を引き起こす病気です。強い光に敏感になるのも、ドライアイの症状の一つです。涙の膜が不足すると、角膜が露出してしまい、光刺激を受けやすくなるためです。
ただ、ドライアイだけで「瞼の裏？奥？が鈍痛する」という症状を説明するのは難しいかもしれません。 ドライアイによる不快感は、乾燥感、異物感、ヒリヒリ感、目が疲れるといったものが多いです。 あなたの症状は、ドライアイの症状に加え、別の要因が絡んでいる可能性も考えられます。
他に考えられる原因
* **光過敏症:** 特定の光に過剰に反応してしまう症状です。原因は様々で、ドライアイ、偏頭痛、特定の薬の副作用などが考えられます。あなたの偏頭痛との関連性も疑われます。
* **目の疲れ:** 長時間スマホやパソコンを使用していませんか？ 目の酷使は、光への過敏性を高める可能性があります。
* **コンタクトレンズの種類やケア:** コンタクトレンズの種類によっては、乾燥しやすかったり、光を透過しやすかったりする可能性があります。また、適切なケアを怠ると、レンズに汚れが付着し、光への刺激が増す可能性もあります。
* **その他疾患:** まれに、他の眼科疾患が原因となっている場合もあります。
具体的なアドバイスと明日からできる工夫
まずは、以下の点を試してみてください。
1. ドライアイ対策を徹底する
* **点眼薬を使用する:** 人工涙液をこまめに点眼しましょう。 「コンタクトレンズなび」では、様々な点眼薬の情報を掲載していますので、参考にしてみてください。 （もちろん、眼科医の指示に従って使用してくださいね。）
* **温熱療法:** 蒸しタオルなどで目を温めることで、涙の分泌を促す効果があります。
* **目を休ませる:** パソコンやスマホの使用時間を減らし、こまめな休憩を挟みましょう。20-20-20ルール（20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る）を実践するのも効果的です。
* **加湿器を使う:** 特に冬場は室内が乾燥しやすいため、加湿器を使用すると効果的です。
* **生活習慣を見直す:** 睡眠不足や不規則な生活は、ドライアイを悪化させる可能性があります。規則正しい生活を心がけましょう。
2. 光の刺激を軽減する
* **サングラスをかける:** 外出時は必ずサングラスをかけましょう。紫外線カット機能付きのものを選び、レンズの色はグレーやブラウンがおすすめです。偏光レンズも反射光をカットしてくれるので効果的です。
* **帽子をかぶる:** つばの広い帽子をかぶることで、直射日光を遮ることができます。
* **部屋の照明を調整する:** 蛍光灯などの強い光は避け、間接照明などを活用しましょう。スマホの明るさも、あなたにとって快適なレベルに調整してください。
* **ブルーライトカットメガネ:** パソコンやスマホからのブルーライトは目に負担をかけるため、ブルーライトカットメガネを使用するのも効果的です。
3. 眼科を受診する
症状が改善しない場合は、改めて眼科を受診しましょう。 先述した通り、ドライアイ以外の原因が考えられるため、精密検査を受けることが重要です。 コンタクトレンズの装用状況についても詳しく説明しましょう。 もしかしたら、レンズの種類やケア方法を変えることで改善するかもしれません。
他のユーザーの工夫
「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザーから様々な工夫が寄せられています。 例えば、 「パソコン作業時は、画面にブルーライトカットフィルムを貼っています」 「夕方以降は、なるべく外に出ないようにしています」 といった声も。 自分に合った工夫を見つけることが大切です。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。 サイトの評判や、取り扱っているレンズの種類、価格などを比較検討しましょう。 また、初めて利用する際は、少量のレンズを購入することから始めるのもおすすめです。
安心して選べるポイント
* サイトの安全性（SSL暗号化など）
* 豊富な商品情報（レンズの種類、価格、口コミなど）
* 丁寧なカスタマーサポート
* 返品・交換の対応
あなたの症状が改善することを願っています。 少しでも快適な毎日を送れるように、色々な方法を試してみてくださいね。
