目の違和感の原因を探る！眼精疲労と吐き気、その意外な関係性

一年以上も続く目の違和感、吐き気…本当に辛いですね。眼科を受診しても明確な原因が分からず、お気持ちお察しします。 コンタクトレンズなびでは、多くのユーザー様から様々なご相談を受けてきました。今回のケースも、決して珍しくありません。 「目に異常がない」と言われても、日常生活に支障をきたすほどの不調を抱えているのは、本当につらいですよね。

考えられる原因と、その可能性を探る

ご自身が挙げられている原因、実に的確です！一つずつ見ていきましょう。

* **①一年前の就職試験のストレス:** これは非常に大きな可能性があります。精神的なストレスは、自律神経のバランスを崩し、眼精疲労や吐き気、肩こりといった症状を引き起こすことがよくあります。 就職活動は、想像を絶するプレッシャーですよね。その時の精神的な負担が、現在も影響している可能性は十分考えられます。

* **②大きな虫歯:** これも見過ごせないポイントです。虫歯の痛みや炎症が、全身の不調につながることは珍しくありません。 特に、神経にまで達するような虫歯は、自律神経に影響を与え、眼精疲労や吐き気を引き起こす可能性があります。治療中とのことですが、完治するまで症状が続く可能性もあります。

* **③パソコン、スマホの使いすぎ:** 現代病ですね…。長時間のパソコンやスマホの使用は、目の酷使による眼精疲労の大きな原因となります。 ピント調節の負担、ブルーライトの影響、姿勢の悪化…全てが眼精疲労を招きます。

* **④喫煙:** 喫煙も眼精疲労に影響を与えます。ニコチンは血管を収縮させ、目の血行不良を引き起こす可能性があります。

* **⑤運動不足（とご自身で判断されている点）：** 運動不足自体は直接的な原因とは言い切れませんが、姿勢が悪くなったり、ストレス解消の機会が減ったりすることで、間接的に眼精疲労に影響を与える可能性はあります。

* **⑥猫背:** 猫背は、首や肩への負担を増大させ、眼精疲労を悪化させる大きな要因です。 パソコンやスマホを使う際、姿勢に気を付けていますか？

具体的なアドバイス：明日からできる改善策

では、具体的な改善策を提案します。

1. 目の負担を減らす

* **20-20-20ルール:** 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先のものを眺める。
* **ブルーライトカット眼鏡・アプリの活用:** パソコンやスマホのブルーライトを軽減することで、目の負担を減らせます。
* **こまめな休憩:** 長時間作業を避け、こまめに休憩を取りましょう。 遠くの景色を眺めたり、目を閉じたりするだけでも効果があります。
* **ドライアイ対策:** ジクアスを使用されているとのことですが、加えて、目薬や温湿布なども活用してみましょう。 コンタクトレンズなびでは、様々な目薬の比較情報も提供していますので、参考にしてみてください。

2. ストレス軽減

* **心療内科に通院されているとのことですが、医師としっかり相談:** 現状を詳しく伝え、治療方法の見直しなどを検討しましょう。
* **リラックス方法を見つける:** ヨガ、瞑想、軽い運動など、自分にとってリラックスできる方法を見つけて実践しましょう。 散歩なども効果的です。

3. 体のケア

* **姿勢に気を付ける:** パソコンやスマホを使う際は、正しい姿勢を心がけましょう。 必要であれば、姿勢矯正グッズなども検討してみましょう。
* **虫歯治療の継続:** 治療が完了するまで、症状が続く可能性があります。

4. 生活習慣の見直し

* **禁煙:** 健康のためにも、禁煙を検討しましょう。
* **適度な運動:** 軽い運動でも構いません。 ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を取り入れてみましょう。

他のユーザーの工夫例

当サイトのユーザーの中には、アロマオイルを焚いたり、音楽を聴いたりしながら作業することで、リラックス効果を高めている方もいます。 また、定期的に眼科を受診し、目の状態をチェックしている方も多くいらっしゃいます。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、価格だけでなく、レンズの種類や品質、そして何より、お客様サポートの充実度にも注目しましょう。 急な目のトラブルにも迅速に対応してくれるサイトを選ぶことが大切です。 また、レビューを参考に、他のユーザーの意見も確認するのも良い方法です。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶためには、サイトの運営会社情報や、個人情報の取り扱いについてしっかり確認しましょう。 また、万が一トラブルが発生した場合の対応についても、事前に確認しておくと安心です。