目の血管が増えた！原因と対処法｜裸眼でも要注意？眼科受診の目安も解説

目の血管が増えた…確かに気になりますよね。充血とはまた違う、黒目周辺に血管が伸びている状態。これは「毛細血管拡張」の可能性があります。心配な気持ち、よく分かります！この記事では、その原因や対処法、そして眼科受診の目安について、詳しく解説していきます。

目の血管が増える原因とは？

まず、目の血管が増える原因として考えられるのは、いくつかあります。

• 目の疲れ：長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎで目が疲れると、毛細血管が拡張しやすくなります。これは現代人の多くが経験する、非常に一般的な原因です。
• 睡眠不足：睡眠不足も目の疲れにつながり、血管拡張を招きます。質の高い睡眠を心がけることが大切です。
• ドライアイ：涙の分泌量が減ったり、涙の質が悪くなると、目が乾燥し、血管が拡張することがあります。エアコンの効いた部屋での長時間作業や、コンタクトレンズの乾燥なども原因となります。
• 生活習慣：喫煙、飲酒、不規則な生活なども、血管の健康に悪影響を与え、拡張を招く可能性があります。
• アレルギー：花粉やハウスダストなどによるアレルギー反応も、目の血管拡張を引き起こすことがあります。
• 病気：まれに、高血圧や糖尿病などの病気によって、目の血管が拡張することもあります。この場合は、他の症状も伴うことが多いです。

あなたの場合はコンタクトレンズを使用していないとのことなので、コンタクトレンズによるものとは考えにくいですが、上記の他の原因が考えられます。 特に、パソコンやスマホの使いすぎ、睡眠不足、ドライアイなどは現代人に多いので、心当たりはありませんか？

市販の目薬は本当に良くないの？

市販の目薬の中には、血管収縮剤を多く含むものがあります。これは一時的に充血を抑える効果がありますが、頻繁に使用すると、かえって血管を拡張させたり、依存性につながる可能性があります。そのため、常用は避け、症状が酷い場合や、長引く場合は眼科医に相談することをお勧めします。

一度増えた目の血管は治る？

一度増えた目の血管が完全に元に戻るかどうかは、原因によって異なります。目の疲れや一時的な血管拡張であれば、原因を取り除けば自然と治まることもありますが、病気などが原因の場合は、治療が必要となることもあります。

眼科に行くべき？受診の目安

ご自身の状況を客観的に判断することが大切です。以下のような場合は、眼科への受診をおすすめします。

• 血管が増えたことに加え、視力低下や痛み、異物感などの症状がある場合
• 数週間経っても症状が改善しない場合
• 原因が特定できない場合
• 不安を感じている場合

眼科では、眼底検査などを行い、原因を特定し、適切な治療やアドバイスを受けることができます。心配な気持ちを抱えながら過ごすよりも、一度専門医に診てもらう方が安心できますよ。

具体的なアドバイスと明日からできる工夫

* 目の疲れを軽減する：パソコンやスマホを使う際は、こまめな休憩を挟みましょう。20-20-20ルール（20分作業したら、20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る）を実践するのも効果的です。
* 睡眠時間を確保する：質の高い睡眠を心がけましょう。寝る前のスマホは避け、リラックスできる環境を作るのがポイントです。
* ドライアイ対策：こまめな水分補給、加湿器の使用、目を温めるなど、ドライアイ対策を心がけましょう。
* バランスの良い食事：栄養バランスの良い食事を心がけることで、体の健康状態を維持し、目の健康にも繋がります。ブルーベリーなどのアントシアニンを含む食品もおすすめです。
* 生活習慣を見直す：喫煙や飲酒、不規則な生活習慣を見直すことも重要です。

他のユーザーさんの工夫としては、「目の体操を取り入れる」「パソコン作業時はブルーライトカット眼鏡を使用する」「定期的に眼科で検診を受ける」などが挙げられます。自分に合った方法を見つけて実践してみましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズ通販サイトは、価格比較や商品の選びやすさなど、多くのメリットがあります。しかし、眼の健康に関わる商品であるため、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。サイトの評判や、顧客対応の充実度などを確認し、安心して利用できるサイトを選びましょう。