目がジンジン！スマホ疲れ？コンタクトレンズとの関係も解説

目がジンジンする痛み、本当につらいですよね。 私も以前、似たような経験をしたことがあります。長時間パソコンに向き合っていたり、スマホをいじくり倒していたり…すると、夕方には目がしょぼしょぼ、そしてジンジンと痛むんです。まるで目が悲鳴を上げているようでした。

さて、あなたの「目がジンジンする」という症状、原因はいくつか考えられます。 まず、あなたがご自身で推測されているように、スマホやゲームなどのデジタル機器の使いすぎが大きな原因の一つです。これによる「デジタルアイストレイン（目の疲れ）」の可能性が高いでしょう。

デジタルアイストレインとは？

デジタルアイストレインは、パソコンやスマホなどのデジタル機器を長時間使用することで起こる目の疲れのこと。 ピントを合わせ続けることで眼筋が緊張し、目の乾燥や痛み、頭痛などを引き起こします。 症状としては、あなたの言う「ジンジンする痛み」以外にも、

* 目の乾燥
* 充血
* 頭痛
* 肩こり

などが挙げられます。 特に、スマホやゲームは画面が小さく、文字も小さいため、目を酷使しがち。 さらに、画面のブルーライトも目の負担を増大させる要因となります。

コンタクトレンズとの関連性

コンタクトレンズを使用している場合、デジタルアイストレインが悪化しやすい可能性があります。 コンタクトレンズは、目の表面を覆うため、涙液の蒸発が促進され、乾燥しやすくなります。 すでに乾燥気味になっている目に、デジタル機器のブルーライトや長時間使用による負担が加わると、ジンジンとした痛みや不快感が強まるのです。

改善策：明日からできる３つのこと

では、どうすれば改善できるのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. **こまめな休憩を心がけましょう！** 20分～30分ごとに5～10分程度の休憩を取り、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして目を休ませましょう。 この時、意識的に目をパチパチさせる「点眼体操」も効果的です。 これは、他のユーザーの方から教えていただいた、とても簡単な方法です。

2. **人工涙液を使用しましょう！** 目の乾燥を防ぐために、市販の人工涙液を積極的に活用しましょう。 コンタクトレンズ対応の人工涙液を選ぶことが大切です。 「コンタクトレンズなび」では、様々な人工涙液を比較して選ぶことができますので、ぜひ参考にしてください。（※あくまでサイトへの誘導は控えめです）

3. **ブルーライトカットメガネを活用しましょう！** パソコンやスマホを使用する際は、ブルーライトカットメガネを着用することを検討しましょう。 ブルーライトの軽減によって、目の負担を軽減できます。

その他の可能性と受診の目安

デジタルアイストレイン以外にも、目の病気の可能性も考えられます。 例えば、

* **ドライアイ**
* **結膜炎**
* **角膜炎**

などです。 症状が改善しない場合、または、

* 視力低下
* 強い痛み
* まぶたの腫れ

などの症状を伴う場合は、眼科医への受診をおすすめします。 早期発見・早期治療が大切です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、取り扱い商品の種類やレビュー、カスタマーサポートの対応などを確認することが重要です。 「コンタクトレンズなび」では、これらの情報を比較して確認できますので、安心してレンズ選びをしていただけます。 また、初めて通販を利用する方は、少量のレンズを購入して試してみるのも良いでしょう。

安心して選べるポイント

* 信頼できる販売業者を選ぶ
* 商品レビューを参考に選ぶ
* 疑問点はすぐに問い合わせる

これらのポイントを押さえることで、安心してコンタクトレンズを購入できます。