疲れ目と目尻の痛み…コンタクト＆眼鏡併用で夕方から痛むのはなぜ？
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疲れ目と目尻の痛み…コンタクト＆眼鏡併用で夕方から痛むのはなぜ？
はい、ご相談ありがとうございます！夕方になると目尻のまぶたの裏が痛くなる…、これは確かに気になりますよね。充血や腫れがないとのことですが、原因をいくつか考えてみましょう。 コンタクトレンズと眼鏡の併用という点も考慮して、詳しく解説していきますね。
考えられる原因：コンタクトレンズと目の乾燥
まず一番考えられるのは、目の乾燥です。コンタクトレンズは、たとえ水分含有率の高いレンズであっても、一日中装着していると目の表面を覆っている涙の膜を少しずつ蒸散させてしまいます。特に夕方になると、一日の活動で涙の分泌が減り、乾燥が進んでいる可能性が高いです。
眼鏡とコンタクトレンズを使い分けているとのことですが、もしかしたらコンタクトレンズ使用時間が長すぎたり、レンズの種類やケア方法に問題があったりするかもしれません。例えば、長時間のパソコン作業やエアコンの効いた室内で長時間過ごしていると、さらに乾燥が進みやすくなります。
目尻の痛みは、乾燥によってまぶたの裏の組織が擦れて炎症を起こしている可能性があります。ドライアイは、涙の量が少ないだけでなく、涙の質の低下も原因となるため、コンタクトレンズの装着によって涙の質が変化し、目尻のみに症状が現れているのかもしれません。
考えられる原因：目の疲れと筋肉の緊張
もう一つ考えられるのは、目の疲れによる筋肉の緊張です。一日中目を酷使すると、眼輪筋（がんりんきん）という目の周りの筋肉が緊張し、目尻の部分に痛みとして現れることがあります。特にパソコン作業やスマホの使いすぎは、この筋肉の緊張を招きやすいです。
コンタクトレンズと眼鏡を使い分けているということは、もしかしたらピント調節の負担が大きくなっているかもしれません。眼鏡とコンタクトレンズの度数の違いや、レンズの種類によって、目のピント調節機能に負担がかかり、夕方になると筋肉の疲労が蓄積し、痛みとして現れる可能性があります。
具体的なアドバイス：明日からできる改善策
では、どうすればこの痛みを軽減できるのでしょうか？いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。
1. 目の乾燥対策を徹底する
* **こまめな点眼:** 人工涙液をこまめに点眼しましょう。特に夕方前に点眼すると効果的です。当サイトでは、様々な人工涙液を比較できますので、ぜひ参考にしてみてください。
* **保湿ケア:** 目元用の保湿クリームを使用するのも効果的です。寝る前に優しく塗布することで、一晩中潤いを保てます。
* **加湿器の活用:** 特に乾燥する季節や室内では、加湿器を使うことで室内の湿度を上げて、目の乾燥を防ぎましょう。
* **コンタクトレンズの種類を見直す:** 水分含有率の高いレンズや、シリコーンハイドロゲル素材のレンズなど、目の乾燥に配慮したレンズを選んでみましょう。当サイトでは、様々なレンズを比較検討できます。
* **コンタクトレンズの装着時間を短縮する:** 可能であれば、コンタクトレンズの装着時間を短縮し、眼鏡に切り替える時間を増やすことを検討してみましょう。
2. 目の疲れを軽減する
* **20-20-20ルール:** 20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る習慣をつけましょう。これは目のピント調節の負担を軽減する効果があります。
* **こまめな休憩:** パソコンやスマホを使う際は、こまめに休憩を取り、目を休ませましょう。
* **目の周りのマッサージ:** 目の周りの筋肉を優しくマッサージすることで、緊張をほぐすことができます。
* **温湿布:** 温かいタオルで目を温めるのも効果的です。
* **睡眠時間の確保:** 十分な睡眠をとることで、目の疲れを回復させることができます。
3. コンタクトレンズと眼鏡の併用を見直す
* **度数の確認:** 眼鏡とコンタクトレンズの度数が合っているか、眼科医に確認してみましょう。度数が合っていないと、目の負担が大きくなります。
* **レンズの種類:** 眼鏡とコンタクトレンズの種類を統一する、もしくは、目の状態に合わせたレンズを選ぶことを検討してみましょう。例えば、遠近両用レンズの利用も効果的かもしれません。
他のユーザーの工夫
当サイトには、多くのユーザーから様々な工夫が寄せられています。例えば、「ブルーライトカットの眼鏡を使用する」「パソコン作業時は、画面の明るさを調整する」「緑茶を飲むことで目の疲れを軽減する」といった工夫を実践している方もいます。 これらの工夫も、状況に合わせて試してみる価値があるでしょう。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類、配送スピード、カスタマーサポートの対応などを比較検討することが大切です。当サイトでは、これらの情報を網羅的に掲載していますので、ぜひ活用してみてください。 また、初めて利用するサイトの場合は、口コミやレビューを参考にすると安心です。
