歯ぎしり対策！歯科医に行けないあなたも安心！今すぐできるセルフケアと通販で賢く手に入れるアイテム

歯ぎしり、本当に困りますよね。私も以前、仕事が立て込んでなかなか歯科医に行けず、夜中に「ギシッ…」と音がして、朝起きたら顎が痛くて…なんて経験がありました。 歯科医でマウスピースを作るのが一番良いのはもちろんですが、すぐに時間が取れない状況もよく分かります。

そこで今回は、歯科医に行くまでの繋ぎとして、あるいは歯科医と併用して効果を高めるための、すぐにできるセルフケアと通販で手軽に手に入るアイテムをご紹介します。

まずは、今すぐできるセルフケアから始めよう！

歯科医に行く前にできることは、意外とたくさんあります。まずは、以下のセルフケアを実践してみましょう。

• 就寝前のリラックス：寝る前に温かいお風呂に入ったり、アロマオイルを使ったり、好きな音楽を聴いたりして、心身をリラックスさせましょう。緊張やストレスは歯ぎしりの原因となることが多いので、リラックスすることが重要です。 最近、私は寝る前に10分間の瞑想を取り入れていて、効果を実感しています！
• 就寝姿勢の見直し：仰向けで寝るように心がけましょう。横向きで寝ると顎に負担がかかりやすいため、歯ぎしりが悪化することがあります。枕の高さを調整するのも効果的です。高すぎる枕は顎を上げさせてしまうので注意が必要です。
• カフェインやアルコールの摂取を控える：カフェインやアルコールは、神経を興奮させるため、歯ぎしりを悪化させる可能性があります。就寝前の摂取は特に避けましょう。寝る2時間前からは控えるのがおすすめです。
• 生活習慣の見直し：不規則な生活や睡眠不足も歯ぎしりの原因になります。規則正しい生活を心がけ、質の高い睡眠を確保しましょう。 これは本当に大切です！ 以前、徹夜続きで歯ぎしりがひどくなった経験があります。

通販で賢く手に入れる！歯ぎしり対策アイテム

セルフケアと併用することで、より効果的な対策が期待できます。 「コンタクトレンズなび」ではコンタクトレンズだけでなく、様々なヘルスケア商品を取り扱っているサイトを比較しているので、様々なアイテムを見つけることができますよ。

ナイトガード（マウスピース）

歯科医で作るカスタムメイドのマウスピースが一番良いですが、通販では手軽に購入できる既製品のナイトガードがあります。 シリコン素材で柔らかく、装着感も比較的良いものが多く、値段も様々なので、自分の予算に合わせて選ぶことができます。

• 選び方のポイント：素材の柔らかさ、サイズ、耐久性などを確認しましょう。レビューを参考にすると、失敗が少なくなりますよ！ 当サイトでは、ユーザーレビューを参考に、おすすめ商品を掲載しています。
• 注意点：既製品はカスタムメイドのものと比べてフィット感が劣る可能性があります。合わない場合は使用を中止し、歯科医に相談しましょう。

歯ぎしり防止シート

ナイトガードほど効果は期待できませんが、手軽に使えるアイテムです。シートを歯に貼るだけで、歯と歯の接触を軽減する効果があります。一時的な対策として、あるいはナイトガードと併用するのも良いでしょう。

• 選び方のポイント：粘着力と使用感を確認しましょう。 刺激の少ない素材を選ぶことが大切です。
• 注意点：毎日使用すると粘着力が弱まるため、こまめな交換が必要です。

その他アイテム

その他、アロマオイルやリラックス効果のあるサプリメントなども、通販で購入できます。 これらのアイテムを組み合わせて、自分に合った対策を見つけることが重要です。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、以下の点に注意しましょう。

• 価格比較：複数のサイトで価格を比較し、最もお得なサイトを選びましょう。当サイトでは、様々な通販サイトの価格を比較できます。
• レビュー確認：商品レビューを参考に、商品の品質や使い心地を確認しましょう。ユーザーの生の声が参考になります。
• 信頼できるサイトを選ぶ：個人情報やクレジットカード情報のセキュリティ対策がしっかりしているサイトを選びましょう。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶためには、サイトの運営会社情報やプライバシーポリシーを確認することが大切です。 また、商品の返品・交換に関する規定も確認しておきましょう。

歯ぎしりは放置すると、歯の摩耗や顎関節症を引き起こす可能性があります。 早めの対策が重要です！ 今回ご紹介したセルフケアやアイテムを参考に、まずはできることから始めてみてくださいね。 そして、時間を作って歯科医にも相談することをお忘れなく！