朝起きた時、目がパサパサして不快ですよね。特にコンタクトレンズを使用している方は、その乾燥感が気になるのではないでしょうか。 コンタクトレンズ用目薬を1日2～3回使用されているとのことですが、それでも乾燥するというのは、少し注意が必要かもしれません。 今回は、朝起きた時の目の乾燥と、コンタクトレンズとの上手な付き合い方について、詳しく解説していきます。

目の乾燥の原因を探る！コンタクトレンズと乾燥の関係

目の乾燥は、様々な原因が考えられます。 コンタクトレンズを使用している場合、レンズの種類や装着時間、そして目の状態によって乾燥しやすさが大きく変わってきます。

例えば、ハードコンタクトレンズは、酸素透過性がソフトレンズに比べて低い傾向があります。そのため、長時間装着していると角膜への酸素供給が不足し、目が乾燥しやすくなります。 ソフトコンタクトレンズでも、素材やデザインによっては乾燥しやすいものがあります。 また、長時間コンタクトレンズを装着している、エアコンの風が直接当たる環境にいる、パソコンやスマホを長時間使用しているなども乾燥の原因となります。

さらに、涙の分泌量がもともと少ない、ドライアイなどの眼疾患を抱えている方も、乾燥しやすい傾向にあります。

あなたのケースでは、コンタクトレンズ用目薬をすでに使用されていますが、それでも乾燥するということは、もしかしたら目薬の種類や点眼頻度、あるいは根本的な原因に対処できていない可能性があります。

コンタクトレンズと目薬の賢い付き合い方

朝起きた時の目の乾燥に対処するには、いくつかの方法があります。

1. 目薬の見直し

* **目薬の種類:** コンタクトレンズ装着中に使用できる目薬を選びましょう。 「コンタクトレンズ装着可」と明記されているものを確認してください。 また、成分にも注目。 ヒアルロン酸配合のものは、涙の成分に近く、潤いを長時間保つ効果があります。 逆に、防腐剤が入っている目薬は、頻繁に使用すると目に負担をかける可能性があるので、防腐剤無添加のものを選ぶのも一つの方法です。 当サイトでは、様々な目薬の比較情報も掲載していますので、ぜひ参考にしてください。
* **点眼頻度:** 1日2～3回では、十分でない場合もあります。 特に朝は、睡眠中の乾燥が蓄積されているため、起床直後に点眼するだけでなく、1時間後にもう一度点眼するなど、頻度を増やすことを検討してみましょう。 ただし、頻繁に点眼しすぎると、かえって目が乾燥しやすくなる場合もあるので、様子を見ながら調整してください。
* **点眼方法:** 目薬を点眼する際は、目を軽く閉じ、数秒間目を押さえて、薬液が流れ出ないようにしましょう。 また、点眼後、すぐに目をこすらないように注意してください。

2. コンタクトレンズの見直し

* **レンズの種類:** もしハードコンタクトレンズを使用している場合は、酸素透過性の高いソフトコンタクトレンズへの変更を検討しても良いかもしれません。 ソフトコンタクトレンズでも、素材やデザインによって乾燥しやすさが異なるため、眼科医に相談して、自分に合ったレンズを選ぶことが大切です。 当サイトでは、様々なコンタクトレンズの比較情報も掲載していますので、ぜひ参考にしてください。
* **装着時間:** 長時間コンタクトレンズを装着していると、目が乾燥しやすくなります。 可能であれば、装着時間を短くしたり、1日のうちでコンタクトレンズを外す時間を設けたりするなど工夫してみましょう。 例えば、休憩時間や帰宅後はメガネを使用するなど。
* **レンズケア:** レンズの洗浄・消毒をきちんと行うことも重要です。 不適切なケアは、レンズの汚れや細菌の繁殖につながり、目の乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。

3. 生活習慣の見直し

* **水分補給:** こまめな水分補給は、体の乾燥を防ぎ、目の潤いを保つのに役立ちます。 一日を通して水を意識的に飲むようにしましょう。
* **睡眠時間:** 睡眠不足は、涙の分泌量を減少させる可能性があります。 質の高い睡眠を心がけましょう。
* **環境:** エアコンの風が直接当たる場所を避けたり、加湿器を使用したりするなど、乾燥した環境を改善する工夫をしましょう。 パソコンやスマホの使いすぎにも注意が必要です。 こまめな休憩を挟み、目を休ませる時間を作りましょう。

他のユーザーの工夫

当サイトでは、多くのユーザーから様々な工夫についてご意見をいただいております。 例えば、「朝起きたらまず、温かいタオルで目を優しく温めてから目薬をさす」という方法を実践し、効果を実感された方がいらっしゃいます。 また、「一日を通して、こまめに目を意識的に「パチパチ」と瞬きをする」というシンプルな方法も効果的だと報告されています。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズや目薬を購入する際には、通販サイトの活用が便利です。 価格比較サイトである「コンタクトレンズなび」では、様々な商品を比較検討することができます。 レビューも参考に、自分に合った商品を選びましょう。 また、定期購入制度を利用すれば、価格が安くなるだけでなく、買い忘れを防ぐこともできます。 ただし、初めて利用するサイトでは、口コミや評判をよく調べてから購入することをお勧めします。