朝、目が乾きすぎてツライ！コンタクトと乾燥眼の解消法

朝、目が乾いて開けられないなんて、本当につらいですよね…。お気持ち、痛いほどよく分かります！ コンタクトレンズユーザーで、しかも1日中装着されているとなると、乾燥眼に悩まれている方も多いんです。私も以前、同じような経験をして、ずいぶん苦労しました。

今回は、あなたの状況を踏まえた上で、目の乾燥対策について、具体的な方法をいくつかご紹介しますね。目薬だけに頼らない、総合的なアプローチで、快適な一日を過ごせるよう一緒に考えていきましょう！

1. 目薬以外の乾燥対策：まずは根本原因を探る

病院で処方された目薬で染みるということは、目の表面が既にかなり乾燥している状態と考えられます。目薬は一時的な対処療法なので、根本的な原因に対処することが大切です。

まず考えられるのは、コンタクトレンズの装用時間です。7時から18時まで、つまり11時間もの間、コンタクトレンズを装着しているとのこと。これは、乾燥眼にとってかなり負担が大きい時間です。

• アドバイス：装用時間の短縮を検討してみましょう。 例えば、休憩時間などに15分～30分、コンタクトレンズを外して目を休ませてみるのはどうでしょうか？ 最初は難しいかもしれませんが、徐々に時間を増やしていくことで、目の負担を軽減できます。
• 他のユーザーの工夫： 以前、当サイトのアンケートで、「仕事中にコンタクトを外せるように、メガネを常備している」という方がいらっしゃいました。 状況に応じて使い分けるのも良い方法ですね。

2. 乾燥対策：生活習慣の見直し

コンタクトレンズの装用時間以外に、乾燥眼を悪化させる可能性のある生活習慣もチェックしてみましょう。

• 部屋の湿度： 冬場は特に乾燥しやすいので、加湿器を使用したり、濡れたタオルを干したりして、室内の湿度を上げる工夫をしてみましょう。
• 目の周りのマッサージ： 目の周りの筋肉をほぐすことで、血行が促進され、目の乾燥が和らぐことがあります。 優しくマッサージするだけで効果を実感できる方もいますよ。
• 睡眠時間： 睡眠不足は、体の様々な機能に悪影響を及ぼします。 質の高い睡眠を十分に取ることで、目の乾燥も改善される可能性があります。
• パソコンやスマホの使いすぎ： 長時間画面を見続けると、瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。 こまめな休憩を挟むように心がけましょう。

3. 乾燥対策：食事と水分補給

食事からも乾燥対策は可能です。

• ビタミンAを多く含む食品： ビタミンAは、目の健康に不可欠な栄養素です。 レバー、ニンジン、ほうれん草などを積極的に摂取しましょう。
• 水分補給： こまめな水分補給も重要です。 常温の水を少しずつ飲むのがおすすめです。 カフェインやアルコールは利尿作用があるので、摂りすぎには注意しましょう。

4. 乾燥対策：目薬以外の選択肢

目薬以外に、ヒアルロン酸配合の目薬以外の点眼薬を試してみるのも良いかもしれません。 ただし、必ず眼科医に相談の上、使用してください。

5. コンタクトレンズ選びのポイント

コンタクトレンズの種類によっては、乾燥しにくいものもあります。 例えば、高含水率のレンズや、UVカット機能付きのレンズは、目の乾燥を防ぐ効果が期待できます。 当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ参考にしてみてください。 （※あくまで参考情報です。レンズ選びは眼科医の指示に従ってください。）

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの素材や機能、口コミなどをしっかり確認することが大切です。 また、信頼できるサイトを選ぶことも重要です。 当サイトでは、安全に安心してコンタクトレンズを購入できるよう、様々な情報を提供しています。