コンタクトレンズの度数変更、悩ましいですよね！特に、ネット通販を利用されていると、眼科医の診察を受けずに自己判断で変更しなければならない状況は、不安が募るのも当然です。 「-0.2からどれくらい変えればいいの？」というご質問、とても重要で、そして、ちょっと難しい問題なんです。

まず、絶対にやってはいけないこと！

結論から言うと、ご自身で度数を変更するのは非常に危険です。 -0.2という弱い度数でも、間違った度数を使用すると、目の負担が大きくなり、視力低下や眼精疲労、最悪の場合、深刻な眼疾患につながる可能性があります。 ネット通販の利便性も大切ですが、目の健康はそれ以上に大切です！

「最近忙しくて眼科に行けない」というお気持ち、よく分かります。私も昔、仕事が忙しくてなかなか病院に行けず、ついつい我慢してしまっていた経験があります。でも、目の健康を考えると、その我慢は本当に危険だと痛感しました。

見えにくくなった原因は度数だけじゃないかも？

見えにくくなった原因が本当に度数の変化だけとは限りません。コンタクトレンズの装用時間や、レンズの汚れ、乾燥なども見えにくさの原因になり得ます。 例えば、レンズの洗浄・消毒をきちんと行っていなかったり、長時間装用しすぎたりすると、見えにくさを感じることがあります。

まずは、今使っているレンズの状態をチェック！

* レンズに傷や汚れがないか？
* 正しく洗浄・消毒できているか？
* 装用時間を守っているか？
* 目の乾燥を感じていないか？

これらの点を確認し、問題があれば改善することで、見えにくさが解消されるかもしれません。 レンズの洗浄液やケースなども、定期的に交換することをオススメします。 「コンタクトレンズなび」では、様々な洗浄液やケア用品の比較情報も掲載しているので、ぜひ参考にしてみてください。（もちろん、あくまで参考情報として、ご自身の判断で選んでくださいね）

眼科受診が最善策！でも、どうしても…という場合の対処法

とはいえ、やはり眼科医による診察が最も安全で確実な方法です。 正確な度数を測定してもらうことで、適切なレンズを選択できます。 もし、どうしてもすぐに眼科に行けない場合は、以下の点に注意して、一時的な対処を検討してみてください。

一時的な対処法（あくまで緊急時のみ！）

* 今使っているレンズを清潔に保つ： こまめな洗浄・消毒を徹底しましょう。
* 装用時間を短くする： 長時間装用は目の負担を増大させます。
* 目薬を使用する： 目の乾燥を防ぐために、人工涙液などの目薬を使用しましょう。
* 休息をとる： 目を休ませる時間を十分に確保しましょう。

しかし、これらの対処法はあくまで一時的なものです。根本的な解決には、必ず眼科を受診することが必要です。 「コンタクトレンズなび」では、近くの眼科を探す機能も検討中です！（開発中なので、今しばらくお待ちください…）

ネット通販を利用する際のポイント

ネット通販でコンタクトレンズを購入する際は、以下の点に注意しましょう。

* 信頼できる販売業者を選ぶ： 正規品を販売している業者を選びましょう。 安さだけで選ばず、レビューなども参考にしましょう。
* 度数をしっかり確認する： 注文前に、度数を必ず再確認しましょう。 間違った度数を注文しないよう、十分に注意してください。
* 返品・交換の条件を確認する： 万が一、問題があった場合に備えて、返品・交換の条件を確認しておきましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトでは、価格や種類を比較できるのが大きなメリットです。 複数のサイトを比較することで、自分に合ったレンズを、お得な価格で購入できます。 ただし、安さだけで選ぶのではなく、信頼性や安全性も重視しましょう。 レビューや口コミなども参考にすることをオススメします。

安心して選べるポイント

安心してコンタクトレンズを選ぶためには、自分の目の状態をきちんと把握し、適切なレンズを選ぶことが大切です。 そのためには、定期的な眼科検診が不可欠です。 ネット通販の利便性と目の健康、両方を大切にして、賢くコンタクトレンズを選びましょう。