近年、緑内障患者が増加傾向にあることは、医療現場でも大きな課題となっています。遺伝的な素因ももちろんありますが、それ以外にも、現代社会の生活様式が緑内障の発症リスクを高めている可能性が高いと考えられています。今回は、遺伝的素因を除いた、社会的要因について詳しく見ていきましょう。

現代人の生活習慣と緑内障

緑内障は、眼球内の圧力（眼圧）が高くなることで視神経が障害され、視野が狭くなったり、失明に至ることもある病気です。 遺伝的な要素もありますが、生活習慣が大きく影響していると考えられています。

1. 近視の増加

近年、近視の増加が著しいですが、これは緑内障のリスクを高める要因の一つです。近視の人は、眼軸長が長くなるため、眼球内の圧力が高まりやすくなる傾向があると言われています。 スマホやパソコンの普及により、若い世代の近視が増加していることは、緑内障増加の一因として無視できません。

具体的なアドバイス： 目の疲れをためないよう、こまめな休憩を心がけましょう。20-20-20ルール（20分作業したら、20フィート（約6メートル）先の物体を20秒間見る）を実践するのも効果的です。 また、定期的な眼科検診で近視の進行状況をチェックすることも重要です。

2. 長時間のパソコン・スマホ利用

長時間のパソコンやスマートフォンを使用すると、瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。乾燥した状態が続くと眼圧が高まる可能性があり、緑内障リスクを高める要因となります。 さらに、姿勢が悪くなりがちで、これも血行不良につながり、眼への負担を増大させる可能性があります。

具体的なアドバイス： ブルーライトカット眼鏡の着用、こまめな休憩、正しい姿勢を意識しましょう。 また、パソコンやスマホの画面を適度な明るさに設定し、目の負担を軽減することも大切です。 私の友人は、タイマーを使って1時間ごとに休憩を取るようにしていて、効果を実感しているそうですよ。

3. ストレスと睡眠不足

現代社会では、仕事や人間関係などによるストレスを抱えている人が多く、慢性的なストレスは自律神経のバランスを崩し、眼圧に影響を与える可能性があります。 また、睡眠不足も自律神経の乱れや血行不良を引き起こし、緑内障リスクを高める要因となります。

具体的なアドバイス： ストレス解消のための工夫をしましょう。 軽い運動、趣味に没頭する時間、十分な睡眠時間を確保するなど、自分なりのストレス軽減策を見つけることが重要です。 アロマテラピーや瞑想なども効果的です。

4. 不健康な食生活

偏った食生活も、緑内障のリスクを高める可能性があります。 例えば、塩分の摂りすぎは眼圧を上昇させる可能性があります。 また、栄養バランスの偏りは、目の健康を維持するために必要な栄養素の不足につながる可能性もあります。

具体的なアドバイス： バランスの良い食事を心がけましょう。 緑黄色野菜を多く摂取し、塩分を控えめにしましょう。 栄養バランスに不安がある場合は、サプリメントなどを活用するのも一つの方法です。 ただし、サプリメントはあくまで補助的なものであり、バランスの良い食事を基本とすることが重要です。

通販サイトを活用した目の健康管理

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、眼科医の処方箋に基づいてレンズを選択することが重要です。 また、定期的な眼科検診を受けることで、目の健康状態を把握し、緑内障などの疾患を早期発見・早期治療につなげることができます。 当サイトでは、様々なコンタクトレンズを取り扱っている通販サイトを比較できますので、ぜひご活用ください。

通販サイトをうまく活用するコツ

* 信頼できるサイトを選ぶ： 顧客レビューやサイトのセキュリティなどを確認しましょう。
* 価格比較をする： 同じ商品でも価格が異なる場合がありますので、比較して賢く購入しましょう。
* 送料や手数料を確認： 追加料金が発生しないように、事前に確認しておきましょう。
* 返品・交換の条件を確認： 万が一の場合に備えて、返品・交換の条件を確認しておきましょう。

安心して選べるポイントは、サイトの透明性と顧客対応です。 疑問点があればすぐに問い合わせられる体制が整っているか、個人情報の取り扱いが適切に行われているかなどを確認しましょう。