目が充血して、シバシバする…本当に心配ですよね。眼科で異常なしと言われたとはいえ、充血が治まらないのは不安になりますよね。 私もコンタクトレンズ通販サイトを運営していて、たくさんのユーザーさんと接する中で、似たようなお悩みを耳にする機会が多いんです。 ご安心ください。必ずしも深刻な病気とは限りません。今回は、あなたの不安を解消し、明日からでも実践できる対処法を一緒に考えていきましょう。

ドライアイ予備軍の可能性と、その対処法

眼科医から「ドライアイになりかけ」と言われたとのこと。これは、決して軽く考えてはいけないサインです。ドライアイは、涙の量が減ったり、涙の質が悪くなったりすることで、目が乾燥し、様々な不快症状を引き起こす病気です。 あなたの症状である充血も、ドライアイの代表的な症状の一つなんです。

ドライアイの原因は？

ドライアイの原因は様々です。

*

• コンタクトレンズの装着時間の長さ：長時間装着していると、角膜の酸素不足や摩擦によって涙の分泌が低下します。特に、通気性の低いレンズを使用している場合は注意が必要です。
• パソコンやスマートフォンの長時間使用：画面を見続けることで、まばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。
• エアコンなどの乾燥した空気：特に冬場は、室内の乾燥がドライアイを悪化させる一因となります。
• 睡眠不足やストレス：心身ともに疲れていると、涙の分泌が低下しやすくなります。
• 加齢：年齢を重ねるにつれて、涙の分泌量が減少します。

もしかしたら、これらのどれかに当てはまる部分があるかもしれませんね。

具体的な対策

では、具体的にどうすればいいのでしょうか？ 眼科で処方された目薬以外に、いくつか試せることがあります。

*

• こまめな点眼：処方された目薬だけでなく、市販の人工涙液も活用してみましょう。 ただし、防腐剤無添加のものを選ぶのがおすすめです。防腐剤が目に負担をかける可能性があるからです。
• コンタクトレンズの装用時間の短縮：長時間装着している場合は、装着時間を短くしてみましょう。 休憩時間には、レンズを外して目を休ませることも効果的です。 当サイトでは、様々なレンズの装着時間に関する情報を掲載しているので、ぜひ参考にしてください。（※具体的なサイトへの誘導は控えます）
• パソコンやスマートフォンの使用時間の制限：20分～30分ごとに休憩を取り、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして目を休ませましょう。 「20-20-20ルール」という方法もあります。20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る方法です。
• 加湿器の使用：特に冬場は、加湿器を使って室内の湿度を上げることで、目の乾燥を防ぎましょう。
• 目の周りのマッサージ：目の周りの筋肉を優しくマッサージすることで、血行が促進され、目の疲れや乾燥が軽減される場合があります。
• バランスの良い食事：ビタミンAやオメガ3脂肪酸を多く含む食品を摂取することで、涙の分泌を促す効果が期待できます。

他のユーザーさんの工夫

当サイトでは、多くのユーザーさんから様々な工夫を教えていただいています。例えば、

* 「目の周りのホットタオルで温めることで、血行が良くなり、充血が少し改善した」
* 「ブルーライトカットのメガネをかけてパソコンを使うようにしたら、目が疲れにくくなった」
* 「一日中マスクをしていると乾燥するので、マスクを外せる時は積極的に外すようにしている」

といった声がありました。 これらの工夫も、ぜひ参考にしてみてください。

充血が改善しない場合

上記の対策を行っても充血が改善しない、あるいは悪化する場合は、再度眼科を受診することを強くお勧めします。 ドライアイ以外の病気が隠れている可能性もあります。 早期発見・早期治療が大切です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、レンズの種類や価格だけでなく、販売元の信頼性やアフターサービスの充実度にも注目しましょう。 レビューなども参考に、自分に合ったレンズと販売元を選ぶことが大切です。