急激な近視進行！18歳で−6.00…その原因と対策を徹底解説

18歳で−6.00…それは確かに心配ですよね。ご両親や祖父母の方々が視力がいいとのことですので、遺伝的な要因は考えにくいでしょう。しかし、ご自身でもおっしゃるように、中学受験を機に視力低下が進んだという点から、環境要因が大きく影響している可能性が高いと考えられます。

近視進行の原因：思春期と環境の複雑な関係

近視は、遺伝的な要素と環境的な要素の両方が複雑に絡み合って発症・進行します。遺伝的な素因があっても、環境要因がなければ近視にならないケースも多いですし、逆に遺伝的な素因がなくても、環境要因によって近視になるケースもあります。

あなたのケースでは、遺伝的な要素は低いと推測できますが、中学受験という時期的な要素が重要です。

* **学業による近距離作業の増加:** 中学受験勉強は、長時間机に向かう近距離作業が中心となります。近距離作業は、眼軸長（目の前後方向の長さ）を伸ばし、近視を進行させる大きな要因の一つです。
* **照明環境:** 適切な明るさ、色温度の照明は、目の負担を軽減します。一方、暗すぎる環境や、青色光を多く含む照明は、目の疲れや近視進行を促進する可能性があります。受験勉強中は、長時間照明の下で勉強していたと思われますので、照明の質も影響している可能性があります。
* **睡眠不足・ストレス:** 受験勉強は、睡眠不足や精神的なストレスを伴うことが多いです。これらも、近視進行に影響を与える可能性があります。

これらの要因が複合的に作用し、あなたの視力低下を招いたと考えられます。 「暗い場所でゲームやスマホを使っていたわけではない」とおっしゃっていますが、長時間勉強による近距離作業が、それらと同様、もしくはそれ以上に目の負担になっていた可能性が高いのです。

同じような経験をした人はたくさんいます！

ご安心ください。中学受験期に視力低下を経験した方は、実は少なくありません。コンタクトレンズなびにも、似たような相談が多く寄せられます。特に、学業に励む時期は、目の酷使に繋がりやすいものです。

具体的なアドバイス：今すぐできること

では、これからどうすれば良いのでしょうか？ 既に−6.00の近視が進んでいる状態ですが、進行を抑制することは可能です。

1. 目の休息を積極的に取る

* **20-20-20ルール:** 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先の物を見る。
* **定期的な休憩:** 勉強やパソコン作業の合間に、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして休息を挟みましょう。
* **睡眠時間の確保:** 睡眠不足は目の疲れを招き、近視進行を促進します。最低でも7時間以上の睡眠を心がけましょう。

2. 照明環境を見直す

* **適切な明るさ:** 勉強する場所の明るさを確認し、必要に応じて照明器具を増やすなど調整しましょう。
* **自然光を取り入れる:** 日中は、できるだけ自然光の下で勉強する時間を確保しましょう。
* **ブルーライトカット:** パソコンやスマホを使用する際は、ブルーライトカットメガネやアプリを活用するのも良いでしょう。

3. コンタクトレンズの適切な選択とケア

* **定期的な検診:** コンタクトレンズを使用している場合は、定期的に眼科医による検診を受けましょう。視力の変化や目の健康状態をチェックしてもらうことが重要です。
* **適切なレンズ選び:** コンタクトレンズは、眼科医の指示に従って選びましょう。「コンタクトレンズなび」では、様々な種類のコンタクトレンズを比較できますので、参考にしてみてください。
* **レンズの正しいケア:** レンズの洗浄や消毒を適切に行い、清潔な状態を保つようにしましょう。

4. 眼科医への相談

あなたの状況を詳しく説明し、適切なアドバイスを受けることが重要です。近視進行抑制のための治療法（例えば、低濃度アトロピン点眼薬など）についても相談してみましょう。

他のユーザーの工夫

コンタクトレンズなびでは、ユーザー同士が情報交換できる掲示板も運営しています。そこでは、「遠くの景色を眺めるのが日課になった」「緑の多い公園を散歩するようになった」といった工夫をしているユーザーもいます。視力回復に直接繋がるかは断言できませんが、目の休息やリフレッシュに役立つことは間違いありません。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類、取り扱いメーカー、配送スピード、カスタマーサポートの充実度などを総合的に検討することが大切です。また、初めて通販を利用する場合は、まずは少量を購入し、自分に合ったレンズかどうかを確認してから、まとめて購入するのも良いでしょう。

安心して選べるポイントは、信頼できる大手通販サイトを選ぶこと、そして眼科医の処方箋に基づいてレンズを選ぶことです。