急に見えにくくなった！コンタクトと目の疲れ、二重に見える原因と対策
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急に見えにくくなった！コンタクトと目の疲れ、二重に見える原因と対策
パソコン作業の増加、スマホの長時間使用、そしてコンタクトレンズ…これらの要素が絡み合って、あなたの目の見えにくさ、二重に見える症状を引き起こしている可能性があります。心配ですよね。ご安心ください。一緒に原因を探り、明日から実践できる対策を考えましょう！
目の疲れと見えにくさの原因を探る
まず、あなたの症状は、単にコンタクトレンズの度数調整だけで解決するとは限りません。いくつか考えられる原因を検証してみましょう。
1. 近視の進行と目の疲れ
パソコン作業の増加は、近視の進行を加速させる可能性があります。長時間近くのものに焦点を合わせ続けることで、眼球が伸びて近視が進むという説があります。さらに、パソコン作業中は瞬きの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。これが目の疲れや、見えにくさ、二重に見える症状につながっている可能性が高いです。
2. 疲労による調節機能の低下
長時間のパソコン作業やスマホの利用は、目の調節機能（ピントを合わせる機能）を酷使します。この機能が疲れてしまうと、遠くのものがぼやけたり、二重に見えたりする「調節異常」が起こることがあります。
3. 乱視の悪化の可能性
あなたは乱視用のコンタクトレンズを使用していないとのこと。乱視は、角膜の形状が不規則なため、ピントが合わない状態です。パソコン作業などにより目の負担が増えると、乱視が悪化し、見えにくさや二重に見える症状が悪化することがあります。
4. コンタクトレンズの不適合
コンタクトレンズの種類や度数が、あなたの目に合っていない可能性も考えられます。特に、長時間のパソコン作業やスマホの利用で目が乾燥しやすい状態では、レンズの素材やデザインが影響して症状が悪化することがあります。カラコンを使用している場合は、レンズの着色料が目に負担をかけている可能性も否定できません。
5. 乾燥による目の負担
化粧時やスマホの長時間使用による目の乾燥は、目の表面を傷つけ、見えにくさや痛みを引き起こします。乾燥は、目の疲れを悪化させ、二重に見える症状を助長する可能性があります。
明日からできる！具体的な対策
では、具体的な対策をいくつかご紹介します。
1. 目の休息を徹底する
* **20-20-20ルール:** 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先のものを眺める。
* **こまめな休憩:** パソコン作業やスマホの利用は、1時間ごとに10分程度の休憩を取りましょう。その間は遠くの景色を見たり、目を閉じたりして休息を。
* **睡眠時間の確保:** 睡眠不足は目の疲れを悪化させます。質の高い睡眠を十分に取るように心がけましょう。
2. 目の乾燥対策
* **目薬の活用:** 目薬は、人工涙液タイプを選びましょう。頻繁に点眼することで、目の乾燥を防ぎます。
* **加湿器の使用:** 特に乾燥しやすい冬場やオフィスでは、加湿器を使うと効果的です。
* **パソコン画面の調整:** 画面の明るさやコントラストを調整し、目の負担を軽減しましょう。
3. コンタクトレンズの見直し
* **眼科医への受診:** コンタクトレンズの度数や種類を見直すため、眼科医を受診しましょう。乱視の有無や程度を正確に測定してもらい、適切なレンズを選択することが大切です。
* **ワンデータイプへの切り替え:** 毎日新しいレンズを使用するワンデータイプは、清潔で快適に過ごせます。特に、乾燥しやすい方や長時間使用する方にはおすすめです。
* **素材の変更:** シリコーンハイドロゲル素材のレンズは、酸素透過率が高く、乾燥しにくいというメリットがあります。
4. スマホ使用時間の制限
寝る前のスマホの使用は、睡眠の質を低下させるだけでなく、目の負担も大きくなります。就寝1時間前にはスマホの使用を控え、リラックスできる時間を作りましょう。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが重要です。当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なブランドやレンズの種類を比較できますので、ぜひ活用してみてください。価格やレンズの種類だけでなく、カスタマーレビューも参考にすると、自分に合ったレンズ選びに役立ちます。
安心して選べるポイント
* 信頼できる販売業者を選ぶ：しっかりとしたアフターケア体制や、個人情報の保護に配慮している業者を選ぶことが大切です。
* 豊富な商品ラインナップ：様々なブランドやレンズの種類から、自分の目に合ったものを選べるように、比較サイトなどを活用しましょう。
* ユーザーレビューを確認する：他のユーザーの口コミやレビューは、レンズの使い心地や品質を知る上で非常に役立ちます。
