強度近視と目の疲れ…40代からの視力回復を目指して

40代で強度近視、毎日パソコンと…お気持ち、痛いほど分かります！ 私もコンタクトレンズ歴20年以上のベテラン（？）なので、ご相談いただいた内容、まさに「あるある」です。 「視力回復」という言葉に、強い希望を感じますよね。

まず、ご安心ください。 眼科医の先生や看護師さんから「近視の度合いは弱くなった」とのお言葉をいただいているということは、必ずしも視力が悪化しているわけではない、ということです。 これは大きなポイントです！ 「見えにくさ」と「近視の度数」は必ずしも一致しないんですね。 ピント調節機能の低下や、目の疲れによる一時的な見えにくさの可能性が高いです。

①パソコン作業の継続リスクと仕事について

毎日パソコン作業を続けることのリスクは、確かにあります。 それは、目の疲れやドライアイの悪化、そして肩や首のこりなど、身体全体への負担です。 しかし、「オフィスワークを避けて目を使わない仕事に就くべきか」と問われると、一概に「はい」とは言えません。

大切なのは、「目の負担を軽減する工夫」をすることです。 仕事を変える前に、ぜひ試してほしいことがあります。

* **こまめな休憩:** 20分作業したら5分休憩。遠くの景色を見たり、目を閉じたり、簡単なストレッチをしたり。
* **パソコンの設定の見直し:** 画面の明るさやコントラストを調整し、目に優しい設定に。ブルーライトカット機能も有効活用しましょう。
* **正しい姿勢:** 姿勢が悪いと、目の負担が大きくなります。 背筋を伸ばし、モニターとの距離を適切に保ちましょう。
* **人工涙液の活用:** ドライアイ対策として、こまめな点眼を。 市販の人工涙液も種類が豊富なので、自分に合ったものを見つけるのがコツです。 （当サイトでは、人工涙液の比較情報も掲載していますので、ぜひご覧ください。）
* **目の周りのマッサージ:** 目の疲れを和らげる効果があります。 優しくマッサージすることで血行が促進されます。

これらの工夫をしても症状が改善しない、または悪化する場合は、眼科医に相談し、より適切なアドバイスを受けることをおすすめします。 仕事を変えるという選択肢も、もちろんありますが、まずは目の負担を軽減する努力をしてみましょう。 もしかしたら、今の仕事が続けられるかもしれませんよ。

②視力回復を目指して

残念ながら、一度低下した視力を完全に元通りにする魔法はありません。 しかし、現状維持、そして少しでも見え方を改善することは可能です。

視力回復に役立つかもしれない方法

* **ピント調節機能の改善:** 眼科で処方された目薬をきちんと使用しましょう。 また、眼科医と相談の上、視力トレーニングなども検討してみましょう。
* **生活習慣の改善:** 睡眠不足、不規則な生活、偏った食事は、目の健康に悪影響を与えます。 規則正しい生活、バランスの良い食事を心がけましょう。 特に、ブルーベリーやルテインを含む食品は、目の健康に良いとされています。
* **サプリメントの活用:** ルテインやアントシアニンなどの成分を含むサプリメントも、目の健康維持に役立つ可能性があります。 ただし、効果には個人差があり、医薬品ではないので、過剰な期待は禁物です。 医師や薬剤師に相談の上、使用しましょう。
* **目の体操:** 様々な目の体操が紹介されています。 インターネットで検索したり、眼科医に相談したりして、自分に合った体操を見つけて実践してみましょう。

他の方の体験談としては、あるユーザーさんは、パソコン作業中に「20-20-20ルール」（20分作業したら、20フィート（約6メートル）先の物体を20秒間見る）を実践し、目の疲れが軽減したと報告していました。

また、別のユーザーさんは、ブルーベリーサプリメントと目の体操を組み合わせることで、ドライアイの症状が改善したそうです。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトは、価格比較や豊富な品揃えが魅力です。 しかし、選ぶ際には注意が必要です。 信頼できるサイトを選ぶことが重要です。 当サイトでは、各通販サイトのメリット・デメリットを比較して掲載していますので、ぜひ参考にしてください。 また、医師の処方箋に基づいてレンズを選択し、使用上の注意をよく読んで正しく使用しましょう。