寝起きに目が異常に乾く！その原因と対策、病気の可能性は？

寝起きに目が異常に乾いて、目やにまで血が混じるなんて、確かに心配になりますよね。日中は問題ないのに、朝だけ症状が酷い…これは、もしかしたら「睡眠時無涙症」の可能性があります。

睡眠時無涙症とは？

睡眠時無涙症とは、文字通り、睡眠中に涙の分泌が極端に少なくなる状態です。通常、私たちは寝ている間も、ごく少量ですが涙を分泌して、眼球の表面を潤しています。しかし、この分泌量が著しく減少してしまうと、目が乾燥し、起床時に強い不快感を感じることになります。

あなたの症状、特に「目やにが血で赤くなる」という点は、乾燥による角膜の小さな傷（点状角膜炎）の可能性も示唆しています。乾燥がひどくなると、角膜が傷つき、出血することもあるのです。これは決して軽く考えてはいけないサインです。

原因は？考えられる可能性を探ってみましょう

睡眠時無涙症の原因は様々です。いくつか可能性を挙げてみましょう。

* **ドライアイ（シェーグレン症候群を含む）：** これは最も可能性が高い原因の一つです。ドライアイは涙の分泌量が減る、または涙の質が悪くなることで起こります。シェーグレン症候群は、自己免疫疾患の一種で、ドライアイや口の乾燥などを引き起こします。
* **睡眠時の姿勢：** 仰向けで寝ていると、涙が眼球の隅に溜まりにくく、乾燥しやすくなります。
* **部屋の環境：** 乾燥した部屋で寝ていると、当然ながら目の乾燥も促進されます。エアコンの風が直接当たるのも良くありません。
* **加齢：** 年齢を重ねるにつれて、涙の分泌量は減少していく傾向があります。
* **薬の副作用：** 服用している薬によっては、ドライアイを副作用として引き起こすものもあります。
* **その他疾患：** まれに、神経系の疾患などが原因で睡眠時無涙症が起こることもあります。

具体的なアドバイス：明日からできる対策

まずは、ご自身の状況を把握するために、以下のことを試してみてください。

1. **加湿器を使用する：** 寝室に加湿器を置いて、湿度を上げることで、目の乾燥を防ぎましょう。特に冬場は必須です。
2. **就寝前のアイケア：** 就寝前に、温かいタオルで目を優しく温める、目薬をさすなどのケアを行いましょう。市販のアイマスクも効果的です。
3. **睡眠姿勢を見直す：** 横向きに寝たり、まぶたを軽く閉じた状態を保てるように工夫してみましょう。
4. **部屋の温度・湿度を調整する：** 寝室の温度と湿度を快適に保ちましょう。乾燥しすぎないよう注意が必要です。
5. **目の周りのマッサージ：** 就寝前に、目の周りのツボを優しくマッサージすることで、血行が促進され、目の疲れや乾燥が軽減される可能性があります。
6. **眼科医への相談：** 症状が改善しない場合、または悪化する場合は、必ず眼科医に相談しましょう。原因を特定し、適切な治療を受けることが大切です。

他のユーザーの工夫

当サイトの利用者の方々からも、様々な工夫が寄せられています。例えば、

* 「寝る前に、蒸気でホットアイマスクをするのが習慣になりました。朝起きた時の目の乾燥がかなり改善されました。」
* 「加湿器に加えて、空気清浄機も導入しました。空気の汚れも目の乾燥に影響するんだと実感しました。」
* 「眼科で処方された目薬を寝る前に使用しています。効果は絶大です。」

など、様々な工夫が実を結んでいるようです。

通販サイトをうまく活用するコツ

もし、ドライアイ対策として目薬を使用するなら、通販サイトを利用するのも良いでしょう。様々な種類の目薬が比較できるので、自分の症状に合ったものを選びやすくなります。ただし、通販サイトで購入する際は、必ず製品情報や口コミなどを確認し、信頼できるサイトから購入するようにしましょう。

安心して選べるポイント

通販サイトを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。

* **取扱商品の豊富さ：** 多様な商品の中から、自分のニーズに合った商品を選べます。
* **価格比較機能：** 複数のサイトの価格を比較できるので、お得に購入できます。
* **レビューの充実度：** 他のユーザーのレビューを参考に、商品の品質や効果を確認できます。
* **サイトの信頼性：** 適切な情報開示や個人情報保護対策がしっかりしているかを確認しましょう。

あなたの症状が早く改善することを願っています。少しでも不安な点があれば、迷わず眼科医を受診してくださいね。