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寝起きだけ目が乾燥するドライアイ…その原因と対策｜コンタクトレンズとの関係も解説

朝起きた時の激しい目の乾燥、本当につらいですよね。日中は快適なのに、寝起きだけ辛い…そのお気持ち、よく分かります。多くのドライアイの方が同じような悩みを抱えているんです。私も以前、お客様から同様の相談を受けたことがあります。その経験から、今回は寝起き時のドライアイ対策について、詳しく解説していきます。

寝起き時の目の乾燥、その原因は？

まず、なぜ寝起きだけ目が乾燥するのか、その原因を考えましょう。日中症状が軽いのに、寝起きだけ辛いのは、以下の理由が考えられます。

* **睡眠中の涙液分泌の減少**: 睡眠中は、涙液の分泌量が減少します。これは、自律神経の働きが変化するためです。日中は活動によって涙液分泌が促されますが、睡眠中はそれが少なくなるため、朝起きた時に乾燥を感じやすくなります。
* **コンタクトレンズの乾燥**: コンタクトレンズを装着している場合、レンズが長時間目に触れていることで、涙液が蒸発しやすくなります。特に、睡眠中はまばたきの回数が減るため、レンズによる乾燥が顕著になります。
* **部屋の乾燥**: 寝室の湿度が低いと、目の表面の水分が蒸発しやすくなります。特に冬場は要注意です。
* **目の周りの筋肉の緊張**: 睡眠中に無意識に目を強く閉じていると、目の周りの筋肉が緊張し、涙液の分泌が阻害される可能性があります。
* **アレルギー**: ハウスダストやダニなどのアレルギーが原因で、夜間に目が炎症を起こし、朝起きた時に乾燥を感じることがあります。

寝起き時の目の乾燥への具体的な対策

では、具体的な対策を見ていきましょう。

1. 寝る前の準備が重要！

* **目薬を枕元に置いておく**: これは本当に効果的です！目が覚めた瞬間にすぐ使えるように準備しておけば、辛い時間を短縮できます。

• おすすめは、防腐剤無添加の目薬です。防腐剤が入っていると、目への負担が大きくなる可能性があります。
• ヒアルロン酸配合の目薬は、涙液の粘性を高めて、涙の蒸発を防ぐ効果があります。

* **加湿器を使う**: 寝室の湿度を上げることで、目の乾燥を防ぎます。加湿器は、就寝前に稼働させておきましょう。
* **目元パック**: 寝る前に、目の周りの皮膚に保湿パックをするのも効果的です。乾燥を防ぎ、朝の目元の状態を良くしてくれます。
* **アイマスクの活用**: 目の周りの筋肉の緊張を和らげるために、アイマスクを使用するのも良いでしょう。特に、シルク素材のアイマスクは、肌触りが良く、保湿効果も期待できます。
* **コンタクトレンズを外す**: 可能であれば、寝る前にコンタクトレンズを外しましょう。レンズを外すことで、目の乾燥を防ぎ、睡眠中の負担を軽減できます。

2. 寝起き後の対処法

* **蒸しタオルは効果あり！**: 寝る前に蒸しタオルで温めるのは、血行促進効果があり、効果的です。ただし、熱すぎないよう注意しましょう。
* **ゆっくりと目を開ける**: いきなりバッと目を開けるのではなく、ゆっくりとまぶたを開けるようにしましょう。
* **人工涙液を使用する**: 目薬をさすのが辛い場合は、人工涙液を使用してみましょう。人工涙液は、涙液と似た成分でできており、目の乾燥を和らげる効果があります。
* **朝は水分補給をしっかり**: 体全体の水分不足も目の乾燥につながります。朝起きたら、コップ一杯の水を飲むようにしましょう。

3. コンタクトレンズの選び方を見直してみましょう

コンタクトレンズの種類によっては、乾燥しやすさが異なる場合があります。例えば、シリコーンハイドロゲル素材のレンズは、酸素透過率が高いため、目の乾燥を防ぐ効果があります。当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較できるので、自分に合ったレンズ選びの参考になるかと思います。

他のユーザーの工夫

当サイトのユーザーレビューでは、寝る前にホットアイマスクを使用したり、アロマオイルを焚いてリラックスして眠りにつくことで、目の乾燥が改善したという声も寄せられています。人それぞれ合う方法が違うので、色々な方法を試してみて、自分に合った方法を見つけることが大切です。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、価格だけでなく、レンズの種類や品質、そして何より、お客様対応の良さなども確認しましょう。レビューを参考にしたり、問い合わせ対応の迅速さを確認するのも良い方法です。

安心して選べるポイント

信頼できる通販サイトを選ぶには、サイトのセキュリティ対策や個人情報の取り扱い、そして返品・交換の制度がしっかりしているかを確認することが大切です。