夜勤勤務で暗い場所での作業が中心になり、今まで快適に使えていたワンデーコンタクトレンズが、5時間くらいで目が痛くなってしまうようになったとのこと。心配ですよね！ もしかしたら、コンタクトレンズの種類や、目の状態、そして作業環境が影響しているかもしれません。 すぐに「コンタクトレンズは無理！」と諦めるのはまだ早いですよ！ 一緒に原因を探って、解決策を見つけていきましょう。

目の痛み、その原因はどこに？

まず考えられる原因をいくつか見ていきましょう。

1. 酸素不足

ワンデーコンタクトレンズでも、長時間装着していると、角膜への酸素供給が不足することがあります。特に、暗い場所では瞳孔が開き、酸素消費量が増えるため、酸素不足になりやすいんです。 これは、夜勤という環境が大きく影響している可能性が高いですね。

2. 乾燥

室内は空調の影響で乾燥していることが多く、これも目の乾燥、ひいては痛みを引き起こす原因となります。暗い場所での作業は、気づかないうちにまばたきの回数が減り、さらに乾燥を招くことも。

3. コンタクトレンズの種類

使用しているワンデーコンタクトレンズの種類も重要です。高酸素透過率のレンズを選んでいないと、酸素不足になりやすいです。また、レンズの素材や水分含有率によっても、乾燥しやすさが変わってきます。 もしかしたら、今のレンズは夜勤の環境には向いていないのかもしれません。

4. 目の疲れ

暗い場所での作業は、目に大きな負担をかけます。ピントを合わせ続けることで目の筋肉が疲労し、痛みや不快感につながることも。

明日からできる！目の負担を軽減する工夫

では、どうすれば改善できるのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。

1. 高酸素透過率のレンズを選ぶ

まずは、コンタクトレンズの見直しから。 当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なメーカーのワンデーコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ「高酸素透過率」をキーワードに検索してみてください。 多くのレンズのスペックに酸素透過率が記載されていますので、数値の高いものを選ぶのがポイントです。 ユーザーレビューも参考にすると、より自分に合ったレンズが見つかりやすいですよ。 例えば、以前は「〇〇」というレンズを使っていたけれど、今は「△△」という高酸素透過率のレンズに変えて快適になった、というような口コミも参考になります。

2. 目薬をこまめに使う

乾燥対策として、目薬は必須アイテムです。 人工涙液タイプの目薬を、こまめにさしましょう。 休憩時間だけでなく、作業中でもこっそりさすのも有効です。 ただし、防腐剤無添加の目薬を選ぶと、より目が安心しますよ。 これは、他のユーザーさんからもよく聞くアドバイスです。

3. まばたきを意識的に増やす

暗い場所では、まばたきの回数が減りがちです。 意識的にまばたきをすることを心がけましょう。 パソコン作業の合間に目を休ませるように、数分おきに意識的にまばたきをする時間を作るのも効果的です。 「20-20-20ルール」という方法も知っていますか？ 20分作業したら、20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る、というものです。

4. 作業環境を見直す

可能であれば、作業場の照明を明るくしたり、湿度を調整したりするなど、作業環境を見直すことも検討してみましょう。 例えば、デスクライトを追加したり、加湿器を置くのも効果的です。 会社に相談してみるのも良いかもしれません。

5. 休息をしっかりとる

睡眠不足も目の負担を増大させます。 質の高い睡眠を心がけ、目を十分に休ませる時間を取りましょう。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの通販サイトを利用する際には、いくつかのポイントに注意しましょう。

* **価格比較:** 複数のサイトで価格を比較し、最もお得なサイトを選びましょう。当サイト「コンタクトレンズなび」では、簡単に価格比較ができます。
* **レンズのスペック確認:** 酸素透過率や水分含有率などのスペックをしっかり確認しましょう。
* **レビューチェック:** 他のユーザーのレビューを読んで、レンズの使い心地などを確認しましょう。
* **信頼できるサイトを選ぶ:** 個人情報の取り扱いなどがしっかりしている信頼できるサイトを選びましょう。

目の痛みは放置すると、深刻な問題につながる可能性もあります。 もし、改善が見られない場合は、眼科医に相談することをおすすめします。 早めの対処が大切ですよ。