夜ランニングで涙が止まらない！コンタクトと涙目の関係性
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夜ランニングで涙が止まらない！コンタクトと涙目の関係性
夜ランニングで涙が止まらない、とのこと。わかります！私も以前、ランニングを始めたら同じ経験をしました。爽快なはずのランニングが、涙で視界不良…なんてことになったら、ちょっとテンション下がりますよね。でもご安心ください。必ずしも病気とは限りません。いくつか考えられる原因と、対処法を一緒に見ていきましょう。
涙が出る原因：コンタクトレンズと夜ランニングの意外な関係性
まず、コンタクトレンズと涙目の関係性について。コンタクトレンズを使用している場合、涙の分泌量や質の変化が涙目の原因となる可能性があります。
* **コンタクトレンズの乾燥**: 夜間のランニングは、日中よりも空気が乾燥していることが多いです。乾燥した空気はコンタクトレンズの水分を奪いやすく、目が乾燥しやすくなります。乾燥した状態が続くと、目が異物感を感知して涙を分泌し、涙目になるのです。
* **風の影響**: ランニング中は風が目に当たるため、涙が蒸発しやすくなります。特に夜間は気温が下がるため、風の影響を受けやすくなります。
* **レンズのずれ**: ランニング中の激しい動きによって、コンタクトレンズがずれたり、まぶたに擦れたりすることがあります。これによって、異物感が生じ、涙が出ることがあります。
* **目の摩擦**: ランニング中は、無意識のうちに目を強くこすってしまうことがあります。これは、コンタクトレンズのずれや乾燥による不快感からくる反射的な行動です。目の摩擦は、涙の分泌を促し、涙目につながります。
さらに、コンタクトレンズの種類によっても、涙目の症状の出やすさが変わってきます。例えば、酸素透過性の低いレンズを使用していると、より乾燥しやすいため、涙が出やすくなる可能性があります。
涙目対策：明日からできる具体的な３つの工夫
では、どうすれば涙目を防げるのでしょうか？いくつか具体的な対策をご紹介します。
1. **コンタクトレンズの種類を見直す**: 酸素透過性の高いコンタクトレンズへの変更を検討してみましょう。当サイトでは、様々なコンタクトレンズを比較できますので、ぜひ参考にしてみてください。 レンズの素材やデザイン、そして何よりあなたの目に合うものを選ぶことが大切です。ユーザーレビューも参考にすると、失敗が少なくなりますよ！ （例：シリコーンハイドロゲル素材のレンズは、酸素透過率が高く、乾燥しにくい傾向があります。）
2. **目薬の活用**: ランニング前に、防腐剤無添加の目薬をさしておきましょう。 特に、保湿成分配合の目薬がおすすめです。 ランニング中にも、携帯用の目薬を持参して、こまめに点眼するのも効果的です。 ただし、ランニング中に点眼する際は、安全に配慮して、停止してから行いましょう。 あるユーザーさんは、スポーツタイプの目薬ケースに入れて、ランニングポーチに収納しているそうですよ！
3. **ゴーグルの着用**: 風が直接目に当たるのを防ぐために、スポーツ用のゴーグルを着用するのも有効です。 ゴーグルは、風の影響による乾燥や、異物混入を防ぎ、涙目の軽減に役立ちます。 最近では、デザインも豊富なので、お気に入りのゴーグルを見つけて、ランニングをもっと快適に楽しみましょう！
その他の原因と対処法
コンタクトレンズ以外にも、涙目の原因となる可能性があります。
* **アレルギー**: 花粉やハウスダストなどによるアレルギー反応で涙が出ることがあります。
* **ドライアイ**: 涙の分泌量が減ったり、涙の質が悪くなったりすることで起こるドライアイも、涙目の原因となります。
* **結膜炎**: 結膜に炎症が起こる結膜炎も、涙目や充血などの症状を引き起こします。
これらの症状が疑われる場合は、眼科医に相談することをお勧めします。 放置すると、症状が悪化したり、他の眼疾患につながる可能性もあります。
通販サイトをうまく活用するコツ
コンタクトレンズの通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、レンズの種類や品質、そして何よりユーザーレビューをしっかり確認することが大切です。 当サイトでは、様々なブランドのコンタクトレンズを比較できるよう、情報を掲載しています。 安心して選べるよう、詳細なスペックやユーザーの声を参考に、自分にぴったりのレンズを選んでくださいね。
