受験勉強で視力は本当に悪くなる？コンタクトレンズとの関係も解説！
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受験勉強で視力は本当に悪くなる？コンタクトレンズとの関係も解説！
受験勉強と視力低下、そしてコンタクトレンズとの関係について、詳しく解説していきますね。結論から言うと、「受験勉強で視力は悪くなる可能性がある」というのは事実です。ただし、「必ず悪くなる」わけではありませんし、悪化の度合いも個人差が大きいです。
受験勉強で視力が悪化するメカニズム
長時間、近距離のものを凝視する勉強は、目のピントを合わせる毛様体筋に大きな負担をかけます。毛様体筋が常に緊張状態にあると、ピント調節機能が低下し、仮性近視（一時的な近視）や、ひいては真性近視（永久的な近視）へとつながる可能性があります。
さらに、勉強中はまばたきの回数が減りがちです。涙の分泌が減り、目が乾燥しやすくなるため、眼精疲労やドライアイを招き、視力低下を加速させる要因となります。 パソコンやスマホの画面からのブルーライトも、目の負担を増大させます。
- 長時間近距離作業： 教科書や参考書を長時間見続けること
- まばたきの減少：集中しすぎるとまばたきは自然と減ってしまいます
- ブルーライトの悪影響：パソコンやスマホからのブルーライトは目の負担を増大させます
- 睡眠不足：睡眠不足は目の回復を妨げます
偏差値の高い高校とコンタクトレンズ使用率
偏差値の高い高校のコンタクトレンズ使用率が高いという噂は、必ずしも事実とは限りません。 確かに、視力に問題を抱えている生徒はコンタクトレンズを使用するでしょうが、それは偏差値の高い高校に限ったことではありません。 むしろ、学校全体の雰囲気や、生徒の経済状況、保護者の考えなど、様々な要因が絡み合っていると考えられます。
コンタクトレンズの利用は、視力矯正だけでなく、スポーツやおしゃれの観点からも選択されるケースもあります。 ですから、コンタクトレンズ使用率だけで高校の偏差値を判断することはできません。
視力低下を防ぐための具体的な対策
では、受験勉強中の視力低下を防ぐにはどうすれば良いのでしょうか？ いくつか具体的なアドバイスをさせていただきます。
1. 20-20-20ルールを実践しよう
20分間近距離の作業をしたら、20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見つめるルールです。 遠くの景色を見ることで、目の筋肉をリラックスさせる効果があります。 これは、多くの眼科医も推奨する、非常に効果的な方法です。
2. 目の休憩をこまめにとろう
勉強の合間には、必ず目を休ませましょう。 5分程度の休憩でも効果があります。 遠くの景色を見たり、目を閉じたり、軽いストレッチをしたりするのも良いでしょう。
3. 目の乾燥を防ごう
ドライアイ対策として、目薬を積極的に使用しましょう。 市販の目薬には、様々な種類があるので、自分に合ったものを選びましょう。 また、加湿器を使用したり、こまめに水分補給をすることも重要です。
4. ブルーライトカットメガネを活用しよう
パソコンやスマホを使う際は、ブルーライトカットメガネを使用することをおすすめします。 ブルーライトを軽減することで、目の負担を減らすことができます。
5. 適切な照明を確保しよう
暗い場所で勉強するのは、目に大きな負担をかけます。 適切な明るさの照明を確保し、勉強する環境を整えましょう。
6. 睡眠時間を確保しよう
睡眠不足は、目の回復を妨げます。 十分な睡眠時間を確保することで、目の疲れを軽減し、視力低下を防ぐことができます。 これは、受験勉強においても非常に重要です。
コンタクトレンズを選ぶ際のポイント
もしコンタクトレンズの使用を検討している場合は、眼科医の診察を受けることが必須です。 自分に合ったレンズの種類や度数を正しく判断してもらうことで、快適な視生活を送ることができます。 また、通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選ぶことが大切です。 当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々なレンズや通販サイトを比較することができますので、ぜひ活用してみてください。 ユーザーレビューも参考に、自分に最適なレンズと販売店を見つけることが可能です。 例えば、多くのユーザーが「着け心地が良い」「価格が安い」と評価しているレンズやサイトは、検討する価値があります。
通販サイトをうまく活用するコツ
通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、配送スピードや返品・交換の対応なども確認しましょう。 また、初めてコンタクトレンズを購入する場合は、お試しセットなどを利用してみるのも良いかもしれません。 そして、何よりも大切なのは、自分の目に合ったレンズを選ぶことです。 眼科医のアドバイスを参考に、安心して購入できるサイトを選びましょう。
