初めてのコンタクトレンズ、わくわくしますね！でも、装着練習が怖い…というお気持ち、よく分かります。目の近くに何かが近づくのが苦手、検査で使われる空気の機械も無理…となると、装着練習は大きなハードルですよね。大丈夫ですよ！この記事では、初めてのコンタクトレンズ装着練習で不安を感じている方が、安心して練習に取り組めるよう、具体的なアドバイスと工夫をご紹介していきます。

## 眼科での初めてのコンタクトレンズ装着練習：流れと対策

まず、眼科でのコンタクトレンズ装着練習の流れを簡単にご説明します。多くの場合、最初に視力検査などを行い、その後、コンタクトレンズのフィッティング（サイズや度数の確認）が行われます。そして、いよいよ装着練習です。

多くの眼科では、最初は看護師さんや、場合によっては医師が、丁寧に装着方法を指導しながら実際に装着してくれます。いきなり自分でやるのではなく、プロのサポートがあるのでご安心ください。

あなたの「何かが目 に近づいてくるのがとても怖い」というお気持ち、本当に良く分かります。私も初めてコンタクトをした時、あの独特の感覚に緊張しましたから。

そこで、怖さを克服するための具体的なアドバイスです。

### 1. 徹底的な事前準備で安心感を高める

* **眼科に事前に相談する:** 電話で「装着練習が非常に苦手なので、ゆっくり丁寧に教えてほしい」と伝えておきましょう。多くの眼科は患者さんの不安に対応する準備ができています。
* **練習用のレンズを用意する:** 練習用のレンズを用意してくれる眼科もあります。本番のレンズと違うので、緊張感が少し和らぎます。
* **信頼できる人に同行してもらう:** 一緒に来てくれる人がいると、心強いでしょう。緊張を和らげるサポートをしてくれるはずです。
* **好きな音楽や動画を用意する:** 装着練習中は、リラックスできる音楽や動画を聞いて気を紛らわせるのも効果的です。眼科によっては、イヤホンを使うことを許可してくれるかもしれません。事前に確認してみましょう。

### 2. 怖さを軽減するためのテクニック

* **深呼吸:** 緊張したときは、深呼吸をしましょう。ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと吐き出すことで、心拍数を落ち着かせられます。
* **視線をそらす:** レンズが目に近づくのが怖い場合は、視線をそらしてみましょう。天井を見たり、遠くの景色を見たりすることで、恐怖心を軽減できます。
* **段階的な練習:** いきなりレンズを装着するのではなく、まずはレンズを指先に乗せてみる、レンズを目の近くに近づけてみるなど、段階的に練習してみましょう。
* **鏡を使う:** 鏡を見ながら練習することで、自分の目の動きを確認しながら、ゆっくりと落ち着いて作業できます。

### 3. 「目の風の機械」への対策

空気を使った検査機器が苦手とのことですが、これも事前に眼科に相談してみましょう。もしかしたら、別の検査方法を提案してくれるかもしれません。また、検査前に看護師さんに「この機械が苦手です」と伝えることで、検査のペースを調整してくれたり、声かけをしてくれるかもしれません。

### 他のユーザーの工夫例

当サイトのユーザーレビューを参考にすると、

* 「好きなキャラクターのぬいぐるみを持参して、緊張を紛らわした」
* 「好きなアロマオイルを少量持参し、緊張を和らげた」
* 「装着練習前に、好きな飲み物を飲んでリラックスした」

といった工夫をしている方がいます。自分に合ったリラックス方法を見つけることが大切です。

## 通販サイト活用で、コンタクトレンズ選びをスムーズに

コンタクトレンズは、通販サイトでも購入できます。眼科で処方箋をもらってから、通販サイトでレンズを購入する方が、価格を抑えられたり、自分に合ったレンズを見つけやすかったりするケースも多いです。

通販サイトでは、レンズの種類や価格を比較検討できます。また、多くのサイトでは、レンズの選び方や装着方法に関する情報が掲載されているので、事前に知識を得るのに役立ちます。

## 通販サイトをうまく活用するコツ

* **価格比較:** 複数の通販サイトで価格を比較し、最もお得なサイトを選びましょう。
* **レビュー確認:** ユーザーレビューを確認することで、レンズの品質や使い心地に関する情報を得ることができます。
* **安全性:** 信頼できるサイトを選びましょう。個人情報の取り扱い、返品・交換の対応などがしっかりしているかを確認しましょう。

## 安心して選べるポイント

* **処方箋が必要なレンズ:** 眼科で検査を受け、処方箋を発行してもらうことが重要です。
* **レンズの種類の豊富さ:** 自分に合ったレンズを選べるよう、様々な種類のレンズを取り扱っているサイトを選びましょう。
* **カスタマーサポートの充実度:** 何か問題があった場合に、迅速かつ丁寧に対応してくれるサイトを選びましょう。

初めてのコンタクトレンズ、最初は不安も多いと思いますが、焦らず、一つずつステップを踏んでいけば大丈夫！眼科の先生や看護師さんとしっかりコミュニケーションを取り、安心して練習に取り組んでくださいね。