初めてのコンタクト、怖くてつけられない！どうすれば克服できる
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初めてのコンタクトレンズ、ドキドキですよね！眼科で練習したのにつけられない、外せない…そんなお気持ち、よく分かります。実は「コンタクトが怖い」というお悩み、当サイトにも多くの相談が寄せられています。2時間練習してもダメだったなんて、相当なストレスですよね。でもご安心ください！この記事では、コンタクト装着・取り外しへの恐怖心を克服する方法を、具体的なアドバイスと共にご紹介します。
コンタクト装着の恐怖心を克服するためのステップ
コンタクトレンズの装着に恐怖を感じるのは、決してあなただけではありません。多くの方が最初は戸惑い、恐怖を感じます。大切なのは焦らず、段階的に練習することです。
1. 恐怖心を分析する
まずは、何が怖いのかを具体的に書き出してみましょう。「眼球に触れるのが怖い」「レンズが大きすぎて入らない」「目に傷をつけるのが怖い」など、具体的な恐怖の対象を把握することで、克服策が見えてきます。
例えば、「レンズが大きすぎて入らない」という恐怖であれば、レンズの扱い方や装着方法を改めて確認する必要があります。眼科で教わった方法をもう一度丁寧に復習し、必要であれば動画サイトなどで装着方法を改めて確認してみましょう。
2. 練習環境を整える
鏡の前で練習する際は、十分な照明を確保し、鏡の位置も調整しましょう。鏡が近すぎると逆に緊張する可能性があります。リラックスできる音楽を流したり、アロマを焚いたりするのも良いでしょう。
また、練習用のコンタクトレンズが処方されなかったとのことですが、これは残念ながらよくあるケースです。眼科によっては、練習用レンズの処方を行わないところもあります。もしどうしても練習用レンズが欲しい場合は、処方してくれた眼科医に再度相談してみることをお勧めします。
3. ゆっくり、丁寧に
焦らず、ゆっくりとした動作を心がけましょう。一度に完璧を求めず、まずはレンズを指先に乗せる練習から始めましょう。レンズをしっかり掴む練習、レンズを指先から眼球に近づける練習など、段階的に練習することで、恐怖心が少しずつ和らぎます。
4. 呼吸法を活用する
緊張すると呼吸が浅くなります。深い呼吸をすることで、心拍数を落ち着かせ、リラックス効果が期待できます。装着前に深呼吸をする習慣をつけましょう。
5. 成功体験を積み重ねる
最初はうまくいかなくても、諦めないことが大切です。小さな成功体験を積み重ねることで、自信がつき、恐怖心が克服しやすくなります。例えば、「今日はレンズを指先に乗せることができた！」といった小さな成功を記録するのも良いでしょう。
6. 他者のサポートを活用する
ご家族や友人などに手伝ってもらうのも有効です。誰かがそばにいてくれることで、安心感が増し、緊張が和らぎます。
コンタクトレンズ通販と上手な付き合い方
コンタクトレンズの購入は、眼科での処方箋が必要ですが、通販サイトを利用することで、価格比較や便利なサービスを利用できます。当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な通販サイトを比較できますので、ぜひ活用してみてください。
- 価格比較：複数の通販サイトの価格を比較することで、お得に購入できます。
- ポイント還元：ポイント還元率の高いサイトを選ぶことで、さらにお得になります。
- 定期購入：定期購入を利用することで、送料無料や割引などの特典を受けることができます。ただし、自分の使用頻度をよく確認し、無駄にならないように注意しましょう。
- レビュー確認：他のユーザーのレビューを確認することで、商品の品質やサービスの評判を知ることができます。特に、初めて購入するレンズの場合は、レビューを参考にすると安心です。
コンタクトレンズの取り外しの恐怖心を克服するには？
取り外しは装着よりも難しいと感じる方が多いようです。ポイントは、「焦らず、優しく」です。無理に引っ張ったりせず、レンズの端を優しくつまみ、ゆっくりと取り外しましょう。
これも、鏡を使って練習し、少しずつ慣れていくことが大切です。最初は、眼科医や看護師に手伝ってもらいながら練習するのがおすすめです。
通販サイトをうまく活用するコツ
通販サイトを利用する際には、以下の点に注意しましょう。
* 信頼できるサイトを選ぶ：個人情報の取り扱い、商品の品質、アフターサービスなどを確認しましょう。
* 処方箋の提出方法を確認：サイトによって、処方箋の提出方法が異なります。事前に確認しておきましょう。
* 送料や手数料を確認：送料や手数料が高額なサイトもありますので、注意が必要です。
安心して選べるポイント
コンタクトレンズを選ぶ際には、自分の目に合ったレンズを選ぶことが大切です。眼科医の指示に従い、適切なレンズを選びましょう。また、通販サイトを利用する際は、信頼できるサイトを選び、レビューなどを参考にしながら選ぶことをお勧めします。
