冬でもダイエット！温水プールでの水泳で痩せる？コンタクトレンズ装着での注意点も解説

こんにちは！「コンタクトレンズなび」運営者です。 冬太り対策に水泳を検討中とのこと、素晴らしいですね！ 確かに、温水プールは寒さを気にせず運動できるのが魅力的ですよね。 海水浴で痩せた経験があるとのことですが、温水プールでも十分ダイエット効果は期待できますよ！ ただし、いくつか注意点もありますので、詳しく見ていきましょう。

温水プールでの水泳はダイエットに効果的？

結論から言うと、温水プールでの水泳はダイエットに効果的です！ 海水浴と温水プールでは水温が異なりますが、ダイエット効果に大きな差はありません。 むしろ、温水プールの方が、寒い季節でも快適に運動を続けられるというメリットがあります。

水泳のダイエット効果

水泳は全身運動なので、多くのカロリーを消費できます。 ウォーキングやストレッチに比べて、より多くの筋肉を使うため、基礎代謝の向上にも繋がります。 特に、平泳ぎや背泳ぎは、全身の筋肉をバランスよく使うので、ダイエット効果が高いと言われています。

温水プールのメリット

* 天候に左右されない：雨の日でも、寒くても、関係なく運動できます。継続しやすい点がダイエット成功の鍵です！
* 負担が少ない：水中で運動するため、関節への負担が少なく、膝や腰に不安のある方でも比較的取り組みやすいです。
* リラックス効果：水温の温かさや水の浮力によって、心身のリラックス効果も期待できます。ストレス軽減はダイエットの成功にも繋がりますよ！

効果を高めるためのポイント

* 目標設定と計画：週に何回、何分泳ぐか、具体的な目標を設定しましょう。 最初は無理せず、徐々に時間を増やしていくのがおすすめです。
* 適切な強度：息が切れるくらいの強度で泳ぐことが重要です。 自分のペースで、無理なく続けられる強度を見つけることが大切です。
* 食事管理：水泳で消費したカロリー以上に摂取しないように、食事にも気を配りましょう。 バランスの良い食事を心がけ、間食は控えめに。
* 継続が大切：ダイエットは一朝一夕でできるものではありません。 継続することが最も重要です。 温水プールが近場にあるのは大きなメリットです！ 200円という低価格も、継続を後押ししてくれるでしょう。

コンタクトレンズと水泳：安全に楽しむための工夫

コンタクトレンズを装着したまま水泳をするのは、リスクが伴います。 水が入ってレンズが外れたり、目に細菌が入ったりする可能性があります。 特に、ゴーグルをしていても、完全に水が入らないとは限りません。

安全な水泳のためのアドバイス

* コンタクトレンズを外して泳ぐ：最も安全な方法は、コンタクトレンズを外して泳ぐことです。 メガネやスイミングゴーグルの上から装着できる度付きゴーグルの使用も検討しましょう。
* 使い捨てコンタクトレンズの使用：もしコンタクトレンズを装着したまま泳ぐ場合は、使い捨てのコンタクトレンズを使用し、泳いだ後はすぐに交換することをお勧めします。
* ゴーグルの選択：しっかりとした密閉性の高いゴーグルを選びましょう。 安価なゴーグルは、水漏れしやすい可能性があります。 いくつか試してみて、自分に合ったものを探すのも良いでしょう。
* 水泳後のケア：泳いだ後は、目を清潔に洗いましょう。 コンタクトレンズを装着する際は、必ず手を清潔にしてから装着してください。

他のユーザーさんの中には、度付きゴーグルを使用したり、水泳後は必ずコンタクトレンズを洗浄・消毒したり、といった工夫をしている方もいますよ。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズは通販サイトで購入するのが便利で、価格も比較しやすいです。 当サイト「コンタクトレンズなび」では、様々な通販サイトの価格やサービスを比較できますので、ぜひ活用してみてください。 自分に合ったレンズ選びも、サイトの情報が役立つはずです。

安心して選べるポイントは、販売元の信頼性と商品の正規品であることの確認です。 口コミやレビューも参考にすることをお勧めします。