1ヶ月1万円もの健康関連費用、確かに不安になりますよね…。 特に、ご自身の状況を伺うと、経済的な負担だけでなく、健康面での不安も抱えている様子が伝わってきます。 まずは落ち着いて、一緒に考えていきましょう。 決して、あなただけが抱えている悩みではありませんよ。

## 現状の整理と優先順位の確認

まず、現状を整理してみましょう。 支出の内訳は、

* ファンケルサプリメント：約4,400円
* オキュバイト：2,940円
* NOV化粧品：約2,000円

合計で約9,340円。 少し計算が違いますが、概ね1万円前後というご自身の感覚は正しいですね。 この金額、決して少なくないですよね。 そして、下痢や便秘、貧血といった症状も抱えているとのこと。 これは、サプリメントの摂取と直接関係しているとは断言できませんが、無視できない要素です。

## 本当に必要なものを見極める

「健康にお金をかける」ことは素晴らしいことですが、効果がないものにお金をかけるのは勿体ないですよね。 現状の支出を一つずつ見ていきましょう。

### サプリメントについて

ファンケルのサプリメントは、確かに高品質ですが、本当に必要な栄養素を、必要な量だけ摂取できているか、見直してみましょう。 例えば、マルチビタミン＆ミネラルは、バランスの良い食事をしていれば、必ずしも必要ない場合もあります。 また、カルシウム、鉄、亜鉛、DHA…と、個別に摂取するよりも、バランスの良い食事と、必要に応じて特定の栄養素を補う方が、コストパフォーマンスが良いかもしれません。

**具体的なアドバイス:**

* **栄養士や医師に相談:** 栄養バランスをチェックしてもらいましょう。 もしかしたら、食事内容を見直すだけで、サプリメントの必要性が減るかもしれません。 国民健康保険であれば、無料で相談できる窓口があるかもしれません。
* **サプリメントの種類の見直し:** 本当に必要なサプリメントだけを選びましょう。 例えば、マルチビタミン＆ミネラルでカバーできる栄養素があれば、個別のサプリメントは減らすことができます。
* **安価な代替品の検討:** 必ずしも高価なサプリメントが効果的とは限りません。 成分表示をよく確認し、同じ成分が含まれている安価な製品がないか探してみましょう。 ただし、品質には注意が必要です。

### オキュバイトについて

目の健康に良いとされるオキュバイトですが、これも本当に必要かどうか、眼科医に相談してみましょう。 目の疲れや視力低下は、サプリメントだけでは改善しない場合もあります。 目の状態に合わせて、適切な処置が必要かもしれません。

### NOV化粧品について

ニキビの治療には、皮膚科医への受診がおすすめです。 NOV化粧品は、ニキビに効果がある場合もありますが、根本的な原因を治療しないと、効果が限定的かもしれません。 また、ニキビ治療用の薬を処方してもらう方が、費用対効果が高い可能性もあります。

## 生活レベルの見直しと節約方法

経済的に苦しい状況とのことですので、生活レベルの見直しも必要かもしれません。 しかし、「生活レベルを落とす」＝「生活の質を落とす」ではありません。 賢く節約することで、生活の質を維持しながら、経済的な負担を減らすことができます。

**具体的なアドバイス:**

* **食費の見直し:** 外食を減らし、自炊を増やすことで、食費を大幅に削減できます。 おにぎり中心の食事では栄養が偏りがちなので、工夫が必要です。
* **日用品の節約:** ディスカウントストアなどを活用し、日用品を賢く購入しましょう。 ただし、「怪しいサプリメント」は避けるべきです。
* **固定費の見直し:** 携帯料金プランや保険の見直しも検討してみましょう。
* **副業の検討:** 時間的な余裕があれば、副業を検討してみるのも良いかもしれません。

## 心のケアも大切です

ご自身の状況を伺うと、精神的なストレスも大きく影響しているように感じます。 下痢や便秘、貧血といった症状も、ストレスが原因の可能性があります。 まずは、心身ともにリラックスできる時間を作ることを心がけましょう。 そして、必要であれば、精神科医やカウンセラーに相談することも考えてみてください。

## 通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズに限らず、通販サイトを利用する際は、価格だけでなく、商品の品質や安全性、販売元の信頼性などを確認することが重要です。 レビューなどを参考に、自分に合った商品を選びましょう。 また、複数のサイトを比較することで、よりお得な商品を見つけられる可能性があります。