15歳の中学生で、視力が悪くなって悩んでいるんですね。しかも、親御さんの反応が怖い…お気持ち、痛いほど分かります！ 「コンタクトレンズなび」運営者として、少しでもお力になれれば幸いです。

まず、ご安心ください。視力は、必ずしも悪化の一方ではないんです。適切なケアと生活習慣の改善で、進行を遅らせたり、場合によっては改善が見られることもあります。

## 視力回復のために、今すぐできること

あなたの状況を踏まえると、PCの使いすぎが原因の一つと考えられます。すでにPC自粛を決意されたとのこと、素晴らしいですね！まずはそれを実行に移すことが、一番の近道です。

しかし、PC以外でも視力に影響を与える要因はたくさんあります。いくつか具体的なアドバイスをしましょう。

### 1. 20-20-20ルールを実践しよう

これは、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先のものを眺めるという簡単なルールです。PCやスマホを長時間使う時は、必ず意識してください。 これは、目のピント調節機能を休ませるのに非常に効果的です。

他のユーザーさんの工夫として、20分タイマーをスマホにセットして、アラームが鳴るたびに遠くの景色を見るようにしている方がいました。最初は面倒くさいかもしれませんが、習慣化すれば自然とできるようになりますよ。

### 2. 目の周りの筋肉をほぐそう

目の疲れは、目の周りの筋肉の緊張からくることも多いです。簡単な目の体操やマッサージで、筋肉の緊張をほぐしましょう。

例えば、目を大きく開けたり閉じたりする、目を時計回りにぐるぐる回す、指で優しく目を押さえるなど、色々な方法があります。 インターネットで「目の体操」と検索すれば、たくさんの動画が見つかるので、自分に合った方法を見つけてみてください。

### 3. 食生活を見直そう

目の健康には、栄養バランスの良い食事が大切です。特に、ブルーベリーや緑黄色野菜などに含まれるアントシアニンは、目の疲れや視力低下を防ぐ効果があると言われています。

普段の食事に、意識的にこれらの食材を取り入れてみましょう。 例えば、朝ごはんにブルーベリーヨーグルトを食べる、夕食にほうれん草のおひたしをプラスするなど、小さな工夫から始めてみましょう。

### 4. 睡眠時間を確保しよう

十分な睡眠は、体の修復と回復に不可欠です。睡眠不足は、目の疲れや視力低下につながることがあります。 中学生は、最低でも8時間以上の睡眠時間を確保するように心がけましょう。

### 5. 定期的な眼科検診を受けよう

点眼薬の使用を面倒くさがって放置していたとのことですが、眼科医の指示に従うことは非常に重要です。 定期的な検診で、視力の変化や目の状態をチェックしてもらいましょう。

## 親御さんへの説明

親御さんに説明する時は、まず自分の気持ちを素直に伝えましょう。「視力が悪くなって心配している」「PCの使いすぎが原因だと思う」「視力回復のために努力したい」といった気持ちを、きちんと伝えれば、親御さんもあなたの努力を理解してくれるはずです。

そして、具体的な行動計画を示すことが大切です。

* 「PCの使用時間を制限する」
* 「20-20-20ルールを守る」
* 「目の体操をする」
* 「栄養バランスの良い食事を心がける」
* 「十分な睡眠をとる」
* 「定期的に眼科を受診する」

これらの計画を具体的に説明し、実行していくことを約束すれば、親御さんの怒りも収まるはずです。 もし、うまくいかない場合は、一緒に眼科医に相談に行くのも良いかもしれません。

## 通販サイトをうまく活用するコツ

もし、将来コンタクトレンズが必要になった場合、当サイト「コンタクトレンズなび」のような比較サイトを活用すると便利です。様々なレンズの種類や価格、ユーザーレビューなどを比較検討できるので、自分に合ったレンズを選びやすくなります。

安心して選べるポイントは、信頼できる販売業者を選ぶこと、そして、自分の目の状態に合ったレンズを選ぶことです。 眼科医の処方箋に基づいてレンズを選ぶようにしましょう。

視力回復は、一朝一夕にはできません。地道な努力の積み重ねが大切です。焦らず、一つずつ確実に実行していきましょう。応援しています！