こんにちは！コンタクトレンズ選びに悩む皆さんをサポートしている、コンタクトレンズなびです。

中学生で視力の悪化にお悩みとのこと、とても心配ですね。毎年視力が悪くなっていると感じているとのこと、焦る気持ちもよく分かります。でも、ご安心ください。この記事では、視力低下の原因や、その進行を抑えるための具体的な方法について、分かりやすく解説していきます。

## 視力低下、その原因は？

まず、視力低下はなぜ起こるのでしょうか？ 大きく分けて、以下の３つの原因が考えられます。

* **近視**: 近くのものを見る機会が多いと、眼軸（目の長さが伸びる）が伸びてしまい、遠くのものがぼやけて見えるようになります。これが近視です。パソコンやスマホの使いすぎ、読書など、近距離作業が多いと近視になりやすいと言われています。
* **遺伝**: 両親や兄弟姉妹が近視の場合、自分も近視になりやすい遺伝的な要素があります。これは残念ながら変えられない部分ですが、進行を遅らせることはできます。
* **その他**: 生活習慣や栄養バランス、目の病気なども影響する可能性があります。

あなたのケースでは、パソコンを1日2～3時間使用していることが、近視の進行に影響している可能性が高いです。 メガネやコンタクトレンズは、視力を補正するものであり、視力低下の原因を根本的に解決するものではありません。 メガネの度数が合わなくなっていくのは、眼軸が伸びている証拠です。

## 視力低下を抑えるための具体的な方法

では、視力低下の進行を抑えるためには、どうすればいいのでしょうか？ いくつか具体的な方法をご紹介します。

### 1. 近距離作業の休憩をこまめにとる

パソコンを使う時は、20分ごとに20秒間、遠くの景色を見る「20-20-20ルール」を実践してみましょう。 遠くの景色を見ることで、目の筋肉がリラックスし、眼軸の伸びを抑える効果が期待できます。 これは、多くの眼科医も推奨する効果的な方法です。 実際に、このルールを実践しているユーザーからは、「目が疲れにくくなった」「以前より視力の悪化がゆっくりになった気がする」といった声が寄せられています。

### 2. 外で遊ぶ時間を増やす

意外かもしれませんが、屋外で過ごす時間は視力低下予防に効果的です。 太陽光には、近視の進行を抑える効果があるという研究結果もあります。 週末は、友達と公園で遊んだり、スポーツをしたり、積極的に外に出かけるようにしましょう。

### 3. バランスの良い食事を心がける

目の健康に必要な栄養素をバランスよく摂取することも大切です。 特に、ブルーベリーや緑黄色野菜などに含まれる抗酸化物質は、目の健康維持に役立ちます。 偏った食事ではなく、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

### 4. 定期的な眼科検診

これは何よりも重要です。 視力の変化や目の健康状態をチェックしてもらうために、年に1回は必ず眼科を受診しましょう。 早期発見・早期治療が、視力低下を防ぐ上で非常に大切です。 眼科医から適切なアドバイスをもらえるだけでなく、必要に応じて、より適切なメガネやコンタクトレンズの処方を受けることができます。

### 5. コンタクトレンズの適切な使用

コンタクトレンズを使用する際は、正しい装着方法とケアを徹底しましょう。 コンタクトレンズの汚れや不適切な使用は、目に負担をかけ、感染症などのリスクを高める可能性があります。 コンタクトレンズなびでは、様々なコンタクトレンズの比較情報や、安全な使用方法に関する情報を提供していますので、ぜひ参考にしてください。

## 通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズの購入を検討する際、通販サイトの利用も一つの選択肢です。 通販サイトでは、様々な種類のコンタクトレンズを比較検討できますし、価格も比較しやすいのがメリットです。 しかし、初めて通販を利用する際は、以下の点に注意しましょう。

* **販売元の信頼性**: きちんと認可を受けている業者かを確認しましょう。
* **商品の品質**: 正規品であること、賞味期限を確認しましょう。
* **個人情報の取り扱い**: プライバシーポリシーを確認しましょう。

## 安心して選べるポイント

コンタクトレンズを選ぶ際には、自分の目に合ったレンズを選ぶことが最も重要です。 眼科医の診察を受け、適切なレンズの種類や度数を処方してもらうことをお勧めします。 通販サイトを利用する際は、上記のポイントを踏まえ、安心して購入できるサイトを選びましょう。