レーシック後も視力低下…視力回復トレーニングの効果は？30代男性のケース

32歳男性、4年前にレーシック手術を受け、その後良好な視力を維持されていたとのこと。しかし、最近になって視力が低下し、心配されているんですね。お気持ち、よく分かります！「コンタクトレンズなび」では、多くのユーザー様から様々なご相談をいただいており、私もその経験から、今回のご相談にお答えさせていただきます。

0.9の視力は正常範囲？それとも仮性近視？

結論から言うと、0.9の視力は、一般的に正常範囲内と言えます。しかし、「正常範囲」だからといって、現状維持で良いとは限りません。視力というのは、常に変化するものです。特に、近年の生活習慣の変化から、若い世代でも視力低下を訴える方が増えています。

0.9という数値は、日常生活に支障をきたすほど低い数値ではありませんが、以前の2.0と比較すると、明らかに低下していることは事実です。仮性近視の可能性も否定できません。仮性近視とは、目の疲れやピント調節機能の乱れによって一時的に視力が低下する状態です。長時間スマホやパソコンを使用したり、近くのものばかりを見ていると、この仮性近視になりやすいと言われています。

あなたのケースでは、寝床での読書増加が原因の一つとして考えられます。長時間、近距離のものを凝視することで、眼精疲労が蓄積し、ピント調節機能がうまく働かなくなっている可能性があります。

視力回復トレーニングの効果は？

巷で話題の視力回復トレーニングですが、効果の有無は個人差が大きく、断言はできません。効果を実感したという方もいれば、効果がなかったという方もいます。科学的な根拠が十分に確立されているとは言えないのが現状です。

ただし、視力回復トレーニングの中には、眼球の筋肉を鍛えたり、ピント調節機能を改善するのに役立つものもあります。これらのトレーニングは、仮性近視の改善に効果がある可能性があります。

例えば、遠くの景色を眺めたり、目を休ませる時間を作るといった簡単なトレーニングでも効果がある場合があります。また、目の周りの筋肉をほぐすストレッチなども効果的です。

視力回復トレーニングを実践する際のポイント

* 継続が重要：効果を実感するには、継続して行うことが大切です。毎日数分でも良いので、継続しましょう。
* 無理せず行う：トレーニング中に痛みや不快感を感じたら、すぐに中止しましょう。
* 他の方法と併用：トレーニングと併せて、適切な休息や眼科での診察も検討しましょう。

具体的なアドバイスと明日からできる工夫

まずは、眼科医への受診をおすすめします。レーシック手術後の視力低下は、様々な原因が考えられるため、専門医による診察が必要です。仮性近視であれば、適切な処置やアドバイスを受けることで改善できる可能性があります。

また、日常生活での工夫も大切です。

* 近距離作業の休憩：30分～1時間に1回は、遠くの景色を眺めたり、目を閉じたりして休憩しましょう。
* 読書時の姿勢：姿勢を正しくし、適切な明るさで読書しましょう。
* ブルーライト対策：パソコンやスマホの使用時は、ブルーライトカット眼鏡を使用するのも効果的です。
* 睡眠時間：十分な睡眠時間を確保しましょう。睡眠不足は、眼精疲労の原因となります。

他ユーザーの工夫として、定期的に「20-20-20ルール」を実践している方がいます。これは、20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見るというルールです。簡単に実践できるので、ぜひ試してみてください。

通販サイトをうまく活用するコツ

コンタクトレンズ通販サイトは、多様なレンズを取り扱っており、自分に合ったレンズを見つけやすいのがメリットです。しかし、初めて利用する際は、不安に感じる方もいるかもしれません。

安心して通販サイトを利用するためには、サイトの信頼性を確認することが重要です。運営会社の情報や、ユーザーレビューなどを参考に、信頼できるサイトを選びましょう。また、レンズの度数や種類を正確に確認し、注文する前に再度確認することをお勧めします。

安心して選べるポイント

* サイトの評判を確認する：口コミサイトやレビューなどを参考に、サイトの評判をチェックしましょう。
* 個人情報の取り扱いについて確認する：個人情報の取り扱いについて、しっかりと記載されているか確認しましょう。
* カスタマーサポートが充実しているか確認する：何か問題が発生した場合に、適切なサポートを受けられるか確認しましょう。