メガネの着用時間、短くした方がいい？コンタクトとメガネ、賢く使い分ける方法

コンタクトレンズとメガネ、どちらも視力矯正には欠かせないアイテムですよね。コンタクトレンズの使用時間には制限があることはよく知られていますが、メガネの場合はどうでしょうか？「メガネも長時間かけていると目が疲れるから、使用時間を短くした方がいいの？」という疑問、とてもよく分かります！ 実は、この問いには「一概にイエスともノーとも言えない」のが正直なところです。

メガネとコンタクト、疲れ方の違いって？

コンタクトレンズは、直接目に触れるため、酸素不足や乾燥による負担が大きくなります。長時間装着すると、目がゴロゴロしたり、充血したり、痛みを感じたり…と、様々な不快症状が現れやすいんですね。そのため、使用時間制限を守ることが非常に重要です。

一方、メガネは目に直接触れません。そのため、コンタクトレンズのような酸素不足や乾燥による直接的な負担は少ないです。しかし、メガネにも長時間使用によるデメリットがあります。

例えば、長時間メガネをかけ続けていると、目の周りの筋肉が緊張し、頭痛や肩こりを引き起こす可能性があります。また、鼻パッドの跡がついたり、耳が痛くなったりすることもありますね。さらに、メガネの度数が合っていない場合、目のピント調節機能が低下し、視力低下につながる可能性も指摘されています。

メガネの着用時間を短くするメリット・デメリット

では、メガネの着用時間を短くすることで、どのようなメリット・デメリットがあるのでしょうか？

メリット

* **目の疲れ軽減**: 目の周りの筋肉の緊張が和らぎ、疲れや頭痛、肩こりを軽減できる可能性があります。
* **快適性の向上**: 鼻パッドや耳への負担が減り、快適に過ごせます。
* **視力への負担軽減**: 度数が合っていない場合、着用時間を短くすることで、目のピント調節機能への負担を減らせる可能性があります。

デメリット

* **不便さ**: メガネを外すたびに視界が悪くなり、不便を感じる場面が出てくる可能性があります。
* **度数合わせの必要性**: メガネの度数が合っていない場合は、着用時間を短くするだけでは解決せず、度数合わせが必要になります。

賢く使い分けるための３つのコツ

結論から言うと、メガネの着用時間を「必ず短くしなければならない」わけではありません。しかし、状況に応じて適切に使い分けることが重要です。

1. **状況に合わせた着用**: 細かい作業をする時や、長時間パソコンを使う時は、目の負担を軽減するために、こまめな休憩を挟みつつ、必要に応じてメガネを外すことを意識しましょう。逆に、遠くを見る必要がある時や、長時間歩行する際などは、メガネをかけた方が安全です。

2. **定期的な休憩**: 長時間メガネをかけている時は、20分～30分ごとに5分程度の休憩を取り、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして、目の筋肉をリラックスさせるようにしましょう。これは、パソコン作業時などにも有効な方法です。当サイトのユーザーさんの中には、タイマーを使って休憩を促す工夫をしている方もいらっしゃいますよ。

3. **メガネのメンテナンス**: メガネのフレームやレンズが汚れていると、視界が悪くなったり、目の負担が増えたりします。定期的にメガネを拭いたり、調整したりするなど、メンテナンスを心がけましょう。

当サイトでは、様々な種類のメガネフレームやレンズを取り扱っている通販サイトを比較して紹介しています。自分に合ったメガネを選ぶことで、快適な視生活を送ることができますよ。

通販サイトをうまく活用するコツ

通販サイトでは、豊富な商品の中から自分のニーズに合ったメガネを選ぶことができます。レビューを参考にしたり、サイズや素材などをしっかり確認したりすることで、失敗を防ぎ、安心して購入できます。また、多くのサイトでは、試着サービスや返品・交換サービスも提供しているので、活用してみるのも良いでしょう。